82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,797
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692755 도대체 수동으로 로또1등은 어찌 되는걸까요? 1 호롤롤로 2017/05/29 1,857
692754 프렌치 프레스 커피 드시는분 계세요? 1 ㅇㄹ 2017/05/29 743
692753 인사청문회 전화번호가 어디 뜬건가요? 1 .... 2017/05/29 341
692752 이노래 제목좀요.. hello 1 샬롯 2017/05/29 826
692751 오늘자 청와대 티타임. 12 Stelli.. 2017/05/29 3,584
692750 [단독] 황교안, ‘해경 과실치사죄’ 적용 맞선 검사들 인사 보.. 4 거기가라!!.. 2017/05/29 1,760
692749 케일주스 하려고 샀는데~즙용 쌈용 따로 있나요? 5 2017/05/29 2,056
692748 선쿠션 리필하기 2 리필 2017/05/29 937
692747 요즘 톱스타들이 광복 이래로 제일 못생긴 것 같아요 4 pong 2017/05/29 2,476
692746 닭날개에서 냄새가 나는데 원래 그런가요? 5 키키 2017/05/29 816
692745 눈 아래 속눈썹 난곳 언더라인에 뭐가 났는데 안과?피부과? 2 ... 2017/05/29 2,185
692744 전세계 사기범죄율 1위가 한국인 이유 밝혀짐 28 맞네 2017/05/29 5,959
692743 중고등학생 책상은 어떤게 좋나요? 2 책상고민 2017/05/29 1,818
692742 밝은 사람은 천성일까요 의지일까요 6 2017/05/29 2,723
692741 친정 엄마께 육아 부탁드리기 11 ㅇㅇ 2017/05/29 2,173
692740 85세 치매초기 노인 위한 스마트폰 추천 좀 해주세요 7 ... 2017/05/29 1,074
692739 신규 아파트 구조들 답답 .. 안그런 브랜드도 있나요? 18 모델하우스구.. 2017/05/29 5,165
692738 고2 문과생 인서울 하려면 11 fight 2017/05/29 2,759
692737 이니 하고 싶은거 다해~ 5.27-5.28(토/일) 2 이니 2017/05/29 964
692736 님들은 어떤 재주를 갖고 계신가요? 6 질문 2017/05/29 1,139
692735 남편 옷 쇼핑시에 남편과 같이 가세요? 11 ㅡㅡ 2017/05/29 1,886
692734 전업은 남편이 외도해도 살수밖에 없나봐요 16 지지 2017/05/29 9,634
692733 카페에서 알바하는 딸이 6 낄낄 2017/05/29 3,367
692732 시모가 또 내 방을 드나들다! 18 .... 2017/05/29 5,442
692731 4대강 관련 지방에도 적폐가 참 많네요 3 쥐박이 2017/05/29 990