불면증땜에 죽을거 같아요 ㅠㅠ

[658]

잠을 자도 두세시간 그것도 한시간 마다 깨요
저 마흔다섯 올해 3월부터 이러네요 11시에 졸려서 누우면
두세시까지 잠못들다 겨우 두세시간 잠든건지 어쩐건지
깊은잠도 못자고...
전에 약간 우울하고 의욕없긴 했었는데요 우울증 땜에 불면증이 생긴건지 잠을 못자니 우울한게 더 심해지는지 낮엔 우울한게 바닥을쳐서 어제오늘은 눈물만ㅊ계속 납니다
제가 해외살아요 ㅠㅠ
한국같음 갱년기인지 검사하고 수면다원검사하고
다 해보고 싶은데
여기선 슬립센터 가는게 2년 기다리네요 ㅠㅠ
우울증 약을 먹으면 좀 나으려나요? 생리시작 일주일쯤 전인데 요즘 불면이 피크네요 ㅠㅠ
넘 힘들어요...

[658]

우유 대추차 운동 바나나 체리쥬스 아슈와간다 테아닌 5htp 보조식 뭐 할수있는건 다 하고 있어요 ㅠㅠ 멜라토닌은 듣지도 않구요.
한 이주 그런대로 잘 자다가 일주잋 전부터 이러는데 죽겠어요 ㅠㅠ

[물구나무 서기가 좋고]

대추씨 구해서 차로 끓여 드세요.
갱년기의 시작인 듯 하네요.

[너무 힘드시면]

한국나와서라도 치료받고 약처방받아서 꼭 치료하세요.
빠를수록 좋아요.
오래되면 될수록 더 치료가 힘들더군요.
저도 한동안 심했는데
어느글에서인지 모르겠는데 눈만 감고 있어도 몸은 편히 쉬는거다
라는 이말에 위안을 받았어요.
그냥 내몸과 마음을 편안하게 하자
그리고 친구가 추천해줘서 먹고 있는데
광고로 보이실까봐 망설여지지만
딴지마켓 들어가서 물건들 보다보면 편한밤을 위한 어쩌고 하는 물건 있어요.
전 그거 먹고 더 많이 좋아졌어요.
해외배송이 되나 모르겠네요..ㅜ.ㅜ
좋아지시길 바랍니다.
잠 못자본 사람만이 그 고통을 알죠.
자고 싶어도 피곤해도 잠이 안오는 그 말똥함... ㅜ.ㅜ

[ᆢ]

운동 많이 해서 몸을 피곤하게 만드세요
그러면 잠이 들때는 힘들어도 깊은 잠 잘수 있어요

[다 해 보셨네요...]

발레리안 루트도 해 봤어요? 마그네슘은요?

[동감]

수영해보세요.

[불면증은]

몸의 피곤이나 뭐 이런거하고 관계 없어요.
저 산 7시간 타고 와서 집안일 하고 그랬는데도 잠을 못잤어요 ㅜ.ㅜ
그리고 잠 들었다가도 외부자극이나 아님 저절로 정말 머리속 회로가 딱
켜지는 느낌으로 잠이 확 달아나서 다시 못자기도 하구요.
운동해라 몸을 피곤하게 해라
이거 불면증 안겪어보심 몰라요 ㅜ.ㅜ

[28]

마그네슘 드셔보세요

[658]

발레리안 루트 패션플라워 마그네슘도 먹고 있구요. 간에 문제 생길까봐 보조식품 더는 못할거 같어요 ㅠ 운동은 유산소 웨이트 너무했더니 근육통땜에 더 못자더라구요
그리고 윗분 눈감고 누워만있어도 몸은 쉰다는말 저도 여기서 보고 너무 위안 받았어요 ㅠㅠ

[ㅡㅡ]

전 불면증이 평생이라...
불면증약을 처방받아 몇년 먹은 적도 있구요.
그냥 술 한잔 마시고 자요 .
잠 못자서 죽진 않더군요 ㅜㅜ

[제 경우]

잠만보가 별명이었던 제가 뭔지도 물랐던 불면증이 오더군요 단순히 갱년기 증세로 치부하고 2년정도 버티다가 산부인과가서 상담하니 정신의학과를 추천하더라고요(선입견 때문에 안갔어요)그렇게 한참을 버티다
가서 상담을하니 갱년기에 불면증 증세도 있지만 제가 쌓인게 만았더라구요
글구 불면증 약은 우울증약과 함께 처방이 주어진다고 하더라구요. 처방받고 먹기시작하니 정말 2시간자고 힘겨워했는데 한두번은 깨긴해도 5~6시간 자니 정말 행복하더라구요.
저도 안해본거 없었어요 직구로 멜라토닌주문해먹고, 운동,....효과 없더라구요
불면증은 병이더라구요

[dd]

철학서적을 읽거나
공부를 해보시는 건 어떨까요?

