82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다욧 중인데 밥대신 갈아먹을만한 메뉴좀 부탁드려요

메뉴좀... 조회수 : 1,218
작성일 : 2017-05-17 09:13:50

고도비만입니다....ㅜㅜ

더이상 못버틸거 같아 다욧을 하려고 합니다

예전에 밥대신 두부로 대체하여 두부 반찬을먹고 10키로넘게 감량한 적이 있는데 현재도 두부 병행하고 있구요

40대 중반워킹맘입니다

일단은 아침은 회사에서 간단히 먹습니다 고구마 우유 정도루요...

점심은 외식이므로 보통식 하구요 밥한숟가락 남기려고 노력합니다

저녁만 야채과일을 포만감있게 ;;; 그리고 맛있게;;; 갈아먹고 싶어요


그리고 주말도 탄수화물 안먹기 할라구요


근데 무엇과 무엇을 갈아먹어야 할지요....

사과 당근 양매추 해봤는데 썩 맛있진 않더라구요 ㅠㅠ


IP : 59.15.xxx.217
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 9:14 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    갈아먹는 게 건강에 좋지 않다고 어디선가 봤는데...

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 9:16 AM (211.36.xxx.107)

    바나나 넣으면 맛있어요

  • 3. 맛있게는
    '17.5.17 9:17 AM (58.123.xxx.111)

    점심에만 하는걸로 합시다
    저녁에는 그냥 영양분을 섭취한다 요정도로

  • 4. 우선
    '17.5.17 9:18 AM (75.166.xxx.114)

    고도비만이 되기까지 왜 그렇게 됐는지부터 잘 분석해보시고 시작하시면 어떨까요?
    그게...꼭 먹는거만이아닌 복합적인게 있을거고 과체중이 되는동안 좋아하던 음식들이 주로 즐기던 음식들이 무엇이었는지 그것만 안먹거나 줄여도 살은 빠질거예요.

  • 5. 345
    '17.5.17 9:19 AM (121.131.xxx.79)

    팽이버섯.. 계란 하나 풀고 적당히 양념--간장과 -해서
    끓여 먹어보세요. 포만감 있고 씹는맛 있고 영양도 적당해서
    밥대신 한끼 먹기 좋습니다.

  • 6. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:21 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 섬유질을 같이 먹기 때문에 괜찮아요

  • 7. ....
    '17.5.17 9:21 AM (203.234.xxx.136)

    갈아먹는거 가능하면 하지 마세요.

  • 8. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:23 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 왜 안좋은걸까요?

  • 9. 저녁
    '17.5.17 9:26 AM (182.222.xxx.30)

    바나나 한개 아보카도 반개 저지방 우유 반잔 갈아드셔보세요. 포만감 있고 화장실도 잘갑니다.

  • 10. outdoor
    '17.5.17 9:39 AM (185.89.xxx.35) - 삭제된댓글

    전 다이어트 할때 양배추랑 케일 얇게 저며 놓고, 견과류 약간 넣은 다음에 배고플때마다 먹었어요. 위장병도 치료되고 건강에도 좋구요, 빈혈도 안 생기더라구요.

  • 11. 6769
    '17.5.17 9:59 AM (116.122.xxx.149)

    갈아먹는게 왜 안좋은지 설명좀 해주세요
    저 해독주스 열심히 갈아마시는데?

  • 12. ...
    '17.5.17 10:02 AM (220.116.xxx.186)

    차라리 갈아드시려면 아침에 딸기, 바나나 갈아드시거나 사과, 당근 갈아서 아침식사 대용으로 드시구요.
    저녁에 비빔밥처럼 나물 잔뜩에 밥대신 두부 썰어서 비벼드세요. 고추장없이 참기름만 살짝 뿌려서...
    아님 생선 구워 상추쌈.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
691664 밥 안 드시고 다이어트하는 분들은 20 2017/05/27 5,825
691663 각종 항아리들 앞베란다? 4 2017/05/27 1,372
691662 결정장애이신분들~ 제가 대신 선택해드립니다. [끝] 60 구름이흐르네.. 2017/05/27 6,274
691661 베트남 호치민 지인방문 뭐 사다드리면 좋아할까요? 9 홍양 2017/05/27 1,120
691660 한강다리 밑에서 노을보고 있어요 7 행복해 2017/05/27 953
691659 삼성경제연구소 (SERI) 부장급 연구원이면 연봉이 얼마나 .. 4 연봉 2017/05/27 4,609
691658 중국 요리 추천 부탁드려요. 5 ... 2017/05/27 790
691657 알타리무김치에 쪽파 없으면.... 5 …… 2017/05/27 1,079
691656 바오바오 신상 어떤게 편하세요 6 비니 2017/05/27 2,370
691655 고1 자퇴 계획서 8 학종이뭐냐 2017/05/27 3,052
691654 오이지 담았는데. 너무 늦었는지. 오이들이 너무 커요.|♠ 2 2017/05/27 1,506
691653 반품완료보류 가 무슨말인가요? 3 아기사자 2017/05/27 2,187
691652 법인사업장 개인사업장의 차이점 2 나 무식해서.. 2017/05/27 1,041
691651 에어컨청소 잘하는곳 아세요? 1 2017/05/27 763
691650 밑반찬 어떤거 하시나요? 13 ... 2017/05/27 4,277
691649 가끔 통화하고 주말에 같이 시간을 보낼수 있는 사람 6 ㅍㅍ 2017/05/27 1,577
691648 혹 이 노래 아시는분 14 .. 2017/05/27 1,041
691647 국회의원 300명 위장전입 전수조사 아고라 청원 36 ........ 2017/05/27 3,387
691646 다슈 샴푸 쓰고 머리가 더 많이 빠지는 것 같아요.ㅠ 5 ... 2017/05/27 1,143
691645 옷방따로하는게 좋을까요? 7 mm 2017/05/27 2,074
691644 서울 전세가 아직도 상승추세인가요?> 1 .. 2017/05/27 730
691643 유기견 입양했어요.. 13 심쿵 2017/05/27 2,176
691642 등맛사지할때는 어떤 오일을쓰나됴 1 111 2017/05/27 548
691641 文대통령 지지율86%, 민주당 지지율 59% 호남97% 5 와우 2017/05/27 1,494
691640 이맘때쯤 봄이불로 바꾸나요 ??? 10 준비 2017/05/27 1,374