다이어트 시작했어요

[ㅠㅠ]

갑자기 5 키로쯤이 확 분 이유를 모르겠어요.

원인이 몇가지 있기는 한데...

6 개월 전부터 먹고 있는 호르몬 제재(부작용 중에 체중 증가가 있긴 했지만 6 개월이 지난 지금 갑자기 부작용이 발현 될까요? )
거의 매일밤 먹었던 코스트코의 대용량 쿠키(얘가 원흉이겠죠? 24개 만원 정도하는 대용량 쿠기 사다 놓고 하루에 1-2개씩 먹기를 한 두어달 했네요 ㅋ 군것질 안하는 편인데 한번 꽂히면 끈질기게 질리지도 않고 끝장을 보는 타입이라 ㅎㅎㅎ)

여튼 마이너스 5-7 킬로를 목표로 다이어트 이틀째예요.
야채주스(해독주스 라고들 하죠? 양배추, 당근, 브로콜리, 토마토를 동일 비율로 해서 끓여 갈아마셔요)의 양배추가 위를 좀 편하게 해주는지 잘맞는 편이라 아침 저녁으로 한컵씩, 점심은 일반식.
라테나 밀크티는 구애 안받고 그냥 잘 마셔요.
저녁에 40 분간 걷기 해요. 많이 안걷고 그냥 슬렁슬렁 2킬로미터 정도만.
워낙 운동 안했던 몸이라 ㅎㅎ 익숙해지면 1-2킬로미터 정도 늘일까 싶네요

살찐 원흉으로 다디단 쿠키 들어놓고 이런말 민망하지만 ㅎㅎㅎ 식탐이 별로 없는 편인데다 야채주스 먹기도 힘들지 않아서 (그리고 점심 일반식이 심적으로 많은 위안을 ㅎㅎ 점심엔 먹고 싶은 건 뭐가 되었건 맘대로 먹을 생각이거든요) 아직은 힘든줄 모르겠네요.

다이어트 성공해서 가뿐한 몸으로 여름 나고 싶어요~~^^
응원해 주세요~~~ 좋은 팁 있으면 나눠 주시구요~~~

[.]

라떼, 밀크티는 무가당으로 드시는거겠죠?
열심히 하셔서 성공하시길요~^^

[나는다이어터다.]

저도 오늘부터 시작했어요.
전
길고 긴 싸움이 될 듯....
우리 화이팅해요.
맥주야 족발아 닭발아 ㅠㅡㅠ

[==]

1. 설렁 설렁 걷는 건 아무 소용 없어요. 4분은 천천히 걷더라도 1분은 뛰듯이 빨리 걸으시고 이걸 반복하세요.
2. 물 많이 드세요. 차로 드시면 더 좋구요.

[무명]

라떼.밀크티.코스트코쿠키.설렁설렁걷기 ㅜㅜ 다이어트 중이신거 맞나요

[원글]

ㅎㅎㅎ 다행히 원래부터 라테 밀크티 둘다 우유에 커피 또는 홍차만 넣어먹는 입맛이라 별 부담없이 좋아하는 차는 맘대로 마시자~ 하고 제게 자유를 하나 줬어요 ㅎㅎ 쌉싸래한 커피나 티에 달다구리 쿠키 하나가 꿀맛이었는데 ㅎㅎㅎ 그게 내 몸에 살을 오키로나 붙여놨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쿠키야 그동안 행복했다~~
집에 남아 있던 쿠키는 오후에 애들 놀이터 나갈때 통째로 들고 나가 동네 아이들이랑 우리 애랑 신나게 나눠먹고 손 털었어요. ㅎㅎ

언제까지 하겠다~ 하고 기한을 정한 건 아니구요. ㅎㅎ 목표 체중이 될 때까지 그냥 꾸준히 해 보려구요. ^^

[원글]

그래도 넉넉히 한달이면 끝나지 않을까요????
사실 40일 뒤에 여름 휴가도 잡아놨어요. ^^

[원글]

앗 위에 무명님. ㅎㅎ 코스트코 쿠키는 살의 원인 같단 거고, 다이어트 시작하면서 딱 끊었죠~~^^
== 님 1분 뛰고 4분 걷기 해 볼게요.

제가 운동을 너무 안하던 사람이라 지금은 천천히 준비 한단 느낌으로 하려구요. 하루에 단 10분도 안 걷던 사람이거든요. ^^;;;

[다이어트 성공기원!]

