자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
1. ᆞᆞ
'17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단
2. 그냥
'17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요
3. 일단
'17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요4. 플랭크 자세
'17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글매일하면 뱃살 빠진대요.
3일 했는데 배가 땡겨요.
첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯
포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.5. 네덜란드
'17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^6. 전
'17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다7. 운동 중독 친구한테
'17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)물어보았더니,
다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.8. ㅁㅁ
'17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..
몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요9. 저두요.
'17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ
10. 경험자
'17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.
둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.11. 배
'17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
690635 | 접영 물타면 안힘든가요? 13 | 수영 | 2017/05/24 | 2,702 |
690634 | 집에서 요거트 만드시는분! 질문이요~ 8 | 음... | 2017/05/24 | 1,728 |
690633 | 피티pt 잘 받는 방법 좀 알려주세요 3 | 운동 | 2017/05/24 | 2,075 |
690632 | 문재인 대통령 트윗 7 | ar | 2017/05/24 | 3,645 |
690631 | 학원 강사님께 여쭤봅니다~ 3 | ... | 2017/05/24 | 1,388 |
690630 | 확실히 적게 먹으니 짜증이 느네요... 4 | ㅡㅡ | 2017/05/24 | 2,522 |
690629 | 위장전입 이명박이 왜케마니한걸까요 4 | ㄱㄴㄷ | 2017/05/24 | 1,808 |
690628 | 재작년쯤 대히트친 오이소박이 레시피 찾아요 58 | 어디로갔나 | 2017/05/24 | 8,301 |
690627 | [JTBC 뉴스룸] 예고 ....................... 2 | ㄷㄷㄷ | 2017/05/24 | 1,177 |
690626 | 내일 외교부장관 청문회 꿀잼일듯요 2 | 드림 | 2017/05/24 | 2,867 |
690625 | 멀쩡했던 침대테이블램프 고장냈어요 | 바보 | 2017/05/24 | 338 |
690624 | 남자친구 선물로 블루드샤넬 3 | 선물 | 2017/05/24 | 1,214 |
690623 | 10년만에 "조제, 호랑이 그리고 물고기" 7 | 쿠미코 어디.. | 2017/05/24 | 2,197 |
690622 | 24:7 남편과 삼시세끼 일년 내내 집밥 하면 10 | 소 | 2017/05/24 | 4,161 |
690621 | 안철수 : 제2의 노사모 구상 중... 113 | ㅇㅇ | 2017/05/24 | 13,666 |
690620 | 쌀쌀맞은딸 변할까요? 7 | 중딩 | 2017/05/24 | 2,305 |
690619 | 소유욕 강한 울집 개 7 | dfg | 2017/05/24 | 2,113 |
690618 | 몇살때부터 친구에게 연연 안하셨어요.?? 8 | .... | 2017/05/24 | 2,573 |
690617 | 광화문 1번가 : 대통령에게 배달되는 국민정책제안 2 | 이제 '광화.. | 2017/05/24 | 514 |
690616 | 인터넷면세점 알뜰쇼핑 1 | 콩 | 2017/05/24 | 892 |
690615 | '노무현입니다' 7 | 어제 | 2017/05/24 | 1,479 |
690614 | 자일리톨 가루 잘 아시는분 계신가요? | ........ | 2017/05/24 | 637 |
690613 | MBN 뉴스특보 진행자 누구죠 저 사람? 9 | 하참 | 2017/05/24 | 2,132 |
690612 | 앗싸 남편 출장에서.돌아와요 14 | ㅇ | 2017/05/24 | 3,327 |
690611 | 퇴근후 집에 가기 싫으네요 20 | 모스키노 | 2017/05/24 | 5,093 |