82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,335
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
693314 그림 소질없는데 취미로 유화해보고 싶어요 8 그림 2017/06/01 2,043
693313 서울로 이사 좀 봐주세요 4 영양주부 2017/06/01 972
693312 오늘도 댓글 알바들 고생하네요 4 사탕별 2017/06/01 448
693311 제네시스타는데 벤츠 glc로 바꾸자네요 12 고민 2017/06/01 4,081
693310 웨이트 운동 질문 받아요 34 싱글이 2017/06/01 3,216
693309 미국에 기다려달라 이해해달라 당당하게 말하는 대통령. 14 자랑스럽네요.. 2017/06/01 3,150
693308 험하고 거칠거칠한 발 어떻게 보들하게 하죠ㅠㅠ? 5 아기발 2017/06/01 1,169
693307 자랑주의 혐오글..39살인데요~ 22 딸둘난여자 2017/06/01 7,155
693306 서울로 돌아가고 싶어요 21 ㅠㅠ 2017/06/01 3,837
693305 풋사과 7 열매 2017/06/01 1,679
693304 호주돈 8.99불이면 우리나라 돈으로 얼마인가요? 5 ^^* 2017/06/01 847
693303 시어머니 생신 꽃다발 드리면... 37 /.. 2017/06/01 4,331
693302 지금 MBN패널 최경선인가 뭔 헛소리를 하는겁니까? 3 어용시민 2017/06/01 921
693301 집도 인연이 있는거 같아요 6 ㅇㅇ 2017/06/01 3,773
693300 대리점에서 사은품 받고 3년 약정 위험한가요? 2 통신사 인터.. 2017/06/01 621
693299 종합주가지수가 주춤하네요. 2 2017/06/01 887
693298 분당치과 추천 제발~~~부탁드립니다ㅠㅠ 6 플리즈 2017/06/01 1,766
693297 병원 제모가격 싸면 별로일까요? 5 홍차 2017/06/01 1,662
693296 아파트 3 헤라 2017/06/01 1,085
693295 빅뱅 탑..대마초혐의 15 .... 2017/06/01 6,652
693294 변비 잘 고치는 병원 좀... 3 무서운 변비.. 2017/06/01 770
693293 녹차물병 쓰시는 분들 계신가요? 1 혹시 2017/06/01 608
693292 컴퓨터 사용 질문입니다. 1 질문 2017/06/01 311
693291 2살때 국어 스스로 깨우치면 6 ㅇㅇ 2017/06/01 1,065
693290 정지영 아나운서 라디오요.. 29 .. 2017/06/01 6,038