5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ
이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ
차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
정상체중에서 좀더 감량하려고 유산소를 많이했더니 부작용이 심하네요 ㅠㅠ
커밍쑤운~ 조회수 : 2,474
작성일 : 2017-05-31 12:49:32
IP : 121.181.xxx.197
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ........
'17.5.31 12:52 PM (211.224.xxx.201)단순히 체중만 보지말고
인바디로 근육량이랑 체지방을 확인하세요
근육늘려서 기초대사량 늘리는게 결국은 체중조절에도 도움되요
유산소 오래하면 근육 다 날라갑니다
근력운동에 치중하시구요2. 원글
'17.5.31 12:57 PM (121.181.xxx.197)인바디도 해봤는데요 근육량은 40프로 조금넘는데 워낙골격이 좋아서(?) 좀더슬림해 지려고 이번에 웨이트하면서 유산소 강도를 많이 높였는데 자꾸 허기가 져서 더 많이 먹게되네요 ㅠㅠ
3. ㅇㅇ
'17.5.31 1:03 PM (175.223.xxx.194)식이조절 먼저 하고 운동 해야해요. 먹는거 안 줄이고 운동하면 몸만 더 좋아져요.
4. 제 미용 체중의 비밀은
'17.5.31 1:12 PM (123.111.xxx.250)안 움직이고 안 먹는거예요..엉엉
5. 스트레칭..
'17.5.31 1:23 PM (211.253.xxx.49)슬림해보이려면
근육을 길게 늘이셔야해요
운동후 스트레칭에 더 힘써보세요~
요가나 필라테스를 추가해보세요6. ㅇㄱ
'17.5.31 2:18 PM (121.181.xxx.197)먹는거 줄이는게 젤 힘드네요 ㅠㅠ 요가,필라테스도 추가해볼께요 감사합니다~~!!
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