82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,797
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
693227 한민구 사드 4기 밀반입, 그리고 김상조 강경화 청문회 극딜하는.. 4 ... 2017/05/30 1,915
693226 한국당은 해체명분 충분함 12 ㅇㅇ 2017/05/30 1,299
693225 나, 아이들 위해 이 정도 지출 어때요? 4 하루 2017/05/30 1,980
693224 시인 모윤숙, 친일에 앞장 서다 해방 후 바로 미군정에 붙었다... 7 매국노의 특.. 2017/05/30 2,112
693223 바이올리니스트 장영주는 어떻게 지내나요? 1 Oo 2017/05/30 2,416
693222 종편패널 김병민 진짜 재수없어요. 10 자유일본당 .. 2017/05/30 2,263
693221 빠뜨리샤 까스 노래 좋아하는분 계세요 ? 6 샹송 2017/05/30 810
693220 요즘 서울대 입학조건,특목고 서울 경제력 4 2017/05/30 2,159
693219 최현석셰프 저만 멋있게 보이나요.? 36 셰프 2017/05/30 6,872
693218 아이가 친구한테 물렸는데요. 5 ㅜㅜ 2017/05/30 1,032
693217 아름다운 생각과 마음 선한마음을 가진사람은요 어디서 티가난다고 .. 6 아이린뚱둥 2017/05/30 1,965
693216 이명박 최순실 박근혜 이재용 중에 누가 젤 재수없나요? 25 엠비 2017/05/30 2,436
693215 왜 젊은 여성들은 나이가 많은 남자의 술자리 조언을 싫어할까요?.. 64 ㅇㅇ 2017/05/30 16,074
693214 70일 아가 키우는데 외롭네요.. 13 ㅇㅇ 2017/05/30 2,141
693213 암이 전이되는 느낌?? ㅜㅡ 8 ㅜㅜ 2017/05/30 4,079
693212 김부선씨 딸 매력있어요 11 그린빈 2017/05/30 4,199
693211 설거지 브러쉬 어떤가요? 11 냥냥 2017/05/30 2,917
693210 정유라 아이는 부모아닌 사람에게 맡겨도 되나요? 7 ... 2017/05/30 2,871
693209 종일 굶으면 관절이 아프기도 하나요? 10 혹시 2017/05/30 1,819
693208 외교적으로 회복 불가 사태까지. 3 ㅇㅇ 2017/05/30 2,061
693207 재즈 추천해 주세요. 6 째즈 2017/05/30 662
693206 와우 다시 팥빵 10위권 진입했네요 5 나꼼수 2017/05/30 2,272
693205 사람이 수준차이가 있다면 어떤면으로 수준있다 라고 생각하시나여 .. 5 아이린뚱둥 2017/05/30 2,726
693204 버스 정류장서 머리 조심 하세요! 1 넘 위험 2017/05/30 2,235
693203 팝송 하나만 찾아주세요 플리즈~~ 7 저도 2017/05/30 1,136