마흔 중반 넘으며 조금만 일해도 관절들이 난리네요

[.....]

이삿짐 정리하느라 설쳤더니
손가락 관절 하나하나
발목
손목
목 자 들어가는 곳이 안아픈데가 없어요
마흔 중반 원래 이런가요

[이거 드세요]

꼭 드셔야합니다.
1--> 비타민 D가 함유된 칼슘과
2--> 참나무-겨우살이
(국내보다 외국에서는 알약으로 많이 판매됩니다.
국내 겨우살이 효능이 더 좋으니 끓여 드시면 시간이 많이 걸리니. 파우치로 된 것 주문해서
반드시 따듯한 물을 추가해서 차처럼 드셔요. 감초가 들어가서 맛도 좋습니다)

인터넷으로 검색해보세요
유투브 동영상편에 '비타민 D'라고 치면 다양한 영상이 나옵니다.

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아프다는 건 이제까지 많이 써서 약해진 부분이 여기라고 가르쳐 주는거예요.
많이 아프면 치료 받고 완치는 업지만 증상 완화는 해 줘요.
아끼고 일 좀 덜 하고 쉬면 좋아져요.
계속 일하면 나중엔 고칠수도 없고요.

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없지만 - 오타

[순이엄마]

첫댓글님 감사

[네]

폐경인가 싶어서 병원가보니
만 51세가 평균 폐경연령이고 이전 5년 전부터 갱년기증상이 나타나는데
그 중 하나가 관절염 유사증강이랍니다
저도 한동안 관절이 아프던데 조심하세요 무리하지 마시구요

[근력]

그게 근육이 너무 없어서
관절에 피로가 누적되는거예요.
일단 지금은 휴식해서 회복해야 하구요,
차차로 근육운동을 해서 근력을 보강하셔야 합니다.
그래야 관절도 보호됩니다.

[나옹]

요가 한지 1년 정도 됐어요.
그전에는 다리에 근육 하나도 없고 어깨 굽은 상체비만형이었고 족저근막염. 무지외반증. 무릎관절염. 각종 근골격질환 있었어요. 나중엔 목디스크까지 와서 왼팔을 제대로 못 썼구요.

살기 위해 운동 시작했는데 저 지금 1년만에 허벅지 근육 진짜 탄탄해 졌어요. 1주일에 3회 정도 땀이 뻘뻘 날 정도로 강도있게 하는 요가 다니구요. 계단도 이제 펄펄 뛰어서 내려 갑니다. 팔돌리기 조금 아프지만 별 문제 없고. 족저근막염은 요가한지 6개월만에 어느새 없어졌어요. (무지외반증은 어쩔 수 없음)
나이들면 진짜 근육이 있어야 생활이 되더라구요. 뱃살도 많이 없어지고 몸무게는 많이 줄지 않았지만 지방이 근육으로 바뀐것 같아요 라인도 달라졌네요.