82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요

잘될꺼야! 조회수 : 3,314
작성일 : 2017-05-22 21:24:14
나이가 있으니 너무 말라도 헬쓱해보이고
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
IP : 122.34.xxx.203
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글

    정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단

  • 2. 그냥
    '17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글

    윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요

  • 3. 일단
    '17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)

    급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
    착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요

  • 4. 플랭크 자세
    '17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글

    매일하면 뱃살 빠진대요.
    3일 했는데 배가 땡겨요.
    첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯

    포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.

  • 5. 네덜란드
    '17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)

    운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
    복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^

  • 6.
    '17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)

    아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
    아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다

  • 7. 운동 중독 친구한테
    '17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)

    물어보았더니,
    다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.

  • 8. ㅁㅁ
    '17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글

    44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..

    몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요

  • 9. 저두요.
    '17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)

    쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ

  • 10. 경험자
    '17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)

    윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.

    둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.

  • 11.
    '17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)

    밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
691266 청문회보니 이낙연 총리 후보 좋은 분 같아요 6 0 0 2017/05/26 1,427
691265 허벅지 부종 열감 아시는분 부탁 드려요. 5 쫄쫄면 2017/05/26 3,902
691264 자유한국당 진짜 개ㄸㄹ이 집단 19 ........ 2017/05/26 2,893
691263 미세먼지의 주범이 중국이 아니었던 것 같은 느낌.. 10 yunary.. 2017/05/26 3,719
691262 원글,댓글에 욕 쓰는 분들은 어떤 성격일까요? 4 2017/05/26 396
691261 !!!!!회사 출근 질문요 3 82분들~~.. 2017/05/26 640
691260 검소, 절약 49 평소 2017/05/26 8,468
691259 스탠드 김치냉장고 브랜드 추천 부탁드려요 티니 2017/05/26 514
691258 학종100% 언제 시행되는걸까요? 2 …… 2017/05/26 970
691257 세월호 휴대폰 2대 복구… "죽으면 안 돼" .. 3 복구 2017/05/26 2,044
691256 서울시장 개인 식사비는 사비..작년 관사운영비 950만원 지원 2 샬랄라 2017/05/26 1,253
691255 단원고 故 강민규 교감 유족, 출항 당연히 반대했을 것 8 안타까워요 2017/05/26 2,707
691254 문대통령님 책 뭐부터 볼까요? 4 ^^ 2017/05/26 593
691253 돈관리 잘하는방법 뭐라고생각하세요..자기관리두요.. 5 아이린뚱둥 2017/05/26 2,582
691252 강남 신세계 식품관에 맛있는 먹거리 뭐가 있나요? 6 식품 2017/05/26 2,056
691251 자랑글~~ 생활스포츠지도사자격증 필기 시험 합격했으요~~ 2 날씨도 좋고.. 2017/05/26 615
691250 분란 글 쓰는 악질 국정원 223.81.xxx.150 16 모두 함께 2017/05/26 883
691249 한살 어린 직원 말놓고 친구하자는데 13 ... 2017/05/26 2,989
691248 일단 뱉어놓고 아님말고 하는 언론들 1 어이없음 2017/05/26 312
691247 문재인이 짜장면 시키면 누가 간짜장을 시키겠나? 17 고딩맘 2017/05/26 5,237
691246 이니야커피 .... 2017/05/26 648
691245 내신,수능 절대평가제일 때 n수생들은 어떻게 해야 하나요? 7 ? 2017/05/26 1,418
691244 엘르패닝 너무 야하네요 35 .. 2017/05/26 16,783
691243 공인중개사 공부하시는 분 계세요? 6 ... 2017/05/26 2,328
691242 50다되가는 남자 보약 어떤게 좋은가요 5 보약 2017/05/26 1,638