82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,335
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692443 문대통령님처럼 깨끗하게 사신분은 거의 없죠... 9 문짱 2017/05/30 1,490
692442 아침부터 생각나는 노랜데 제목이 생각 안나요.. 4 ㅇㅇ 2017/05/30 429
692441 자기가 잘 베푼다고 착각하는 사람은 왜 그런걸까요 14 ... 2017/05/30 2,057
692440 아이패드로 독서해도 괜찮나요? 1 ㅇㅇ 2017/05/30 741
692439 WSJ "허니문 즐기는 文대통령..文브랜드 대중적 인기.. 3 문바마 2017/05/30 1,261
692438 정보얻고 글 삭제하지 마세요~~ 8 ..... .. 2017/05/30 980
692437 75%할인해 준다고 비지니스 업그레이드 하라는데요. 갈 때, .. 14 동남아 여행.. 2017/05/30 2,533
692436 여름 깔개. 면보다 더 좋은 거 있나요?? 6 여름 깔개 2017/05/30 1,322
692435 집팔때 세입자 자동 연장 3 .. 2017/05/30 780
692434 파파이스 새로 올라왔는데 이은미씨 노래 왜이렇게 슬픈가요 ㅠㅠㅠ.. 4 바보 2017/05/30 1,193
692433 반차쓰고 늦잠좀 자는게 그렇게 잘못인가요 9 2017/05/30 4,653
692432 광교도 많이 올랐던 건가요? 6 2017/05/30 2,132
692431 외동인 친구 부러워하는 애들 많지 않나요? 38 요즘 애들 2017/05/30 5,745
692430 시부모님이 저희집에 3일 머무르다 가신대요 14 ... 2017/05/30 4,599
692429 바이레다 무선 스팀청소기 써보신분 후기좀 부탁드려요~~ 2 적폐청산 2017/05/30 1,874
692428 박근혜 前대통령, 재판중 꾸벅꾸벅…20분간 졸아ㄷㄷㄷ 8 ... 2017/05/30 4,006
692427 결혼한 자식들이 부모에게 용돈 드리는 것을 가르쳐야 할 일인가요.. 19 ........ 2017/05/30 4,983
692426 교복안에 입는 흰티..좀 시원한거 없을까요... 17 땀범벅 2017/05/30 3,309
692425 시험관 부작용 11 눈물 2017/05/30 3,729
692424 실제 사례계신분 얘기 듣고 싶어요 상속.. 4 ..... 2017/05/30 1,139
692423 [단독]‘블랙리스트’ 김기춘, ‘화이트리스트’로도 추가 기소될 .. 1 깨소금~ 2017/05/30 1,006
692422 초고추장 양념 ~쫄면, 회덮밥, 골뱅이 무침, 두릅 43 여름임다! 2017/05/30 4,043
692421 롯지가 눌러 붙고 까만색이 음식에 계속 묻어 나와요 4 롯지를 오랫.. 2017/05/30 1,381
692420 48평 살다가 22평 살 수 있을까요? 17 .. 2017/05/30 4,445
692419 문재인 정부의 첫 조각, 그리고 윤서인의 웹튠 18 길벗1 2017/05/30 1,992