자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
1. ᆞᆞ
'17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단
2. 그냥
'17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요
3. 일단
'17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요4. 플랭크 자세
'17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글매일하면 뱃살 빠진대요.
3일 했는데 배가 땡겨요.
첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯
포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.5. 네덜란드
'17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^6. 전
'17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다7. 운동 중독 친구한테
'17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)물어보았더니,
다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.8. ㅁㅁ
'17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..
몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요9. 저두요.
'17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ
10. 경험자
'17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.
둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.11. 배
'17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
694913 | 결혼상대로 보면 누가 낫나요? 19 | haha | 2017/06/05 | 3,565 |
694912 | 실비보험 5년만에 갱신되었는데 훌쩍 올랐어요ㅜㅜ 15 | 실비보험 | 2017/06/05 | 4,180 |
694911 | 부모님과 아침에 감정이상했는데.. 제가 철이 없는건지.. 26 | 손님 | 2017/06/05 | 3,508 |
694910 | 그때 암보험 문의한 사람~ 1 | ... | 2017/06/05 | 579 |
694909 | 남편의 독단 23 | 어찌하오리까.. | 2017/06/05 | 3,471 |
694908 | 이찬열은 뚱딴지 같은 소리 하네요 4 | lee | 2017/06/05 | 828 |
694907 | 남자가 포근함과 편안함을 느낄수 있는 여자가 되려면 어떻게 해야.. 17 | 포근 | 2017/06/05 | 6,462 |
694906 | 에어컨추가설치비용낼때 하나하나 계산하셨어요?? 4 | .. | 2017/06/05 | 1,076 |
694905 | 고양이 한마리 더 데려오면 어쩔까요 24 | 얼룩이 | 2017/06/05 | 2,891 |
694904 | 선택장애있어요.^^ 밀걸레, 바닥걸레 추천부탁해요. 16 | 순이엄마 | 2017/06/05 | 1,804 |
694903 | 썬크림) 순한 성분으로 골라서 샀는데 백탁이 심하네요 9 | 썬크림 | 2017/06/05 | 1,609 |
694902 | 목디스크 재발했는데 어떻게 조심해야할까요? 4 | 책상앉아 | 2017/06/05 | 1,061 |
694901 | 고2 딸아이 시험전 불면증 때문에 고민입니다 4 | 걱정 | 2017/06/05 | 1,212 |
694900 | 주방,욕실세정제 어떤거 쓰세요? 4 | 땡땡이 | 2017/06/05 | 1,325 |
694899 | 심화반 차별 30 | 고등학교 | 2017/06/05 | 3,898 |
694898 | 화가나면 이혼하자고 소리치는 남편 12 | 어떻할까요 | 2017/06/05 | 3,776 |
694897 | 샷시교체비용 660만원... 5 | 사람을 너무.. | 2017/06/05 | 5,958 |
694896 | 트럼프보다 오바마가 더 사기꾼 아닌가요? 26 | 글로벌사기꾼.. | 2017/06/05 | 3,344 |
694895 | 동물구조 119에 연락하기 전에 2 | 어휴 | 2017/06/05 | 752 |
694894 | 독하게 다이어트가 필요하다 15 | 진짜 | 2017/06/05 | 4,137 |
694893 | 바지살때 목에 대보면 맞던가요? 6 | ... | 2017/06/05 | 3,641 |
694892 | 아파트 담배냄새가 내려올 수도 있나요? 2 | ... | 2017/06/05 | 1,597 |
694891 | 발 사이즈가 210인 여성 흔하지 않죠? 11 | 발 | 2017/06/05 | 3,751 |
694890 | 조리원 vs 간호조무사 | ".. | 2017/06/05 | 800 |
694889 | 해물 알러지 6 | ᆢ | 2017/06/05 | 948 |