자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
갱년기 불면증
갑자기 더워졌다 추워지고 몸도 더 피곤한데 불면증이 심해서
수면제 처방 받아서 반알씩 먹고 있는데 반알을 먹으니까
잠이 들면 4시간후에 깨서 잠이 안와요.. 너무 힘들어요ㅠ
훼라민Q 사서 먹고 있는데 아직 한달이 안되서 그런지 효과도
잘 모르겠네요...어찌하면 불면증이 없어 질까요..
수면제 계속 먹어도 될까요?
1. 요가 강추
'17.6.12 8:23 AM (211.214.xxx.217)수면제가 몸에 좋을리 없죠.
코침도 맞아보시고 대추씨차도 끓여 드세요.
특히 물구나무 서기,안되면 반 물구나무서기라도 하세요.
불면증엔 최고인 듯 해요.2. 저도
'17.6.12 8:27 AM (125.180.xxx.153)2년동안 고생하다가 수면제 처방 받긴 했는데 한번 먹고 다음날 정상적인 생활이 더 어려워 힘들어도 복용 안했어요 저도 훼라민 큐 구입해서 먹는데 일주일만에 금방 효과 왔어요 수면제 끊으시고 정 힘드시면 한약처방 상담해 보세요
3. 운동하세요
'17.6.12 8:28 AM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글갱년기이기는방법은 운동열심히해서 체력키우고
몸을 피곤해서 자게해야해요
저도 정말 오래된불면증환자라 별의별짓 다해봤는데
요즘 집안일로 바쁘다보니 밤에 안깨고 몇시간은 달게자네요
몸을 피곤하게만들어보세요
수면제 대추차 이런것의지하는것보다 더 나아요4. Dd
'17.6.12 8:35 AM (1.233.xxx.136)저도 날밤새고 가족들 나가고 이제 씻고 어딘지 가볼려고요
갱년기로 잠 못자는 주기 와도 그냥그냥 바쁘게 움직이고
4시간이라도 푹자면 생활하는데는 지장 없던데
많이 힘드세요?
옛날처럼 열시간씩 자고는 싶어요5. 갱년기 불면증
'17.6.12 8:40 AM (182.172.xxx.23)저도 갱년기 불면증이 와서 힘든 나날입니다.
잠이 많아서 문제였던 제가 불면증으로 고민할 줄이야.....
갱년기불면증! 아니신 분들은 정말 모르시고 괜한 말씀들 하십니다.
너무 편해서 그렇다느니...뭐..그런거..
저도 오죽하면 수면제 처방 받아서 몇달 먹었는데요..
지난달 산부인과 검진때 의사가,
수면제가 좋을리 없으니 그냥 그러려니...하고 이겨내라고 합디다...
저는 자궁근종이 있어 호르몬 치료도 안하고 보조제도 안먹거든요...
그저 캐모마일 티 마시고
운동합니다..6. 비법
'17.6.12 8:40 AM (211.179.xxx.60) - 삭제된댓글유산균 한 봉지,비타민디(2000.i.u 이상)한 알,맥주효모 한 숟갈(밥숟가락) 매일 먹어보세요.
빠르면 1주일,늦으면 3주 정도 지나면 효과 볼 수 있어요7. 서글프다 너무힘들어서
'17.6.12 9:03 AM (59.11.xxx.51)저는 유방암수술후 강제 폐경시켰기때문에 몸은 준비도 안됐는데 ~~~갱년기가와서 너무 힘들어요 그래서 운동도하고 햇빛을 엄청쬐고 샐러리먹고 상추먹고~~그래도 요즘은 조금덜하네요
8. 아침에
'17.6.12 9:27 AM (174.110.xxx.98)아침에 비타민b 복합체 한알 드시구요, sleepingtime tea 라는거 드셔보세요. 잠자는데 도움을 주는 티 종류인데 바닐라랑 카모마일등이 든 천연티인데요 잠을 자는데 도움을 주더라구요. 신경 예민한것도 가라 앉구요. 여러회사제품이 있으니 트라이해 보시고 제일 맞는 걸로 꾸준하게 드셔보세요.
9. 53세
'17.6.12 9:39 AM (125.178.xxx.206)아직 페경이 안됐지만 불면증도 있었는데 주삼일 핼쓰,요가.걷기 하고 비타민 디,마그네슘 복합체복용,저녁에 카모마일 차마시고 자면 아침 6-7사이에 눈떠요.
지금이 가장 건강한 시기인거 같아요.
피부도 좋고.
일상생활이 안정돼 있는 이유도 있지만 비타민,운동 요인이 가장 큰거 같아요.땀흘려 유산소 운동 요가같은 스트레칭으로 기순환 원활하게 하는게 아주 좋습니다.
적당히 피곤한게 숙면에 아주 좋습니다.10. ...