[한국 귀귝 가능하면]

코침 전문 한의원에서 코침 맞고 한약 지어 드세요.
대치동 옴 다스름 한의원 혹은 청량리 세영 한의원 추천해요.

[ㅡㅡ]

저 위에 쓰신분도 있지만 불면증 한참 심하면
운동이고 뭐고 몸만 피곤하지 푹 못자요.
진짜 죽어서 영원히 자고 싶다는 생각뿐.
잠하고 싸우려고 하지 말고 잠안오면 말지 하고
편하게 생각하세요.

[전]

속쓰려서 잠이 안 와서 생양배추 갈아 먹으니 잠이 잘 오더라구요

[햇볕 많은 주로]

이사를 한다.
운동을 좀 더 한다.
상추를 저녁에 한가득 먹는다.
생리 1주 전이니 그러려니~하고 포기한다.

[잠]

지나다 로긴합니다
제가 4년전 갑자기 불면증
안해본것없이 좋다는것 다먹어봤어요
수면제 안먹을려구요ᆢ
돈도 천만원
82에 제글도 많을꺼예요 불면증관련
다소용없고 우울증약 처방받고 6개월만에
자기시작했어요
걱정말고 한국나와서 약처방받고
편히드세요ᆢ
진심 걱정되서 제경우 말씀드립니다.

[저도 팟캐스드애기할려고했는데]

팟캐스트나 유툽에 지루한 강의같은거 틀어놓고
다들어야지하다보면 어느새 잠들어있어요
효과만점이예요

[ㅡㅡ]

참고로 정신과 처방약은 보통 우울증약 함께가 맞아요.
근데 문제는 약효과로 낮에도 비몽사몽 노근한데 그게 기분이 별로 좋지않은 나른함이랄까요.

[...]

유튜브에 닥터유의 몸맘삶 쉽게하기 에 불면증치료 꼭 보세요. 빨리 불면증에서 벗어나 건강해 지세요^^.외국에 계셔서 더 힘드시겠네요.저도 외국이예요.

[....]

혹시 근처에 아로마테라피스트나 싱잉볼 힐러가 있으면 방문해 보세요. 특히 싱잉볼이 이완에 도움 되는 편이에요.

[참고]

하루나, 이틀만 잠을자지말아보세요.
억지로 자려면 더.못잡니다.

[저도]

불면증 심한데 댓글 참고 하겠습니다

[저두요..]

극심한 불면증으로 잠을 못자니 정신분열증세까지 생기더라구요. 귀에 계속 환청..
정신과약먹고 있는데 푹자는것도 아니고 금방잠드는것도 아니지만 몇시간이라도 자니까 먹고 있어요.
이것저것 다 해보셨으면 약처방도 한방법이에요..

[제 경우는]

햇빛...이 효과적이었어요
일광욕 삼아 일부러 햇빛 쬐며 걸어다니니
좋아졌고요
내 귀에 듣기 편한 목소리의 팟캐스트 들으며
편히 누워 있는거도 좋았어요
딴지마켓에서 파는 황칠 머시긴지로 만든 거도
효과가 좋다교 들었어요
뭐라도 효과를 보시기를 바래요~~

[...]

주치의랑 면담도 그렇게 오래 걸리나요? 슬립센터는 예약해두고 일단은 주치의랑 약속 잡아서 약을 드세요. 오래 잠을 못자면 치매 확률이 높아져요.

[...]

멜라토닌은 안듣는거 같아도 꾸준히 드세요. 수면 습관이 돌아오는데 도움이 됩니다. 저녁 운동은 수면에 방해가 될 수 있으니 운동은 오전에 하는 걸로 바꾸세요.