82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

40대, 다리가 너무 얇아요

걱정 조회수 : 2,336
작성일 : 2017-05-26 12:35:03

다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..

스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...

갈수록 걱정이에요.

나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.


시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고

에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.

수영을 하려니 물이 무섭고. 

집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?


다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.


IP : 117.111.xxx.124
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력
    '17.5.26 12:42 PM (39.7.xxx.156)

    계단오르기요!!!

  • 2. ...
    '17.5.26 12:48 PM (124.78.xxx.110)

    다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
    이젠 몸의 발란스가 맞아요.
    인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
    스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
    인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.

  • 3. 실내자전거라도
    '17.5.26 12:49 PM (183.98.xxx.142)

    안하는거보다 백배 낫고 말고요
    상비체형이신가본데
    나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
    어서 관리 시작하세요
    제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
    70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
    다치시네요 벌써 서너번...
    시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요

  • 4. 근력 운동.
    '17.5.26 2:19 PM (223.62.xxx.56)

    하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.

    스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.

  • 5. 경험자
    '17.5.26 2:45 PM (115.21.xxx.230)

    돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
    하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
    확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
695363 라면 먹고 너무 졸려서 기절했어요 17 으으 2017/06/08 4,671
695362 서초동 도담 인절미 6 진호맘 2017/06/08 2,553
695361 위안부 인육 먹은 일본군 & 돈받고 한일협정한 박정희와 .. 8 한일협정을 .. 2017/06/08 1,672
695360 이명박 측근이었던 이태규가 도덕성 운운하니 어이없네요 2 기막힘 2017/06/08 573
695359 광주 사람들 도덕수준-사기쳐서 골프쳐도 광주사람이라 괜찮다네요... 34 정당한 사회.. 2017/06/08 3,024
695358 "친정부모 내가 부양했다" 아줌마들이 열광한 .. 53 샬랄라 2017/06/08 18,659
695357 강경화 후보에 대한 무차별적 허위보도 배후에 MB 측근 이태규가.. 9 MB를 대통.. 2017/06/08 1,910
695356 남편 대기업 다니시는 분들.. 회사에서 석식도 먹고 오나요? 19 석식 2017/06/08 6,217
695355 평촌쪽 비뇨기과 추천 부탁드려요 방광염ㅜ 2017/06/08 804
695354 야당 의원들 휴대전화 번호 공유사이트 논란 2 샬랄라 2017/06/08 908
695353 이사오자마자 집 수리했으면 월세 안 내는 게 맞나요? 7 ... 2017/06/08 3,065
695352 꿈이 잘 맞나요? 3 kp 2017/06/08 1,205
695351 핸드폰 개통에 대해 잘 아시는 분 계실까요? 2 궁금 2017/06/08 607
695350 동남아 여행 갔다온 남자 조심하세요 11 ... 2017/06/08 9,592
695349 삶의 선택 하나를 바꿀 수 있다면 14 235 2017/06/08 3,381
695348 남자 고를땐 신중히! 10 ㅋㅋㅋ 2017/06/08 3,816
695347 거울 보면 본인 얼굴 만족하시나요? 10 ㅇㅇ 2017/06/08 2,416
695346 강호동씨 귀여운듯 12 ,, 2017/06/08 3,513
695345 뭘해도 30년장인.jpg 23 흠흠 2017/06/08 5,664
695344 요리에관한 책좀 추천해주세요...정말 맛있게 하는방법이랄까..... 5 아이린뚱둥 2017/06/08 1,636
695343 이렇게 리스가 되는건가봐요.. 5 잠이안와 2017/06/08 5,076
695342 여행다니다 보면 우리나라 사람들이 먹는것과 공짜에 집착은 많이 .. 74 근데 2017/06/08 15,483
695341 이 택배 청년은 왜이러는 걸까요? 10 cj 2017/06/08 3,777
695340 치질수술 아픈가요? 5 ㅇㅇ 2017/06/08 2,068
695339 8월 3박4일 해외여행지 추천해주세요 5 .. 2017/06/08 2,674