82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,339
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
696296 조퇴를 하고 싶은데요. 4 2017/06/09 613
696295 어제 여쭤봤던 LG유플러스 공짜 태블릿 취소 후기 4 ..... 2017/06/09 1,291
696294 영국 총선실시... 출구조사 발표했네요. 노동당약진 2017/06/09 421
696293 이 점수로 어느 대학에 갈수 있을까요? 7 . . . .. 2017/06/09 1,422
696292 생리후 간지러움 (혐오 주의) 4 산부인과 질.. 2017/06/09 23,819
696291 아래가 간헐적으로 따가운데 어느 병원에 가야 하나요? 1 jeniff.. 2017/06/09 648
696290 상암 Dwight 드와이트 스쿨 보내는분 어떤가요? 3 귀국 2017/06/09 1,473
696289 벌점 이의 신청 안하세요? 왜 지우셈? 1 ..... 2017/06/09 496
696288 위안부 할머니들 "강경화 임명 돼어야". 인권.. 3 적임자 2017/06/09 441
696287 볼펜돌리기 1 거슬려 2017/06/09 413
696286 정유라와 윤종신 26 길벗1 2017/06/09 6,892
696285 뭐든 못 버리는 남편땜에 미치겠어요. 8 Turnin.. 2017/06/09 2,513
696284 여자한테 마음 절대 안 준다고 말하는 남자를 이해해야하나요? 26 힘들다 2017/06/09 3,212
696283 셀프염색하시는분들 새치염색약 어디꺼 쓰세요? 4 michel.. 2017/06/09 2,468
696282 남편과 저의 문제점좀 봐주세요... 3 ㅇㅇ 2017/06/09 1,167
696281 정수기 물 계속 쓰시는 분들,,, 2 물물 2017/06/09 774
696280 국회 인사청문특위, 김이수 청문보고서 채택 불발 ... 2017/06/09 373
696279 과일 너무 좋아하는 아기 10 .... 2017/06/09 2,716
696278 가장 악질적 블랙리스트, MB때 민간인 사찰 3 샬랄라 2017/06/09 472
696277 이니 하고 싶은거 다해~ 6.8(목) 7 이니 2017/06/09 565
696276 리플달아주신분께질문)6성급호텔석식 조식금액올려주신분 5 ........ 2017/06/09 842
696275 겨울 프랑스 10 자유여행 2017/06/09 1,143
696274 자유한국당과 협치는 불가능하다 10 ㅇㅇㅇ 2017/06/09 832
696273 남편의 영작 5 2017/06/09 820
696272 갱년기에 한약어떨까요? 5 metal 2017/06/09 1,206