82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,335
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692951 왜 이렇게 멍청해졌는지 모르겠어요 5 자책 2017/05/31 1,134
692950 건강하게 몸 관리하기 8 운동 2017/05/31 2,113
692949 '우리 남편은 이것만 해주면 꿀 떨어진다' 30 남편 2017/05/31 6,468
692948 허리뼈 골절시에 ,,, 1 둥이맘 2017/05/31 873
692947 냉장고바지 신세계네요 20 2017/05/31 5,052
692946 11월에 여행하기 좋은곳은 어디가 있을까요? 3 11 2017/05/31 1,668
692945 무릎 관절 - 줄기세포 관절 수술? 주위에서 보셨나요... 3 건강 2017/05/31 1,869
692944 압도적인 이낙연 총리 찬성율 87.2% 27 무무 2017/05/31 3,740
692943 고등 모의고사 보는날 빨리오나요? 3 고등학생 2017/05/31 899
692942 핸드폰으로 구글앱 길찾기 했는데요. 너무 어려웠어요. 팁 있.. 2 구글앱 2017/05/31 837
692941 국회, 이낙연 총리 임명안 통과..찬성 164표·반대 20표 3 샬랄라 2017/05/31 1,271
692940 토플영어점수가 필요한데 토익단어공부해도 되나요? 3 ........ 2017/05/31 617
692939 속보) 이낙연 총리 가결! 34 속보 2017/05/31 4,143
692938 정유라는 그냥 최순실 판박이같이 생겼네요. 12 503 2017/05/31 3,049
692937 인생을 확바꿔버린 계기가 된 책이나 사람 등 있으시면 31 예뻐지자 2017/05/31 4,530
692936 sbs패널왜저래요 11 2017/05/31 2,391
692935 약사님만 보세요 3 ^^* 2017/05/31 1,532
692934 정유라 최순실과 말 다맞췄네요 25 바닐라 2017/05/31 11,155
692933 박정부 장관수준이 충격ㅋㅋ 1 ㄱㄴㄷ 2017/05/31 1,941
692932 미니 크로스백 사이즈 추천해 주세요 2 iidasa.. 2017/05/31 905
692931 피부과 항생제약 하루 먹고 안먹어도 되나요? 7 ... 2017/05/31 4,417
692930 (대전) 제법 비가 오네요. 11 고마운 비 2017/05/31 1,789
692929 정유라 고향땅 밟아서 마냥 좋은가봐요 7 .... 2017/05/31 2,764
692928 결온식 복장 옷추천 부탁.. 2017/05/31 390
692927 정유라 쟤는 국정농단 뜻도 모르는거 같은데요ㅋㅋㅋ 4 ㅋㅋㅋ 2017/05/31 1,571