빨리걷는거만으로도 근육이 늘어나나요??

[궁금]

30중반이고 아이없는 직장인인데요.

20대때는 키 162에 47-48키로

지금은 동일한 키에 50-52키로예요.

똑같이 먹고(원래 많이 안먹어요) 빨리걷기 운동 1시간을

했는데 왜 체중이 더 늘어있는걸까요.

진짜 너무 궁금해요. 배와 허벅지에 힘주고 걷는편이고

걷고오면 다음날 허벅지쪽이 좀 당겨요.

칼로리를 뺐으면 체중이 줄어야할거같은데 왜 느는지

이거 아는분들 계시면 꼭 알려주세요.

너무너무 궁금해요ㅠㅠ

참고로 생리주기(생리전이라 체중느는거) 이런것도 아니예요.

[운동해서]

식욕이 생겼다.

[원글]

아니요. 운동전보다 비슷 또는 적게 먹어요.
간식 기름진거 인스턴트 원래 잘 안먹고요.
칼로리뿐만 아니라 살찔만한 요소(지방함량 등등) 전혀 없는데 왜 체중이 느는건지 모르겠어요.
제가 빨리걷기를 오래해보니 이게 단순 유산소가 아닌거같아요. 하체에 힘주고 걸으면 단순 유산소가 아닌거같다는 경험...

[운동해서]

그래요? 그러면...
운동은 했는데, 밥은 전처럼 적게 들어오니
몸이 비상사태라 생각해서
음식을 비축(살로)하기 시작했나?

희한하네요...음...

[염분은요?]

물과 염분 섭취는 어떠세요?
확실히 20대랑 30대랑 다르더라고요.

[원글]

염분도 차이없어요. 저 어디 티비프로 나가봐야하나요.
빨리걷고나면 앞 허벅지 뒷허벅지 전부 다 땡땡해지거든요.

[동감]

동네운동기구 진짜 보물이에요.
제가 올초 심하게 우울증을 앓고
저때문에 속상해하는 친언니 위로로
대성통곡 한 번 크게 하고 등산 시작했거든요.
요즘은 등산 전후로 등산로 입구 초입에 있는
운동기구로 20-30분 근력운동하는데 늘어졌던
살들이 탄탄해지고 힘도 생겨나더라고요.
위의 경험님 여유되시면 어떤 운동기구로 어떤 운동을
몇회 하시는지 알려주시면 큰 도움 될 것같아요.

전 최근에
오금펴기라고 반스쿼트같은 운동기구로 300회 하고
앉은 상태에서 팔로 제 몸을 들어올리는 기구 20회,
앉은 상태에서 팔을 앞으로 밀며 제몸을 드는 기구 20회,
팔 회전기구(대, 소)로 앞, 뒤 100회씩 각 한 번 총400회
벤치에서 벤치딥 30개,
팔굽혀펴기 30개,
다리 근육 늘리기 양다리 10회씩

이렇게 하고 오는데 온몸이 뻐근하지만
단단해지고 힘이 생겨서 좋아요.

[그냥]

평지 빨리 걷기는 운동량이 별루죠, 물론 아주 많이 걸으면 모를까~
아파트 계단 오르기가 훨 운동이 많이 되는 것 같아요.
그리고 나이가 듬에 따라 아무래도 기초대사량이 적게 소모되니
같은 운동량, 같은량의 음식 섭취에도 체중이 늘 수 있죠.

[훈이엄마]

자상한 안내 많은 참고가 되겠어요.
감사합니다.~^^

[..........]

걷기 시작한지 얼마나 되셨나요.
안 하던 운동을 하면 초기에 운동 부위나 손발이 부어요.
붓기가 체중에 영향을 주는지는 잘 모르겠지만,
운동을 시작한지 얼마 안 되었다면,
늘어난 체중이 근육이나 지방 때문은 아니라고 생각해요.
혹시 특수 체질이어서 운동 하는대로 바로 근육이 생기는 경우라면 또 다르겠지만요.

[음음음]

몸무게는 늘었다고 하셨는데 몸매는 어때요? 만약 더 슬림해졌다면 체중은 늘었지만 체지방이 빠져서 좋은 몸이 되어간다고 볼 수 있죠. 입었던 바지가 지금 어떤지 원글님이 아시겠죠

[...]

운동 참고합니다.

[걷기 40분후 님....]

이곳에서 공원 운동 기구 운동법 종종 써 주신 분 맞죠?
님 글보고 저두 공원에서 운동하고 있는데요 너무 좋아요
운동하면서 항상 님글 찾아보면서 운동하고 있어요...
감사합니다...근데 저기 링크된 사진에서 아저씨가 당기고 있는 줄이 원래 탄성이 없는 쇠줄이 맞나요?
아님 저희 동네기구만 그런 것인지 궁금해서요...
탄성이 없는데 줄이 동시에 당겨지나요?

[ 걷기 40분후 님....]

아 그리고 기구위에 한 다리를 올리고 다리를 밀라고 하셨는데 올린 다리를 밀라는 말씀이신가요???

[  걷기 40분후 님....]

아 도움이 많이 됐어요.
사는 동네가 가까우면 님께 공원운동기구로 피티받고 싶어요...
감사합니다...
항상 행복하세요...

[와우]

동네 공원 운동기구가 도움이 되는거였군요.

[걷기40분후님 감사해요]

공원에있는 운동 기구 쳐다보기만했는데 운동법 알려주셔서 감사해요 ~

[걷기40분후님]

운동법 정말 감사해요.