82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,795
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692002 미국에 식기 씻어올리는 건조대 팔아요? 5 ㅇㅇ 2017/05/28 1,185
692001 어떤거 잘하는게 능력이라규 뷰시나요?? 1 아이린뚱둥 2017/05/28 493
692000 4대강에 대한 청문회가 필요하다. 1 ... 2017/05/28 527
691999 영국남자와 재혼예정인데요. 11 재혼 2017/05/28 6,943
691998 역삼동 vs 잠실 14 ... 2017/05/28 3,607
691997 찰스 좀 찔릴까요? - 스포트라이트 보고.. 11 낙하산 2017/05/28 3,894
691996 과학고 교사들 보니 5 ㅇㅇ 2017/05/28 3,848
691995 장염잘걸리는 아이에게 좋은거 뭐가 있을까요 6 몸튼튼 2017/05/28 1,412
691994 시판 순대 맛있는거 추천해주세요 5 순대 2017/05/28 2,415
691993 문재인정부는 딴거 다 필요없고 4 핑크러버 2017/05/28 1,614
691992 전기렌지 사이즈는 다 규격인가요? 3 쿡탑 2017/05/28 927
691991 펌)퐁당퐁당 언줄 던지자.몰래 몰래 언줄 던지자 1 ar 2017/05/28 913
691990 쌀밥 잘 안드시는분들 계세요? 4 ㅇㅇ 2017/05/28 1,497
691989 샌드위치 포장하는 포장지? 유산지? 이거 마트에서 파는 건가요?.. 4 ㅇㅇ 2017/05/28 3,773
691988 동* 왕새우만두 넘 맛있어요ㅠㅠ 22 ㅜㅜ 2017/05/28 5,151
691987 유승민의원한테 문자 보내야겠네요 10 증여세 2017/05/28 2,104
691986 헌금 강조하지 않는 교회 없나요? 15 도대체 2017/05/28 3,532
691985 ocn 에서 26년 하네요... 5 .... 2017/05/28 1,690
691984 뭐 사달라하면 이를 박박 갈던 엄마. 16 .... 2017/05/28 6,010
691983 애들 신발 얼마짜리 사주시나요? 32 2017/05/28 4,631
691982 개키우시는분.. 개가 밥주는 주인을 물까요? 18 ........ 2017/05/28 2,784
691981 마리텔 유시민 나오는데...다 좋은데 반말을 좀 쓰네요. 4 ㅇㅇ 2017/05/28 3,234
691980 알바몬 콜센터 취업이요 5 재취업 2017/05/28 3,181
691979 .... 67 ade 2017/05/28 19,446
691978 질염증상에 하혈도 할수 있나요? 5 ㅇㅇㅇ 2017/05/28 4,507