식사량 줄이고 저녁에 한시간 걷기해서 한달에 3kg뺐어요.
꾸준히 해서 5kg정도 더 뺄 생각이라 반가운 마음에 댓글 달아요~

그런데 해독쥬스 마신다고 살빠지진 않고
관건은 탄수화물을 얼마나 줄이냐에 있는 것 같아요.
다이어트중에 한끼라도 배불리 먹으면(폭식 아니고 그냥 좀 배부르다하는 느낌) 그게 바로 살로 가더라구요.
갑자기 먹는걸 줄이니까 뭘 좀 먹으면 급격히 살로 가요.
점심때라고 편하게 많이 드시면 안되요~~

그리고 걷기는 유산소 운동이라 살 안빠져요.
특히 천천히 걷는건 거의 효과 없어요.
조금이라도 효과 보려면 런닝머신 5~6정도의 속도로 걸어야 하고 지방 태우려면 그 속도로 40분~1시간 정도 걸어야해요.
저도 건강유지 차원에서 걷는 건데 계속 걸으면 뱃살이랑 군살 정리에 도움은 됩니다. 몸무게에 큰 영향은 안줘요.

근력운동해야 빠지는데 저도 운동 싫어해서 그냥걸어요.
살은 먹는걸로 빠집니다. 저는 하루종일 섭취하는 탄수화물이 3/1공기 정도에요. 아침에만 먹어요.
점심은 고기랑 채소, 저녁은 닭가슴살샐러드 먹어요.
대신 맛있게 먹어요. 쌈장이랑 소스해서...
한 달 했는데 할 만 해요. 몸무게도 빠지고 있고...

꾸준히 하시면 효과 있을 거에요.
점심이라고 너무 맘놓고 드시지 마시고,
걷기는 빨리 걸으세요.
아참~! 우유도 살찐대요. 다이어트할땐~
라떼도 적당히 드세요^^

[원글]

그렇군요.... 라테 대신 아메리카노로 바꿔야 겠네요
어쨌든 커피니까 ㅠㅠ 뭐 몸매에 양보해야져......

네, 점심도 너무 맘놓고 먹진 않을게요. 운동강도도 조금씩이라도 늘리구요. ^^ 조언들 지금 너무 큰 도움 되고 있어요. 사실 다이어트는 별로 생각해 보지 않고 운동은 딱 질색인 인생을 살았던 사람이라 ㅎㅎㅎ

우리 다들 가볍고 날씬한 여름 보내자구요~~~~ 다들다들 화이팅!!

[.......]

거의 매일밤 먹었던 코스트코의 대용량 쿠키 - 잠자기 전에 고봉밥 한공기 먹고 잤다고 보면 됩니다...-.-

[진씨아줌마]

저도 오늘부터...다이어트 시작이요.1달간 3키로 빼기.10만원내기 했어요.새벽5시에 산에 1시간 갔다오고 퇴근하고 1시간 산에 갔다오고...열심히 해봐야죠...피곤해서 일찍 자야겠어요...화이팅

[지지]

굉장히 진진하게 일주일에 10000칼로 이상의 운동을 하죠.
그래도 별로 안빠짐요
늘지는 않으니
적.어.도

[화이팅~]

저 석달째 다이어트중이요~
아침 간단히 바나나 아메리카노정도
점심 일반식
저녁 닭가슴살과 야채 혹은 곤약국수와 야채
밥먹어야하는 상황이면 현미밥 1/3공기에
고기나 쌈 위주
로 먹고
운동은 주5회정도 만보걷기 (만~만삼천보)
석달 다이어트로 현재 5킬로그램 감량

커피는 아메리카노만,물 하루 2리터이상마셔요
나이는 40대후반.
2~3년간 찐 5킬로그램 이제 뺐네요

평생 첫 다이어트예요~~^^
걷기 빠른걸음으로 한시간반정도 하심좋아요
저 역시 운동하면 죽는줄 아는 사람이에요ㅋ

성공하세요~~

[이와중에]

코스트코 쿠키 맛있나요?
버라이어티쿠킨가 그거죠?맛있는지 알려주심 다음에 살게요

[유후]

생채식 다이어트요
피부도 좋아지고 변비 알러지 탈모 등에 효과 본
사람들이 많더군요
맛있는 제철 과일이랑 채소 견과류를
양껏 섭취하는 거여요
배준걸의 생채식 다이어트 검색해보세요
저는 책도 샀는데 작심 삼일이네요

[...]

저도 저녁에 걷기 해야 하는데 더워서 큰일이에요. ㅠㅠ

[쿠키...가끔은 괜찮을듯]

저는 매일 Pt를 받긴 합니다만 ,제가 얼마 전 생일이어서 매일 케익을 먹게 됐어요.
근 일주일을 정말 매일요. 어떤 날은 점심 저녁으로 두 번을 먹은 날도 있어요.
근데 신기하게도 단 1킬로도 늘지 않았더라고요. 운동을 매일 해서 그런가? 최소주5회는 합니다.