공황장애 이겨내신 분 계신가요?

[ㅇㅇ]

이주전 호흡곤란처럼 와서 병원가서 약하게 약처방 받았어요 . 그후 심장이 답답한 거 같고 밤에 자다 깨면 잠을 못이뤄요 . 아까도 갑자기 내가 이걸 못이겨내면 어떡하나 생각이 들며 너무 힘들었어요 . 마음은 별거 아니야 그냥 누구나 불안한거야 심장이 정지 돼 죽는일은 없어 하는데 갑자기 무서움이 엄습하네요 . 완치되신 분들 인지치료 어떻게 하셨나요?

[...]

잘 먹고 잘 자고
일단 신체가 강해져야 하고요
몸이 건강하다는 확신이 생기니까
공황상태가 와도 심호흡 하면서 이겨냈어요

치료는 받으면서 건강에 힘쓰세요

[음]

저도 스트레스받을때 심했는데
운동하고 명상하고
좋아졌어요...낮은 산 산책하고요...
근데 가끔 다시 불안해질때가 있지만(특정상황)
특별한도움이 안되시겠지만 운동꼭해보세요

[....]

저는 심하지 않은 상태라 스트레스 덜받게 되고 시간이 흐르니까 많이 좋아졌는데 스스로 심하다 생각되면 그냥 의학의 힘을 받으세요. 연예인들도 다 약먹고 그러는게 괜히 그러는게 아닌 듯 해요. 저도 심하거나 자주 발작이 있었으면 바로 병원 가려고 했는데 그정도까지는 아니어서 그냥 살아요.

[...]

여건 되시면 요가 해 보세요.
산책과 겸하시면 효과 많이 볼 거예요.

[잘드세요]

몇년전 불안장애 공황장애로 치료받고 좋아졌는데 요즘 신경쓸 일이 생긴후로 한밤중 심장이 두근거려 깨는일이 생기네요. 님과 똑같은 증상인데 그냥 잘먹고 이것 또한 지나가리라 생각하며 맘 다스리고 있습니다 잘 드시고 약은 당분간 꾸준히 드세요

[...]

저 호흡곤란 정말 심하게 와요..심할땐 몇시간동안..내 몸상태 스트레스상황 전혀 상관없고 지가 오고싶을때 와요..너무 고통스러워요..아침마다 약 먹고 있어요..직장에서 그러면 조퇴해요

[Dd]

몸이 힘들면 안돼요.
잘 먹어야하고 힘들다 싶으면 잠깐이라도 꼭 쉬어야하고
잠도 잘 자야해요.
전 대중교통 이용할때 공황장애 증상이 오면서 눈물이 막
쏟아졌는데 몸을 힘들게 하지 않는 방향으로 되도록이면
외출을 줄이고
공황장애 증상이 오면 심호흡을 크게 하고
괜찮아 괜찮아 단지 호흡이 거칠어진거뿐이고 어지러움도
곧 가라앉을거야. 두려워할 필요없어 금방 괜찮아질거야.
이런식으로 계속 나를 다독였어요.

지금은 대중교통 이용 잘 하고 운동도 하고 아주 건강해요.

[원글]

글

'17.6.8 4:13 PM (124.50.xxx.215)

답변주신 분들 감사해요 . 어제밤에 잠을 못자 더 그런가봐요 . 수면제를 더 처방받아야하나 고민이네요

[ㅇ]

일단 운동하시고요

인지치료 하는 병원들 있어요.
여럿이 그룹으로 배우고 대처법도 배워요. 그런데 가보세요.
효과있어요.

[무뎌짐]

일단 이건 위험하지 않다라는 믿음이 있어야합니다
관련서적도 요즘엔 많고 정보도 많구요
전 2000년도에 발병해서 흔히도 않았을때
이 병알아내느라 엄청 고생했어요
빨리 인지행동치료도 받았고요
결국 믿음이 있어야되요 "정상적인 신체반응" 이라는걸요
약도 잘챙겨드시고요 몸무디게 하는건 이완훈련과
운동이 최고입니다

[청심환]

사실 청심환으로 낫겠어요?
근데 밤엔 그거라도 먹으면 좀 낫더라구요.
약에 의지해서인지..

수면제도 조금 먹긴했는데

이런거저런거 다 놓으면서 좋아졌어요.

한번은 비행기 탔다 돌아버리는줄 알았어요ㅠ_ㅠ