'17.6.12 10:32 AM (125.128.xxx.114)저도 갱년기 불면증 때문에 고생하고 있는데요, 전 회사 다녀서 밤에 잠 못자면 담날 죽음이고, 초저녁에 또 쓰러져 자면 또 밤에 잠 못자고...악순환 되풀이하다가 찜질방, 사우나 포함한 헬스장 1년회원권 끊었어요...회사 끝나고 밥 대충 도시락 차에서 먹고, 아니면 찜질방에서 뭐 사먹고, 헬스 하고, 사우나 하고 집에 와서 소파에서 tv좀 보면 노곤고곤...11시쯤 저절로 곯아떨어져요...근데 오래는 못자네요. 5시면 눈이 반짝 떠져서요...ㅠㅠ 더 자는거 포기하고 아침에 일어나서 집안일도 좀 하고 tv도 보고 출근해요...그렇게라도 하니 좀 나아요
11. 아로마
'17.6.12 11:51 AM (61.74.xxx.177) - 삭제된댓글아로마오일 중에 클라리세이지가 좋다고 하던데 전 좀 효과가 있는듯해요. 냄세가 향긋한건 아니고 녹즙냄새예요.
12. ㅣㅣ
'17.6.12 11:23 PM (124.199.xxx.173)갱년기 불면증 모임에 가서 물어보면
다 있어요
저는 수면제 반알먹고 4시간 자다가 깨면 소변보고
반알 남은것 먹고 자요
일곱시간 8시간 자야 피곤 하지 않네요
수면제 그냥 먹어요
주변에 지인이 40년 먹고 있는데
잠을 잘자니 오히려 저보다 건강하더라고요
그래서 그냥 저도 먹어요
저도 굉장히 잠이 많아서
남편이 놀릴정도였는데
갱년기는 피해가기가 .....
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
697313 | 유부녀님들.조건이 무난한 남자면 결혼해서 살다가도 정이 생기나요.. 24 | 브론어게인 | 2017/06/12 | 6,490 |
697312 | 낙지볶음. 요조마님 레시피 맛있나요? 3 | 아자123 | 2017/06/12 | 1,402 |
697311 | 실버보험 유감 1 | ... | 2017/06/12 | 1,279 |
697310 | 간병인에 대해 궁금한 점이 있어요. 10 | ㅇㅇ | 2017/06/12 | 2,732 |
697309 | 백건우 피아니스트 에피소드 보니까 ㅈㅎㅇ 할저씨랑 비교되네요. 5 | 아이돌공화국.. | 2017/06/12 | 2,761 |
697308 | 위암수술후 다과에 대해 여쭤요 1 | mm | 2017/06/12 | 611 |
697307 | 역시 탄수화물이네요 68 | 빵떡과자 | 2017/06/12 | 24,370 |
697306 | 오르토몰 비타민 4 | 비타민 | 2017/06/12 | 694 |
697305 | 부동산매매 전자계약서 1 | 모르는게넘많.. | 2017/06/12 | 914 |
697304 | 김광진 전 의원 아빠됐대요~ 17 | 고딩맘 | 2017/06/12 | 3,867 |
697303 | 15살 중2딸 가다실 접종 안했는데...ㅠㅠ 9 | 프리지아 | 2017/06/12 | 3,776 |
697302 | 김어준 파파이스..14일 성남아트센타에서 합니다 1 | ... | 2017/06/12 | 940 |
697301 | 투인원 벽걸이만 구매해도될까요 | 에어컨 | 2017/06/12 | 353 |
697300 | 간이사업자 부동산 중개인이 10% 부가세를 받았어요... 16 | 고민 | 2017/06/12 | 3,717 |
697299 | 조리원 퇴실 후 산후조리 제 집과 친정집 어디가 나을까요? 7 | 타이홀릭 | 2017/06/12 | 1,749 |
697298 | 문재인정부 각정하라 17 | 미치겠네 | 2017/06/12 | 2,379 |
697297 | 한국당 "KBS-MBC사장 사수하겠다", MB.. 10 | 샬랄라 | 2017/06/12 | 1,886 |
697296 | 브레빌 시트러스 프레스 들일까요, 5 | 말까요? | 2017/06/12 | 986 |
697295 | 야당 초접전! 7 | 터짐 | 2017/06/12 | 1,402 |
697294 | 몸에 안좋은데 못 끊는것 34 | 감자순이 | 2017/06/12 | 6,288 |
697293 | 미대 나오신 분들 메이크업 잘하나요? 18 | af | 2017/06/12 | 3,389 |
697292 | 오키나와 별로였어요 17 | 쭈니 | 2017/06/12 | 6,148 |
697291 | 대통령인지 배우인지 72 | ㅇㅇ | 2017/06/12 | 15,895 |
697290 | 길고양이 처음 밥주는데요 16 | ㅇㅇ | 2017/06/12 | 1,451 |
697289 | 스타벅스 머그컵 하나 사고 개념 없는 여자 됐어요 97 | 절망감 | 2017/06/12 | 20,714 |