82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,338
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
695880 드럼세탁기 삶기 문의 7 ㅇㅇ 2017/06/08 945
695879 원피스 회사나 일상복으로 사려고하니 꽤 비싼데..어디서 사세요?.. 5 옷값 2017/06/08 1,605
695878 5학년아이 일본뇌염 접종 하셨나요 아구탕 2017/06/08 650
695877 정우택이 김상조 고발조치 검토한다네요. 17 미친 2017/06/08 2,974
695876 사립학교 정부지원 안했으면 좋겠네요 4 바꾸자 2017/06/08 697
695875 중2 여자아이 먹는 문제로 넘 골치가 아파요 8 .. 2017/06/08 2,195
695874 상사와 카톡할때요 4 홍이 2017/06/08 1,804
695873 하림의 10조원 그룹 상속 1 25살아들 2017/06/08 2,001
695872 햄스터 한쪽눈이 빨개요ㅠ 2 뽁이맘 2017/06/08 2,018
695871 미군, 아직 한반도에서 전쟁 중 2 한반도리스크.. 2017/06/08 634
695870 치과 관련 종사자님께 궁금해요~! 나는나지 2017/06/08 371
695869 “데일리문” “위클리문” 문대통령 업적 제대로 알리는 언론 없어.. 5 ar 2017/06/08 634
695868 초고학년 아이들 간식이요 15 .. 2017/06/08 2,398
695867 혼주한복 대여점이나 77사이즈 단아한 원피스 브랜드 추천좀요 3 결혼식 2017/06/08 2,736
695866 강경화 외교부장관 후보자가 유엔에서 하는 일이 궁금하시면 5 UN 2017/06/08 1,463
695865 폼피츠 분양받았는데 너무 비싸게 주고 산것 같아요 8 ... 2017/06/08 3,103
695864 가족 간에도 왕따가 있나요? 3 가족 2017/06/08 1,828
695863 최경환의 위엄 jpg 17 써글넘 2017/06/08 3,254
695862 498 vs. 503 ㅡ 주진형 3 고딩맘 2017/06/08 911
695861 자유학기제, 중 1 아이들 어찌 지내나요? 6 중1 2017/06/08 1,579
695860 서울->마산 1박2일 여행 하려는데 동선 숙박 조언구합니다.. 16 고구마가좋아.. 2017/06/08 1,283
695859 냥이도 일정기간 다른 사람에게 맡기면 분리불안 증세보이나요? 3 ... 2017/06/08 551
695858 저는 남자 내숭과가 그렇게 싫더라고요 2017/06/08 948
695857 그들의 사드 계획...사실상 무산된다 10 사드무산 2017/06/08 1,825
695856 최경환 수준 5 ar 2017/06/08 947