82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,797
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
693167 차량용 공기청정기 추천부탁해요 2 천식환자 2017/05/30 579
693166 내일 영화보려구요 대립군 or 불한당? 10 궁금 2017/05/30 1,379
693165 문 대통령, 교황에 '묵주' 선물 받고 '함박웃음'.jpg 12 흐뭇 2017/05/30 3,240
693164 학원 버스 보조(안전)교사 해보신분.. 4 .. 2017/05/30 1,535
693163 캐나다 .. 토론토와 밴쿠버.. 일자리 외 기타등등 어디가 더 .. 3 캐나다 2017/05/30 1,247
693162 오래 된 팝인데 제목 아시는 분! 3 pop 2017/05/30 959
693161 이언주 새번호 뭐에요? 20 ㅇㅇㅈ 2017/05/30 2,612
693160 TV고장내는 법이요? 9 칼카스 2017/05/30 2,860
693159 [JTBC 뉴스룸] 예고 ....................... 1 ㄷㄷㄷ 2017/05/30 910
693158 송대관사건이요 진실이뭘까요? 27 ㅠㅠ 2017/05/30 22,349
693157 현재 백수 이신분들.. 많으신가요? 스스로 부양해야 하는 싱글 17 무직 2017/05/30 5,475
693156 초5 아들친구 생일선물 질문이요. 2 .. 2017/05/30 2,188
693155 사드가 6기면 성주는.. 8 ... 2017/05/30 2,025
693154 죽은 연예인이 꿈에 나와요 5 2017/05/30 7,559
693153 정의당 "사드 추가 반입, 국기문란..관련자 수사·처벌.. 8 샬랄라 2017/05/30 1,629
693152 세상에 이렇게 미친놈이 많다니... 28 ... 2017/05/30 13,638
693151 "중국서 일산화탄소 유해물질 한국으로 대량 유입&quo.. *** 2017/05/30 680
693150 공인중개사 사무실에서 일하려면 어떤 자격이 필요한가요? 3 궁금 2017/05/30 1,708
693149 어느분과 한겨레 대화 1 ㅅㅈㅅ 2017/05/30 1,023
693148 종부세랑 공무원 연금이랑 상관있나요? 1 ... 2017/05/30 677
693147 친일도 유전되나요 4 ㅇㅇ 2017/05/30 675
693146 바른정당 “사드 진상조사, 친북세력과 김정은만 좋아할 것 ” 20 샬랄라 2017/05/30 1,636
693145 영어학원비 적당한가요? 6 학원정보 2017/05/30 2,666
693144 고궁 가 보고 놀랐어요 5 해태 2017/05/30 4,717
693143 1년만에 5억을 벌었대요 39 ... 2017/05/30 29,612