82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요

잘될꺼야! 조회수 : 3,314
작성일 : 2017-05-22 21:24:14
나이가 있으니 너무 말라도 헬쓱해보이고
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
IP : 122.34.xxx.203
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글

    정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단

  • 2. 그냥
    '17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글

    윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요

  • 3. 일단
    '17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)

    급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
    착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요

  • 4. 플랭크 자세
    '17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글

    매일하면 뱃살 빠진대요.
    3일 했는데 배가 땡겨요.
    첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯

    포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.

  • 5. 네덜란드
    '17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)

    운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
    복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^

  • 6.
    '17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)

    아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
    아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다

  • 7. 운동 중독 친구한테
    '17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)

    물어보았더니,
    다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.

  • 8. ㅁㅁ
    '17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글

    44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..

    몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요

  • 9. 저두요.
    '17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)

    쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ

  • 10. 경험자
    '17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)

    윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.

    둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.

  • 11.
    '17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)

    밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
690635 접영 물타면 안힘든가요? 13 수영 2017/05/24 2,702
690634 집에서 요거트 만드시는분! 질문이요~ 8 음... 2017/05/24 1,728
690633 피티pt 잘 받는 방법 좀 알려주세요 3 운동 2017/05/24 2,075
690632 문재인 대통령 트윗 7 ar 2017/05/24 3,645
690631 학원 강사님께 여쭤봅니다~ 3 ... 2017/05/24 1,388
690630 확실히 적게 먹으니 짜증이 느네요... 4 ㅡㅡ 2017/05/24 2,522
690629 위장전입 이명박이 왜케마니한걸까요 4 ㄱㄴㄷ 2017/05/24 1,808
690628 재작년쯤 대히트친 오이소박이 레시피 찾아요 58 어디로갔나 2017/05/24 8,301
690627 [JTBC 뉴스룸] 예고 ....................... 2 ㄷㄷㄷ 2017/05/24 1,177
690626 내일 외교부장관 청문회 꿀잼일듯요 2 드림 2017/05/24 2,867
690625 멀쩡했던 침대테이블램프 고장냈어요 바보 2017/05/24 338
690624 남자친구 선물로 블루드샤넬 3 선물 2017/05/24 1,214
690623 10년만에 "조제, 호랑이 그리고 물고기" 7 쿠미코 어디.. 2017/05/24 2,197
690622 24:7 남편과 삼시세끼 일년 내내 집밥 하면 10 2017/05/24 4,161
690621 안철수 : 제2의 노사모 구상 중... 113 ㅇㅇ 2017/05/24 13,666
690620 쌀쌀맞은딸 변할까요? 7 중딩 2017/05/24 2,305
690619 소유욕 강한 울집 개 7 dfg 2017/05/24 2,113
690618 몇살때부터 친구에게 연연 안하셨어요.?? 8 .... 2017/05/24 2,573
690617 광화문 1번가 : 대통령에게 배달되는 국민정책제안 2 이제 '광화.. 2017/05/24 514
690616 인터넷면세점 알뜰쇼핑 1 2017/05/24 892
690615 '노무현입니다' 7 어제 2017/05/24 1,479
690614 자일리톨 가루 잘 아시는분 계신가요? ........ 2017/05/24 637
690613 MBN 뉴스특보 진행자 누구죠 저 사람? 9 하참 2017/05/24 2,132
690612 앗싸 남편 출장에서.돌아와요 14 2017/05/24 3,327
690611 퇴근후 집에 가기 싫으네요 20 모스키노 2017/05/24 5,093