근육통이 갱년기인가요?

[ㅇㅇ]

45세인대요
온몸이 쑤시고 아파요
감기는 아닌거 같구요
몸살 까지는 아니구요
자전거도 타고 걷기운동도 하는데
요즘 매일 나가고 좀 돌어다녀서 피로가 쌓인건지
검색해보니 근육통이 갱년기 증상일수도
전 아침이 넘 힘들어요
두들겨 맞은거 같아요

[아~네]

그렇군요
푹 쉬어볼께요

[쉬어도 아파요]

운동을 땀을 푹흘리고 하루1시간씩 정해진 시간에 하세요
아파트 계단오르기라던지 요령잇게 근육통 싹 없어져요
나는 날마다 하다시피해요 헬스에서 운동 할려니 사람들 부딪치는거 싫어서
계단오르기해요 일주일에 5ㅡ6일정도해요 잠도잘자요 집안일 김치를 담그거나 힘든일하면
운동은 쉬어요 2ㅡ3일 안하면 등에 담결리고 근육통이와서 파스라도 붙여야해요
운동도 잘해야지 잘못하면 몸만 아프고 고단하기만해요

[000]

윗님 계단걷기시자세 어떻게하나요?
저도몸이너무아파서요

[아침에]

아침에 운동하면 쓰러져요 잠자기 전에 집에서 할 수 있는 운동합니다 하고지쳐서 쓰러져 잘 수 있도록 세수 다하고 나이가 드시면 가끔 목욕탕 가서 나 올 때 즈음 팔 어깨 운동 하세요 유연성 떨어지는 나이 무리하면 안되요

[쉬어도 아파요]

이글을 볼지모르겟네요 계단오르기한지는 1년넘엇구요 티브이에서 전문가들이 말하는 계단 오르기는
나이먹은 주부들에게는 무리예요 보통계단 올라가는 포즈로 생각하면서 자세를 가다듬어요
한시간을 하는데 1층에서 15층까지 8번 천천히오르면 한시간돼요 처음에는 5번씩하고 늘려요
물한병 음악을 귀에꽂고 마음편하게 천천히하면 복식호홉도되고 골고루 운동돼요 꼭 오후시간에해요
운동하고 샤워하고 저녁밥하면 딱좋아요 항상 그시간에 운동할려고 노력해요
우리몸도 그시간에 운동할려고 준비한다고 알고 잇어요 허벅지 종아리근육이 단단해요