82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뱃살만 빼야하는데요

식단조절 조회수 : 2,797
작성일 : 2017-05-17 13:59:26

아침엔 밥 반공기 혹은 베이글 한개 (크림치즈 발랐어요 ㅠ)

점심은 삼치 구이 한조각이나 손바닥 반만한 소고기 등심 스테이크 한조각에

단호박 샐러드(우유, 마요네즈 버무린) 혹은 초록잎 샐러드 (소금 올리브오일 드레싱)

저녁은 그냥 백반 먹으려구요

낮에 배고프면 슬라이스 치즈 한조각 혹은 과일

이렇게 정한 이유가 탄수화물 중독이 심각해서요

밤에 아이가 학원에서 늦게 오다보니 늦게까지 깨어있어야해서 배고파 잠이 안와서 야식 먹는게 문제인데

야식대신 미숫가루나 율무차 이런거 한잔 마시는걸로 하고

운동은 하루 1시간-1시간 30분 정도는 꼭 걸어다녀요

체중이 저체중인데 뱃살만 올챙이 배를 하고 있는 40대 중후반입니다

이 방법 별로인거 같은데 조언 부탁드려요




IP : 183.109.xxx.87
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 2:02 PM (220.78.xxx.18)

    크림치즈 마요네즈 소금 올리브드레싱 치즈 과일
    미숫가루 율무차 빼세요
    한끼식사로도 가능한 열량입니다

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 2:14 PM (121.171.xxx.193)

    먹는건 문제가 안되구오
    저체중에 올챙이배는 근력운동 열심히 하면 돼요
    걷기같은 유산소는 근육 손실이 있는 운동 이래요.
    몸에 근육 붙으면 배는 금방 빠지더라구요

  • 3. 참새엄마
    '17.5.17 2:30 PM (211.246.xxx.137)

    베이글 하나가 밥 세공기래요
    빵중에 제일 살찐다고...압축시킨거라

    빵 떡 술 김밥 이 네가지 금물
    네가지는 밥이나 밀가루를 압축시킨거라 탄수화물 양에 비해 포만감이 적어 조금 먹었다고 생각해도 탄수화물 폭탄이래요
    뱃살뺄때 탄수화물 줄여야 하는거 아시죠?

  • 4. 음..
    '17.5.17 2:46 PM (112.186.xxx.156)

    저도 베이글에 크림치즈 발라먹는 그 맛 알아요. 넘 맛있죠.
    근데 베이글이 엄청나게 고열량이예요. 탄수화물 폭탄. 체중 신경쓴다면 끊어야할 품목이죠.
    더군다나 크림치즈까지 바르면 쥐약입니다.

    제가 오랜 세월 운동하면서 군살 빠지게 해왔지만
    어느 한 부위만 빠지게 하는 운동은 없어요.
    단지 자주 쓰는 근육에는 지방질이 덜 끼니까
    그 부위 운동을 자주 해주는 것 외엔 답이 없어요.
    한번 빼면 다시 안 찌느냐?? 아니예요.
    몸은 항상 변하고 있는 것이니 계속 해줘야 유지됩니다.

    배의 근육 강화 훈련 다 알고 있잖아요?
    일명 코어 운동..
    그거 자주 열심히 하는 것 외엔 다른 방법이 없어요.

    제 경우에는 11지 보이고 그 다음에는 왕자도 새겨지더구만
    이것이 사흘정도 게을리 했더니 왕자가 없어지더군요.
    그럴 정도로 속절없이 변하는게 몸이예요.

  • 5. 빵먹고싶다
    '17.5.17 2:50 PM (211.208.xxx.21)

    너무 안먹어도 안되고 먹고싶은것은 먹기로..
    배고플때만 조금씩 먹고 부지런히 운동외에는
    그나마, 베이글이 첨가물 거의 없어서 빵먹고 싶을때 반쪽정도
    살짝 구워서 커피랑 마시면 공복감 해소로 좋더라구요.

  • 6. 베이글
    '17.5.18 1:48 AM (121.191.xxx.158)

    베이글은 매우 고열량이예요.
    다이어트 한다면서 이거 먹는다면 완전 이상한거죠.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
692390 하루에 한끼만 먹으니 확실히 살 빠지네요 10 nn 2017/05/30 5,940
692389 부동산 문의요. 자식에게 명의이전? 매매? 1 .. 2017/05/30 1,418
692388 그럼 바껴지는 입시제에서 저희 아이는 어떨까요? 3 .. 2017/05/30 1,181
692387 넥타이 매는걸 싫어한다는 문재인 대통령 3 Stelli.. 2017/05/30 2,588
692386 . 48 결혼1년차 2017/05/30 14,663
692385 일한지 두달 돼가는데... 3 zz 2017/05/30 1,467
692384 암만 생각해도 학종은 대학의 갑질 8 ^^ 2017/05/30 1,002
692383 공기청정기 아이큐가 맞을까요 아니면 각방에 위닉스 어떨까여 14 김0ㅐ 2017/05/30 3,060
692382 오늘 식단 봐주세요 13 다이어트 2017/05/30 2,552
692381 미래도 교육열이 대단하겠죠? 대치동 학원가는? 11 .. 2017/05/30 2,505
692380 학폭위 피해자는 무얼 해야하나요? 7 후우.. 2017/05/30 5,103
692379 저도 간단 요리 하나(돼지고기 스테이크?) -수정함 67 ... 2017/05/30 6,121
692378 미국 대입에 대해서 ㅡ 학종스타일 제도 도입은 유태인 입학을 줄.. 1 미국 2017/05/30 830
692377 남의편에 대한 평정심유지 비법(?) 좀 조언해주세요 5 nnn 2017/05/30 1,606
692376 일본 배구선수 이름이 생각이 안나요 8 답답 2017/05/30 1,807
692375 목이 너무 간질거려서 기침이 심한데...방법없을까요? 9 .. 2017/05/30 3,223
692374 생각보다 이완영은 마니 안털리네요 5 ㄷㅈ 2017/05/30 2,339
692373 다우니 미스티크 향... 남자가 써도 괜찮나요? 퓨쳐퓨쳐 2017/05/30 1,903
692372 야당 때문에 나라 꼴이 엉망이네요. 30 말이안돼 2017/05/29 3,024
692371 가습기살균제 우리도 썼었는데,, 17 2017/05/29 4,282
692370 히트레시피 마늘간장장아찌 해보신분 계세요? 5 마늘 2017/05/29 1,262
692369 서훈 국정원장 후보 청문회 주요 장면 SNS반응 2 ... 2017/05/29 1,677
692368 영화 제목이 생각이 안나요. 제발.ㅜㅜ 4 그날이오면 2017/05/29 1,724
692367 지금 가습기살균제 방송보고 있는데요 5 딸맘 2017/05/29 1,590
692366 한국에 대중교통 montly pass있나요? 4 Rockie.. 2017/05/29 946