Pt받는데

[황당]

직장다니니 점심은 그냥 먹고 싶은거 먹고
일주일에 두번 피티 받는데 한번 할때마다
거의 초죽음되도록은 하는데
피티 시작전에 인바디 하고
두달후에 또 했는데 근육 빠지고 체지방 늘었어요
평소체중은 좀 과체중이구요
특히 복부가 심했고
하체는 집안 내력이 튼실이구요
운동후 친구 만날일 있으면 막창이다 삼겹살이다
먹고 싶은거 다먹고
체중은 줄지 않았지만 좀 슬림한 느낌있었고
몸은 가벼웠는데
인바디표보고 놀래서리
이런말 우습지만 이거 누구 책임인가요?

[네]

먹고싶은 거 다 먹은 원글 책임이죠.

[근육량 늘리는거]

운동보다 더 중요한게 식이입니다 원글님탓이죠

[플럼스카페]

먹고 싶은 거 다 먹고

부분에서 원글님 책임요.
저도 pt하는데 먹던대로 먹으면 그냥 건강함만 유지되더라고요. 강사가 먹으란 대로 먹어야 빠져요. 저는 체중은 그대로인데 체지방 빠지고 근육량 늘어서 그냥 저냥 만족합니다.

[ㅡ.ㅡ]

운동 후에 단백질을 많이 섭취해 줘야 근육이 만들어지고
근육이 만들어져야 에너지 소모량이 많아집니다.
전체로 본다면 pt는 40%고 식단이 60%라고 보시면 되요.
지방위주로 먹어놓고 오히려 체지방이 늘었다고 트레이너한테 항의하시면
욕만 먹어요. 식단을 조절하세요.

[네모네모]

저는 피티할 때 점심도 식단 싸와서 혼자 먹었어요.
회식 있는 날도 술 적게 먹은 날은 가서 받았어요.
그렇게 빼고 몇 년 유지하다 요새 흐트러지니 또 찌는 거 같아
저녁에 다이어트 도시락 먹어요.
식이가 80%일걸요...

[왜황당?]

아니 막창 삼겹살 다먹고 왜황당해요. .
고작 주2회 피티로?

저 6개월간 주3회피티하고 나머지날 매일나가서 개인운동하고 고구하 닭가슴살만먹고 삼겹살구경한지 6개월됐어요.
그렇게 지키고 있는 근육입니다

식이가 95프로예요 식이안하면 건강한ㄷㅈ. . .

[. . .]

그리고 인바디 정확하지안아요

[비싼돈 주고 피디받으면서]

막창에 삼겹살에 친구 다 만나면서 먹고 노는 님도 참,....
기껏해야 3~4달인데. 저때는 친구도 안만났어요.
섬처럼 되야 살이 빠집니다.

[지나가다]

그렇게 먹고 싶은거 다 먹고 피티까지 받으면 튼튼한 돼지가 된답니다.
그것도 근육이 붙어 딴딴한 근육을 가진 `튼튼한 돼지`..

식이 조절이 90%에요.
운동은 정말 10% 밖에 안되거든요. (아,, 슬푸다.. ㅠㅠ)

살 빼고 싶으면 먹는거 조절 하셔야해요.
안그럼 그냥 돼지에서 근육 충만한 튼튼한 돼지가 되는 겁니다.

[ㅋㅋ]

저도 받는데
피티 강도는 상관없고
음식량이 절대적인건 확실해요

[...]

돈은 둘째치고 초죽음 되게 운동한게 너무 아까워서 입맛이 떨어지던데 안 그러세요?
제가 피티 받고 17키로 빼서 같은 동네 엄마가 똑같은 강사한테 피티 받았는데 하나도 효과 없었어요. 먹는 걸 조절안하면 건뚱이 되는거에요.

[...]

PT 받는 사람들이 얼마나 음식조절 깐깐하게 하는데..
삼겹살에 회식 맘껏 하면 PT받아도 건강한 돼지 됩니다.
건강한 돼지 책임은 본인이겠죠.

[^^]

먹고 싶은 거 다 먹고는... pt매일 초죽음 되도록 받아도 아무 소용 없답니다.
전문가들도 그래요, 감량은 식이가 80%,운동은 곁들여 줄 뿐이라고.
그러나 계속 운동 하면 몸이 바뀐답니다. 근육도 생기고 기초대사도 향상 되고.
일단 과체중이면 첫째도 둘째도 식이조절입니다.

[.......]

결국은 본인책임이죠

식이가 얼마나 중요한데요
특히 운동전 운동직후

저는 20kg감량했는데
그때랑 지금이랑 근육량이 똑같아요

지금 pt시작한지 딱 1년인데
2달반만에 체중감량은 완료했구요
지금은 유지정도.......

과체중은 눈에 확띄는데....

그리고 인바디 그날그날 먹은거에따라 다르게나오니까
한달에 한번만 재세요

[..]

삼겹살에 막창..저는 돈아까워서 못먹겠던데요..pt받을때 몸무게 확 줄일때 하루종일 방울토마토와 닭가슴살만..
어지러울정도로..그랬드니 몸무게가 확 빠지더라구요..
그후로 삼겹살먹으면 되지요..삼겹살만 먹어요 저는 밥은 안먹고..두번 피티로 살안빠져요..
저는 피티받을때 매일 피티할때처럼 죽어라했어요
힘내세요!!

[ㅋㅋ]

PT 3회에 나머지 날도 매일 개인운동 유산소 하셔야해요
식이도 당연 신경 쓰셔야 하고요.
닭가슴살 고구마 바나나 방울토마토 신선한 채소 물 많이 드세용.