다리모양 변화 되돌아갈방법없나요?

[살빼자^^]

제가 키는작은데 일자로 쭉뻗은다리거든요.
근데 언제서부터인가 다리가 자주붓고 그러더니
다리가 약간휘고 살도많이붙은듯 해요ㅠ.
살도 이쁘게붙은게아니라 통닭다리처럼요.
운동다시하고잇는데 변형된 다리는 되돌릴방법 없나요?

[음]

제가 필라테스 시작하면서 자세 교정 받고 하면서 깨달았는데요.
다리 근육에 힘이 없어서 그런거 같아요.

일단 체크해 볼 것이....

평소처럼 일어나서 똑바로 서 보세요.
그 상태에서 체크합니다.

- 족궁(발바닥 안쪽 움푹 페인곳)이 무너지지 않았는지..(발바닥이 온전히 다 바닥에 닿으면 안되요)
- 만약 족궁이 무너져(발바닥 전체가 닿았다면)있다면 발 바깥쪽에 힘을 실어 족궁을 끌어 올리세요.
- 이게 잘 이해가 안된다면, 발바닥은 땅에 붙여놓고 발가락을 모두 하늘로 향하게 세워보세요.

발바닥 족궁이 무너지면 X자형 다리가 되면서 허벅지는 붙고, 종아리는 벌어지는 O자형 다리처럼 보이게 되요.
이건 O형 다리와 달리 바른 자세 유지하고, 발바닥, 무릎, 골반에 힘이 생기면 교정이 되는 부분입니다.

제가 어릴땐 곧은 일자 다리였다가 아이(1남1녀) 낳고 O다리가 되었거든요.
족궁을 세우기 위해 출퇴근할때 지하철이나 버스 안에서 발가락 세우는 자세로 엉덩이 집어넣고
아랫배에 힘 꽉- 주고 노력합니다.
1년 반 되었는데 많이 개선되었어요. ^^

(말로 설명하려니 너무 길어졌네요. 죄송~ 정말 간단한 tip인데.. ㅠㅠ)

[살빼자^^]

윗님 너무감사해요^^
다리 모양이변형되니 옷입어도 안이뻐서 스트레스 엿거든요ㅠ

[저도]

수시로 힘주어 무릎붙이고 있는거 연습중예요
족궁 정보 감사합니다♡