82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,795
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692034 여자가 더 좋아하는 연애 성공하려면 6 .... 2017/05/29 3,290
692033 저요 변태일까요? 회피일까요? 6 저요 2017/05/29 2,798
692032 지갑잃어버리고 밤새 잠이안옵니다 13 kises 2017/05/29 5,384
692031 보는 사람마다 호감을 표시하면... 3 공주? 2017/05/29 2,165
692030 부산 신혼부부는 어디갔을까요....흠... 4 .. 2017/05/29 4,712
692029 친정에 가기 싫어요.. 4 0행복한엄마.. 2017/05/29 2,561
692028 중딩 수련회가 내일인데 안보내고싶어요 24 엄마 2017/05/29 4,303
692027 못된 며느리인가요? 3 제가 2017/05/29 2,203
692026 영어 하나만 부탁드려요 First,it is 와 First, I.. 11 하늘나라공주.. 2017/05/29 1,207
692025 모태솔로를 영어로...? 2 ㅠㅠ 2017/05/29 1,872
692024 카페에서 아메리카노 9 아이스 2017/05/29 3,011
692023 힘들고 지쳐요 1 하루하루 2017/05/29 852
692022 아들 키워보신 선배님들 이럴땐 어떻게 해야할까요 6 2017/05/29 2,158
692021 중딩 초딩 딸들 델고 어디서 살면 좋을까요? 6 2017/05/29 1,602
692020 다른 엄마들도 a자식 일을 b자식에게 얘기 하나요? 9 힘들다 2017/05/29 2,010
692019 산나물 들나물 먹고 효과보신분있나여??얼마나 건강해지나요...궁.. 1 아이린뚱둥 2017/05/29 638
692018 서울에 여자아이 학군 괜찮은 아파트가 어딜까요? 7 ... 2017/05/29 2,946
692017 코스트코에 블렌텍 블랜더 파나요? 1 저요저요 2017/05/29 1,652
692016 고덕이냐 하남이냐 조언구해요. 도와주세요. ㅜㅜ 10 분양관련 조.. 2017/05/29 2,921
692015 공기업 비정규직 정규직화하려면 정규직 임금 내리자는데요? 18 2017/05/29 2,461
692014 26년 결말을 어떻게 해석하세요? 6 .... 2017/05/29 6,964
692013 나이가 드니, 짜증나고 화나는 일도 , 다 그냥 지나가네요. .. 8 나이. 2017/05/29 2,674
692012 좀 많이 비싼 나시 티셔츠인데 7 이쁠까요? .. 2017/05/29 2,277
692011 자꾸 여드름같은 게 나는건 파운데이션문제일까요?? 3 ㅇㅇㅇ 2017/05/29 1,067
692010 총각김치 처음 만든것 후기와 질문입니다. ^^ 6 2017/05/29 1,759