82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,336
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
695428 자유당도 김동연후보는 맘에드나봐요..ㅋ 13 ... 2017/06/08 2,297
695427 청문회중 나간 야당의원들 2 바닐라 2017/06/08 846
695426 팟캐스트 서울대는 어떻게 공부하는가 추천해요 4 2017/06/08 1,106
695425 국민의당, 강경화 보고서 채택불가..김이수·김상조는 채택 40 국민의당내 .. 2017/06/08 2,992
695424 다우닝 소파 어떤가요? 7 소파궁금 2017/06/08 4,807
695423 어제 뉴스룸 강경화 청문회보도 기사 났네요 16 ㅇㅇ 2017/06/08 2,676
695422 어떤 공부를 하면 드라마/영화 평론을 잘 쓸 수 있나요...? 2 글쓰기 2017/06/08 619
695421 월세 계약만료전에 이사를 가게되면 2 ㅇㅇ 2017/06/08 708
695420 검찰 '우병우 라인' 무더기 좌천...물갈이 본격화 10 샬랄라 2017/06/08 1,875
695419 남자가 인정하는남자 여자가인정하는여자 하면 누가떠오르나여?궁금요.. 2 아이린뚱둥 2017/06/08 984
695418 김지원이라는 배우 참 예쁘네요. 7 마이웨이 2017/06/08 3,536
695417 주간경향 이번호 문재인 기사가 하나도 없네요 1 00 2017/06/08 470
695416 아침에 치즈한장 커피랑 마시는거 다이어트에 도움 될까요? 5 살빼자 2017/06/08 2,534
695415 노각 무쳤어요..ㅎㅎ 9 노각 2017/06/08 1,499
695414 검찰아 검찰아, 수사하랬더니... 1 돈봉투 2017/06/08 743
695413 강경화 친정은 13 근데 2017/06/08 5,118
695412 브라바 쓰시는 분들 5 항상봄 2017/06/08 2,024
695411 서랍장에 층층이 넣어둔 티셔츠들 홀랑 다 뒤집어 놓는데 방법 있.. 7 남자애들 수.. 2017/06/08 1,722
695410 인류, 10만년 더 일찍 출현했다 2 호모사피엔스.. 2017/06/08 560
695409 곽상도? 저인간은 뭔가요? 아 욕나오네요 3 싱글이 2017/06/08 1,053
695408 팩트티비-김이수 헌법재판소장 후보자 인사청문회 생중계 2 생중계 2017/06/08 365
695407 Peet's coffee 추천부탁드려요 6 Peet's.. 2017/06/08 2,025
695406 "김상조 후보자 오늘 오전 중 고발조치 검토할 것&qu.. 23 야!주제파악.. 2017/06/08 3,946
695405 박근혜는 끝이 없네요 ㄷ 13 Dd 2017/06/08 5,472
695404 오전에 나만의시간 갖고 오후만 일해서 100만원정도 .. 8 Eng 2017/06/08 2,768