탄수화물을 자제하고 있어요.
이제 일주일 됐는데 아직 큰 차이는 없어요.
아침은 두부, 고기, 현미밥 반공기, 삶은 계란, 과일 돌아가며 먹고
점심은 사과랑 삶은 계란, 바나나, 우유 같은거 돌아가며 먹어요
저녁은 안먹고 대신 오후 4-5시쯤 요구르트나 견과류를 먹는데요
몸무게 변화는 1kg 정도네요 고작 ㅠ
근데 엄청 배가 고픈데 배고플 때 중간중간 바나나 아니면 우유, 견과류 계속 먹어도 될까요?
제가 사실 과자, 빵을 엄청 좋아하는데
다이어트 아니면 배고플때 간식으로 과자나 빵을 먹었을거에요.
근데 지금 철저하게 과자 빵 라면을 끊으려고 하는데
대신 바나나를 간식으로 틈틈히 먹어도 될지..
한달정도 해보려고 하는데.. 괜히 괴롭고 살은 안빠지지나 않을지.. ㅠ
계속은 안되겠죠. 하루에 한두번정도 간식 시간 정해놓고. 견과류 갯수 세어서. 그리고 오이나 당근 방울 토마토 드세요.
바나나 은근 칼로리 많아요. 식사 대신이람 모르지만요. 저리 드시고,1주에 1킬로 감량임 그리 나쁜 성적은 아닌듯 합니다. 여름철이니..윗 님 조언대로 토마토나 오이 정도요.
유투브 닥터유 동영상 추천합니다 굶지 않고 살빼기 좋던데요
달콤한 과일은 탄수화물이에요.
견과류나 방울토마토,파프리카,오이 그런거 드셔야해요.
그리고 일주일에 1kg 감량이면 어마어마 한거에요.
그게 한달이면 4kg를 한달에 감량한건데...
지금 페이스 유지하시고, 운동도 곁들여주세요. 화이팅!!!! ^^
아주 잘하고 계신거예요
소량 저칼로리로 조금씩드세요
나 배고파 하고 머리에 빨간 불 들어온 순간 폭식이 시작되는겁니다
일킬로 얼마 안되기는데, 노란지방으로 일키로면 어마어마한 부피랍니다
원글님은 못느끼시지만 몸이 많이 날씬해 지셨음 거예요
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