자유형 조금 배우고 이제 배영을 배우고 있는데요
발차기가 첨엔 그리 어렵더니 이젠 나름 요령이 생겨 제법 쑥쑥 나갑니다.
이제 팔돌리기 기초를 하고 있는데 오른쪽 팔 돌리기는 대충 되는데
왼쪽 팔이 안 되네요
머리뒤로 들어 올렸다 물속으로 들어가면서 팔에 힘이 없게 구부러지면서 몸이 대각선으로 기우뚱하고 몸이 가라앉으면서 물 먹게 되구요
오른손 잡이라서 왼손이 익숙치 않아 그런걸까요
왼손 팔돌리기 어떻게 연습해야 할까요?
자유형 조금 배우고 이제 배영을 배우고 있는데요
발차기가 첨엔 그리 어렵더니 이젠 나름 요령이 생겨 제법 쑥쑥 나갑니다.
이제 팔돌리기 기초를 하고 있는데 오른쪽 팔 돌리기는 대충 되는데
왼쪽 팔이 안 되네요
머리뒤로 들어 올렸다 물속으로 들어가면서 팔에 힘이 없게 구부러지면서 몸이 대각선으로 기우뚱하고 몸이 가라앉으면서 물 먹게 되구요
오른손 잡이라서 왼손이 익숙치 않아 그런걸까요
왼손 팔돌리기 어떻게 연습해야 할까요?
좋은 운동하시네요.
첫째. 일단 힘빼기
둘째. 왼팔 돌려 물에 닿을 때 약간 던진다는 생각으로
셋째. 팔만 돌리는게 아니고 어깨를. . .
넷째. 리드미컬하게 발차기. 발차기 발과 땡기는(아래로 밀어내는) 팔은 서로 반대가 되도록 합니다.
고정하기, 45도 위 발끝쪽 한지점을 주시하면 머리가 좌우로 움직이지 않고, 그래야 똑바로 갈 수 있어요.
새끼 손가락 부터 입수하기 , 자연히 팔을 귀에 붙일 수 있어요.
물속에 들어간 팔을 니은자로 구부리고 손가락을 모아 물을 확실히 캐취하기, 쑥 쑥 나갈 수 있어요.
발끝에 힘주고 엄지 발가락 끼리 스치도록 발장구 차기, 발찰때 물의 허실이 없어요.
허리를 살짝 드는 느낌으로 나가기, 숨을 잘쉬어야 부력이 생겨서 잘떠요.
양쪽 어깨를 팔 돌릴때마다 살짝 아래쪽으로
내려주고 팔은 귀쪽으로 붙여서
들어갈때는 새끼손가락부터
물잡기는 좀 나중에 요령이 붙으면..
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