82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요

잘될꺼야! 조회수 : 3,314
작성일 : 2017-05-22 21:24:14
나이가 있으니 너무 말라도 헬쓱해보이고
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
IP : 122.34.xxx.203
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글

    정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단

  • 2. 그냥
    '17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글

    윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요

  • 3. 일단
    '17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)

    급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
    착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요

  • 4. 플랭크 자세
    '17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글

    매일하면 뱃살 빠진대요.
    3일 했는데 배가 땡겨요.
    첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯

    포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.

  • 5. 네덜란드
    '17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)

    운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
    복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^

  • 6.
    '17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)

    아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
    아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다

  • 7. 운동 중독 친구한테
    '17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)

    물어보았더니,
    다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.

  • 8. ㅁㅁ
    '17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글

    44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..

    몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요

  • 9. 저두요.
    '17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)

    쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ

  • 10. 경험자
    '17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)

    윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.

    둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.

  • 11.
    '17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)

    밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
693938 매실장아찌 담궈 보신 분~ 2 happy 2017/06/03 1,188
693937 하지도 않은 말을 제가 했다고 욕하고 다니는 동네 엄마 8 누명 2017/06/03 3,131
693936 아미노산보충제 드시는분 계신가요 4 영양 2017/06/03 854
693935 청문회 끝낸 김상조 후보 표정.jpg 20 ㅇㅇ 2017/06/03 6,523
693934 日방위상 "한일 위안부 최종 합의..일본 의무 다했다&.. 3 샬랄라 2017/06/03 721
693933 이소라 8주차입니다.. 9 .. 2017/06/03 5,233
693932 체기가 오래 가는데 도와주세요 13 소화 2017/06/03 5,499
693931 김상조 "이의 있습니다" 5 ㄴㄷ 2017/06/03 3,788
693930 김상조 교수님 청문회 요약 (퍼옴) 8 lush 2017/06/03 3,798
693929 남자들 살찌면 얼굴이 격하게 변하는 군요 4 kk 2017/06/03 3,763
693928 로버트켈리 교수가 슈돌에 출연하네요...ㅡㅡ;;;; 10 헐.. 2017/06/03 5,429
693927 40세 (만39세) 자연임신성공율 얼마나 되나요? 11 5567 2017/06/03 5,506
693926 사회에서보호되어야할사람들은 어던사람들이라 보시나야? 2 아이린뚱둥 2017/06/03 404
693925 정말 부동산 예측은 하나도 안맞네요.. 25 아줌마 2017/06/03 6,021
693924 상큼한 바디샴프 추천해주세요 1 ㅇㅇ 2017/06/03 941
693923 종편에선 그나마 제대로 된 패널 나오네요. 4 mbn 뉴스.. 2017/06/03 1,505
693922 '김상조 저격수' 나선 김선동 의원의 과거 3 샬랄라 2017/06/03 1,625
693921 아빠 생신을 잘 모르네요. 7 행복이뭔지 2017/06/03 1,049
693920 애기낳고 이런 증상 일반적인가요?? 20 dorlsi.. 2017/06/03 2,762
693919 15평 혼수 조언 좀 해 주세요 16 .... 2017/06/03 3,037
693918 만61세실비보험에대해서물어볼게요~ 3 그냥 2017/06/03 639
693917 캐나다 자유당 트루도 공약이 F35 철회였군요. 록히드마틴 .. 2017/06/03 617
693916 이니 하고 싶은거 다해~ 6.2(금) 2 이니 2017/06/03 822
693915 위암 환자 자연치료 하는곳 있나요 4 자연 2017/06/03 2,061
693914 많이 살았다 생각해요 4 nn 2017/06/03 1,686