82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요

잘될꺼야! 조회수 : 3,314
작성일 : 2017-05-22 21:24:14
나이가 있으니 너무 말라도 헬쓱해보이고
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
IP : 122.34.xxx.203
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글

    정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단

  • 2. 그냥
    '17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글

    윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요

  • 3. 일단
    '17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)

    급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
    착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요

  • 4. 플랭크 자세
    '17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글

    매일하면 뱃살 빠진대요.
    3일 했는데 배가 땡겨요.
    첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯

    포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.

  • 5. 네덜란드
    '17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)

    운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
    복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^

  • 6.
    '17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)

    아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
    아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다

  • 7. 운동 중독 친구한테
    '17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)

    물어보았더니,
    다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.

  • 8. ㅁㅁ
    '17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글

    44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..

    몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요

  • 9. 저두요.
    '17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)

    쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ

  • 10. 경험자
    '17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)

    윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.

    둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.

  • 11.
    '17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)

    밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
695023 꽁자폰 받았는데 친구녀석이 너무비싼요금제랍니다 사기당한건가요?환.. 3 아이린뚱둥 2017/06/05 895
695022 고딩 2학년 아들 생일 선물 뭐가 좋을까요? 2 Zzzz 2017/06/05 645
695021 세월호 3층 수습 유해 이영숙씨 확인(1보) 9 하늘에서내리.. 2017/06/05 1,533
695020 뒷담화 해결책이 뭘까요?(4명이 한 팀이예요) 2 뒷담 2017/06/05 1,429
695019 다정한 엄마 만나는 것도 복 20 ㅇㅇ 2017/06/05 7,287
695018 제가 맡긴 부동산에서 집 보러 온 사람 앞에서 흠을 잡아요 5 2017/06/05 2,798
695017 사람들과 대화하는게 어색하고 힘든 사람 9 점점 2017/06/05 4,024
695016 말린 가지 5 가지 2017/06/05 1,085
695015 사드 알박기는 한민구-매티스 작품이었네요 3 공동작품 2017/06/05 1,793
695014 부산 척추협착증 시술 병원?? 6 666 2017/06/05 3,444
695013 인생은 어떤사람을 만나느냐에따라 크게달라지나요? 2 아이린뚱둥 2017/06/05 2,094
695012 자한당 국당 바당 ..온통 전활 안받네요ㅠ 4 선인장 2017/06/05 744
695011 프로듀스101 보시는분들! 보실분들! 16 투표 2017/06/05 1,664
695010 靑 "위승호 국방부 국방정책실장이 사드 보고 삭제 지시.. 10 엉기는거지... 2017/06/05 1,673
695009 에스티로더 더블웨어 파운데이션 색상좀 알려주세요 곰배령 2017/06/05 661
695008 시카고 타자기 마지막회를 마치며 든 생각. 5 ㅇㅇ 2017/06/05 2,160
695007 어좁이의 비애를 아시나요?ㅜ.ㅜ 32 나눔 2017/06/05 5,869
695006 대전에서 밥먹고 차마실곳 알려주세요. 13 영남이 2017/06/05 1,684
695005 약사는 가난을 벗어날수는 있는 10 ㅇㅇ 2017/06/05 5,952
695004 미용실에서 컷하고 난 후 머리가 푸석한건 왜 그럴까요? 4 미용실 2017/06/05 1,518
695003 잘라탄 안약 넣으시는 분, 부작용 없나요??? 6 ... 2017/06/05 2,605
695002 요즘 중학생들, 오버워치 게임이 대세인가요 7 . 2017/06/05 1,377
695001 이제 카카오 달리는건가요 4 ... 2017/06/05 1,289
695000 아기 고양이 구조 글쓰신 분요... 1 고양이 2017/06/05 535
694999 학원 일주일 세번 가는데 공휴일끼면 어찌하나요? 14 보통 2017/06/05 2,313