82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다욧 중인데 밥대신 갈아먹을만한 메뉴좀 부탁드려요

메뉴좀... 조회수 : 1,218
작성일 : 2017-05-17 09:13:50

고도비만입니다....ㅜㅜ

더이상 못버틸거 같아 다욧을 하려고 합니다

예전에 밥대신 두부로 대체하여 두부 반찬을먹고 10키로넘게 감량한 적이 있는데 현재도 두부 병행하고 있구요

40대 중반워킹맘입니다

일단은 아침은 회사에서 간단히 먹습니다 고구마 우유 정도루요...

점심은 외식이므로 보통식 하구요 밥한숟가락 남기려고 노력합니다

저녁만 야채과일을 포만감있게 ;;; 그리고 맛있게;;; 갈아먹고 싶어요


그리고 주말도 탄수화물 안먹기 할라구요


근데 무엇과 무엇을 갈아먹어야 할지요....

사과 당근 양매추 해봤는데 썩 맛있진 않더라구요 ㅠㅠ


IP : 59.15.xxx.217
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 9:14 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    갈아먹는 게 건강에 좋지 않다고 어디선가 봤는데...

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 9:16 AM (211.36.xxx.107)

    바나나 넣으면 맛있어요

  • 3. 맛있게는
    '17.5.17 9:17 AM (58.123.xxx.111)

    점심에만 하는걸로 합시다
    저녁에는 그냥 영양분을 섭취한다 요정도로

  • 4. 우선
    '17.5.17 9:18 AM (75.166.xxx.114)

    고도비만이 되기까지 왜 그렇게 됐는지부터 잘 분석해보시고 시작하시면 어떨까요?
    그게...꼭 먹는거만이아닌 복합적인게 있을거고 과체중이 되는동안 좋아하던 음식들이 주로 즐기던 음식들이 무엇이었는지 그것만 안먹거나 줄여도 살은 빠질거예요.

  • 5. 345
    '17.5.17 9:19 AM (121.131.xxx.79)

    팽이버섯.. 계란 하나 풀고 적당히 양념--간장과 -해서
    끓여 먹어보세요. 포만감 있고 씹는맛 있고 영양도 적당해서
    밥대신 한끼 먹기 좋습니다.

  • 6. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:21 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 섬유질을 같이 먹기 때문에 괜찮아요

  • 7. ....
    '17.5.17 9:21 AM (203.234.xxx.136)

    갈아먹는거 가능하면 하지 마세요.

  • 8. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:23 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 왜 안좋은걸까요?

  • 9. 저녁
    '17.5.17 9:26 AM (182.222.xxx.30)

    바나나 한개 아보카도 반개 저지방 우유 반잔 갈아드셔보세요. 포만감 있고 화장실도 잘갑니다.

  • 10. outdoor
    '17.5.17 9:39 AM (185.89.xxx.35) - 삭제된댓글

    전 다이어트 할때 양배추랑 케일 얇게 저며 놓고, 견과류 약간 넣은 다음에 배고플때마다 먹었어요. 위장병도 치료되고 건강에도 좋구요, 빈혈도 안 생기더라구요.

  • 11. 6769
    '17.5.17 9:59 AM (116.122.xxx.149)

    갈아먹는게 왜 안좋은지 설명좀 해주세요
    저 해독주스 열심히 갈아마시는데?

  • 12. ...
    '17.5.17 10:02 AM (220.116.xxx.186)

    차라리 갈아드시려면 아침에 딸기, 바나나 갈아드시거나 사과, 당근 갈아서 아침식사 대용으로 드시구요.
    저녁에 비빔밥처럼 나물 잔뜩에 밥대신 두부 썰어서 비벼드세요. 고추장없이 참기름만 살짝 뿌려서...
    아님 생선 구워 상추쌈.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
689249 깍두기 담을때 절인후 물로 씻지 않고 바로 물빼고 버무리나요? 8 질문 2017/05/20 3,548
689248 호칭문제 여쭤볼께요. 6 궁금 2017/05/20 721
689247 수행평가보다 그냥 단원평가 . 중간기말이 좋을 거 같아요 28 랄라~ 2017/05/20 2,551
689246 군대내에서 동생애를 허용한다면??? 15 반대 2017/05/20 2,458
689245 베트남 다람쥐커피 4 맛있네요 2017/05/20 2,558
689244 지지자들도 문재인을 닮아라? 권순욱,이승훈 pd 페이스북 7 ㅇㅇ 2017/05/20 1,505
689243 어르신들은 왜 시도 때도없이 카톡을 보내나요? 10 투투 2017/05/20 3,102
689242 윈도우 업데이트 확인이 안됩니다-제발 도움 부탁입니다. .... 2017/05/20 549
689241 어제 EBS 명의 심장 스텐트 보는데 황당했던 장면 4 geo 2017/05/20 4,437
689240 시험이 문제라면서 왜 비교과나 수행평가는 남겨두나요? 12 .... 2017/05/20 1,290
689239 더민주에서 검사징계법 개정을 통과시켰었군요 15 . . . 2017/05/20 2,346
689238 갑자기 올라온 기미 7 피부관리 2017/05/20 3,875
689237 이니실록 10일차 54 겸둥맘 2017/05/20 5,093
689236 윤석열검색했더니 안희정. 강금원. 노정연 수사 검사. 9 _ 2017/05/20 4,926
689235 강북삼성병원주위원룸이나 자취할만한곳 좀 알려주세요 6 ... 2017/05/20 2,490
689234 2명의 루즈벨트 대통령이 한국에는 악마였군요. 23 신세계질서 2017/05/20 4,258
689233 어느 초등생의 절절한 엄마생각 7 ㅠㅠ 2017/05/20 3,293
689232 소개팅 나가서 호칭 어떻게 하나요 2 소개팅 2017/05/20 2,311
689231 일반사무.. 3 .. 2017/05/20 584
689230 다음 기사 댓글에 더보기가 않되요 3 .. 2017/05/20 422
689229 돈 없는 사람들은 6월까지 집 사야 한다던데요? 27 .. 2017/05/20 18,639
689228 오늘자 오마이 지수 - 15,728 5 망해랏~~ 2017/05/20 1,710
689227 지나간 대선토론 보려는데 추천할게 있으세요? 5 달님 보려구.. 2017/05/20 386
689226 탈핵단체 "고리1호기 정지 계기로 '탈핵원년' 선포하자.. 3 ........ 2017/05/20 522
689225 고2 때까지 공부 못하다가 고3 때 확 오르는 경우 보셨나요? 15 2017/05/20 7,177