82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,336
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
694962 제 성질에 홧병 나겠어요 4 휴일 2017/06/06 1,422
694961 예전에 입고싶었던 옷 8 ㅇㅇ 2017/06/06 2,415
694960 인터넷에서 핸드폰 구매해도 문제없을까요? 1 어찌해야 할.. 2017/06/06 526
694959 강석우씨 부인을 오늘 봤는데... 56 깜짝 놀랐네.. 2017/06/06 26,623
694958 펌) 어린아이를 비행기에 태우면 안되는 이유 19 펌글 2017/06/06 10,146
694957 에어비앤비 10 ... 2017/06/06 2,802
694956 실리쿡 원형 어떤가요? ㅎㅎ 2017/06/06 356
694955 애니메이션 모하나 OST한국어 버전 노래 좋지않나요? 2017/06/06 2,281
694954 newbc 보도부문 대표 권순욱 기자입니다 15 ar 2017/06/06 2,425
694953 톰크루즈 미이라 어때요? 6 ff 2017/06/06 3,579
694952 91.2년도 인기 팝송이었는데 이 곡 아시는 분 계셔요? 34 이 팝송 2017/06/06 2,678
694951 수원 부동산 잘 아시는 분 3 ㅇㅇ 2017/06/06 1,451
694950 나무마루 까실대는거 집주인이 고쳐줄까요? 2 전세 2017/06/06 681
694949 허영만의 커피한잔할까요 어때요? 4 만화책 2017/06/06 1,443
694948 노인들이 본인들 노력으로 나라가 잘살고 후손들이 편하다는 말 9 동의하나요?.. 2017/06/06 1,467
694947 양평동3가 악취 하수구 2017/06/06 1,047
694946 실업급여 문의합니다 6 살자 2017/06/06 1,446
694945 서율야경 2 . . . .. 2017/06/06 563
694944 아줌마 골프치면 어떤점이 좋죠? 9 골프 2017/06/06 5,843
694943 비오는날 쫄딱 맞으면 생쥐꼴인데 단팥빵 2017/06/06 362
694942 파수꾼의 김영광 4 오호 2017/06/06 2,035
694941 감기 잘걸리는 중학생,,,,,면역력 키우려면 뭘 꾸준하게 먹여야.. 7 고민 2017/06/06 2,974
694940 지금 계시는 곳 비많이 오나요? 4 비야 와라 .. 2017/06/06 896
694939 각하이볼 2 후쿠오카 2017/06/06 967
694938 오일스프레이 추천해주세요. 4 dma 2017/06/06 1,380