자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
1. ᆞᆞ
'17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단
2. 그냥
'17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요
3. 일단
'17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요4. 플랭크 자세
'17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글매일하면 뱃살 빠진대요.
3일 했는데 배가 땡겨요.
첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯
포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.5. 네덜란드
'17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^6. 전
'17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다7. 운동 중독 친구한테
'17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)물어보았더니,
다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.8. ㅁㅁ
'17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..
몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요9. 저두요.
'17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ
10. 경험자
'17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.
둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.11. 배
'17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
693561 | 김상조도 파파미 3 | ㅇㅇㅇ | 2017/06/02 | 1,267 |
693560 | 살림돋보기의 물 안고이는 싱크대 배수구통 찾아요 3 | 적폐청산 | 2017/06/02 | 954 |
693559 | 김상조 교수님 강의시간 11 | . . . | 2017/06/02 | 2,818 |
693558 | 우엉잎을 쪘는데 질기네요 2 | 다른 방법 | 2017/06/02 | 869 |
693557 | 야경 좋은 테라스 식당 추천 부탁드려요 3 | 서울행 | 2017/06/02 | 1,233 |
693556 | 서울로의 이직 관련,... 5 | .. | 2017/06/02 | 500 |
693555 | 김상조 후보 지금 잘하고 있지 않나요? 30 | ㅎㅎ | 2017/06/02 | 3,573 |
693554 | 치아교정 질문구합니다 10 | 치아교정 | 2017/06/02 | 1,302 |
693553 | 스웨덴으로 2년주재원 떠나는 지인..무슨선물이 좋을까요? 7 | ^^ | 2017/06/02 | 1,108 |
693552 | 대출금 완납하면 말소 꼭 해야하죠? 9 | .. | 2017/06/02 | 1,993 |
693551 | 씻을때마다 우는 아이 ㅠ 5 | ㅠㅠ | 2017/06/02 | 1,295 |
693550 | 마성의 샐러드 간증 글입니다 ㅎ 13 | 애엄마 | 2017/06/02 | 4,464 |
693549 | 양파1킬 로는 몇개인가요? 4 | 양파 | 2017/06/02 | 643 |
693548 | 우리 대통령님 언제 외국 가시나요? 4 | 무지개 | 2017/06/02 | 1,107 |
693547 | 한국당, 청년 초청해 쓴소리 듣겠다더니…비판 듣자 발끈 3 | 고딩맘 | 2017/06/02 | 923 |
693546 | 이태리 아울렛에서 뭐 사면 좋을지 추천부탁드려요 3 | 이탈리아 | 2017/06/02 | 965 |
693545 | 고2 내신과 모평 등급 1 | 모의고사 | 2017/06/02 | 1,134 |
693544 | 지웁니다 14 | 촛불의힘 | 2017/06/02 | 1,947 |
693543 | 5세 남아, 유치원에 안보내는 분 계신가요? 8 | 고민 | 2017/06/02 | 1,257 |
693542 | 35평 팔아야할까요? 2 | 고민녀 | 2017/06/02 | 1,427 |
693541 | 고등아이 제주 수학여행가는데 짚라인이라는거 타네요 8 | .. | 2017/06/02 | 982 |
693540 | 제윤경 의원님 4 | 흐뭇 | 2017/06/02 | 1,141 |
693539 | 세미나나 강연 해보신 분요.. 3 | ㄴㅇㄹ | 2017/06/02 | 363 |
693538 | 토마토에 설탕 뿌려먹으면 안될까요? 13 | 82 | 2017/06/02 | 2,817 |
693537 | 미국 홈스테이 8 | ..... | 2017/06/02 | 838 |