82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,337
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
695521 어쩌다보니 재래시장과 빌라촌 사이 초등학교 근처로 이사왔는데요 5 이게참 2017/06/08 1,476
695520 저같은 분 계세요... 7 흐규흐규 2017/06/08 1,375
695519 프로듀스101시즌2 20픽 스포 다 퍼졌나봐요.. 7 음.. 2017/06/08 2,523
695518 아이들 암보험 가입 하신 분들 팁 부탁드립니다 1 .. 2017/06/08 806
695517 위대장 수면내시경 비용차이 1 사슴벌레 2017/06/08 2,295
695516 철수야 네가 왜 거기서 나와?.jpg 76 ... 2017/06/08 16,821
695515 좋다고 파는 해외음식들 중금속 있을까 무서워요. 4 .. 2017/06/08 1,078
695514 엄마가 달라지면 이런 아이도 달라질 수 있을까요? 5 ㅠㅠ 2017/06/08 1,192
695513 최경환딸.. 7 ㄴㄷ 2017/06/08 2,999
695512 최경환과 딸과 연합뉴스와 차단 3 ㅇㅇ 2017/06/08 2,097
695511 아로니아 먹고 시력 좋아졌어요... 13 솜사탕 2017/06/08 9,110
695510 다시 해가 쨍쨍하니 우울증 오겠어요 7 2017/06/08 1,656
695509 다른 후보 당선되었다면 지금쯤 끔찍했을 듯해요 4 안홍유 2017/06/08 739
695508 공황장애 이겨내신 분 계신가요? 11 ㅇㅇ 2017/06/08 3,994
695507 강남 대치동 학원강사들은 4 ㅇㅇ 2017/06/08 3,022
695506 네일샵에서 네일 하지않고 손톱 손질만도 해 주나요? 5 손톱 2017/06/08 2,410
695505 집값 내린 지역은 어디인가요? 6 ,,,, 2017/06/08 3,280
695504 엄마들하고 친해져봤지만 그래도 친구가 최고네요 5 ... 2017/06/08 2,231
695503 독일여행 뭐를 사오면 좋을까요? 16 여행 2017/06/08 2,920
695502 yg 탑 언플은 대단하네요 11 .. 2017/06/08 4,597
695501 영어책 기증받는 곳 아시는 분 계세요? 5 혹시 2017/06/08 551
695500 야마하기타 전시 많이 되어 있는 곳 추천부탁드려요~ 2 ^^ 2017/06/08 247
695499 조카생일 다 챙기세요? 4 ........ 2017/06/08 1,486
695498 부양했다고 한다면 어느 정도의 경제적 지원일까요? 11 봉양 vs .. 2017/06/08 1,823
695497 초 5착년 남자아이 방학때 코딩학원 보내볼까요?? 7 초5학년 2017/06/08 1,964