목디스크 재발했는데 어떻게 조심해야할까요?

[책상앉아]

책상에 앉아서 일해야하는데

목디스크 재발해서 목부터 등까지 아프네요

어떻게 조심해야할까요?

[,,]

물리치료,,

[^^]

목이 앞으로 쏠려서 거북이처럼 되지
않게 모니터 높이 조절하고 자세교정.
일하는 중간중간 스트레칭.
시간내서 운동 하시고 치료 꾸준히 받으세요.
한방에 치료되는 기적은 없어요.
생활습관병이니 습관부터 하나하나 바꾸셔야~

목디스크가 참 힘들죠~
항상 아프니 삶의 질도 엄청 떨어지고..

[간호사]

저도 목디스크 2번 겪었는데요.치료중 깨달은게
1.자세가 중요-고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 자세자체를 하면 안됨. 컴퓨터 모니터는 30cm로 높힐껏.
2.수시로 스트레칭-두손을 뒤로 깍지 끼고 목을 최대한 젖히는 운동(5초간)
유튜브의 정성근교수 동영상 참조
3.그외 통증이 심할땐 물리치료나 도수치료하면 도움이 됨
4.밤에 잠을 못잘 정도로 통증이 심하고 오래가면 신경치료(fims)를 받아볼수 있음

[ㅋㅋ]

댓글러들 감사합니당