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헬스 끊어서 하체근력 운동 하고 뻗었네요

아이고 조회수 : 2,689
작성일 : 2017-05-23 17:45:15
이틀전 40넘어 첨 운동해보겠다고 헬스 가서 트레이너가
알려줘서 3가지를 빡씨게 했네요.....
넘 힘들어 하고나니 종아리에 힘이 빠지고 서 있기가
힘들정도로 했는데 담날 일어나기가 힘들정도로 허벅지가
무겁고 땡기는게 걷는것도 간신히 걸어요...
평소 인바디 했을때 근육량이 많이 부족한 상태라 해서
몸 상태에 대해 알고 있긴햏지만 갑자기 넘 빡시게 해서
일상 생활 조차 힘든 상황인데 .. 헬스를 잠시 쉬어줘야 하는지
아님 힘든몸 이끌고 가야하는지 모르겠네요...
낸 돈이 아까워 머리로는" 가야해~ 이러는데 한발자욱걷는게
힘들고 쭈구리는것 조차도 힘들어 집안 일도 겨우 하네요 ㅠ
IP : 220.70.xxx.204
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 샤로나
    '17.5.23 5:59 PM (223.62.xxx.103)

    몇주고생하면 괜찮아요

  • 2. 후
    '17.5.23 6:04 PM (59.16.xxx.15)

    첨엔 좀 살살해야 하는데
    근육통은 일주일만 어그적 어그적 다니면 괜찮아져요

  • 3. ㅇㅇ
    '17.5.23 6:13 PM (175.223.xxx.54)

    하루상체 하루 하체 나누어서 하는게 좋아요
    유산소랑 스트레칭 으로 마무리 하면 근육통도 덜 하구요. 처음에는 근력하고 스트레칭 시간을 좀 길게 잡아야 몸이 이쁘게 길이 들어요

  • 4. .....
    '17.5.23 6:37 PM (59.6.xxx.43) - 삭제된댓글

    안쓰던 근육을 써서 그래요
    저도 pt 처음 받을때는 온몸이 아파서 일어나지도 못했어요
    그래도 참고 운동 했더니 한달반만에 근육량이 많이 늘었네요 ^^ 이제는 몸이 뻐근하지 않으면 뭔가 운동을 열심히 안한것 같은 느낌이라서 서운할 정도예요

  • 5. 건강
    '17.5.23 6:39 PM (222.98.xxx.28)

    계단 내려갈때,의자에 앉을때 죽음이죠
    약국에 근육이완제종류 팔아요
    너무아프시면 따뜻한물에 쑥 들어가서
    쉬시고 약 한번씩 먹어도 되요
    안쓰던 근육을 사용하고 무리해서 그래요
    내 능력에 맞게 적당하게 하면서
    강도,횟수 늘려보세요

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