82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다욧 중인데 밥대신 갈아먹을만한 메뉴좀 부탁드려요

메뉴좀... 조회수 : 1,218
작성일 : 2017-05-17 09:13:50

고도비만입니다....ㅜㅜ

더이상 못버틸거 같아 다욧을 하려고 합니다

예전에 밥대신 두부로 대체하여 두부 반찬을먹고 10키로넘게 감량한 적이 있는데 현재도 두부 병행하고 있구요

40대 중반워킹맘입니다

일단은 아침은 회사에서 간단히 먹습니다 고구마 우유 정도루요...

점심은 외식이므로 보통식 하구요 밥한숟가락 남기려고 노력합니다

저녁만 야채과일을 포만감있게 ;;; 그리고 맛있게;;; 갈아먹고 싶어요


그리고 주말도 탄수화물 안먹기 할라구요


근데 무엇과 무엇을 갈아먹어야 할지요....

사과 당근 양매추 해봤는데 썩 맛있진 않더라구요 ㅠㅠ


IP : 59.15.xxx.217
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.5.17 9:14 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    갈아먹는 게 건강에 좋지 않다고 어디선가 봤는데...

  • 2. ㅇㅇ
    '17.5.17 9:16 AM (211.36.xxx.107)

    바나나 넣으면 맛있어요

  • 3. 맛있게는
    '17.5.17 9:17 AM (58.123.xxx.111)

    점심에만 하는걸로 합시다
    저녁에는 그냥 영양분을 섭취한다 요정도로

  • 4. 우선
    '17.5.17 9:18 AM (75.166.xxx.114)

    고도비만이 되기까지 왜 그렇게 됐는지부터 잘 분석해보시고 시작하시면 어떨까요?
    그게...꼭 먹는거만이아닌 복합적인게 있을거고 과체중이 되는동안 좋아하던 음식들이 주로 즐기던 음식들이 무엇이었는지 그것만 안먹거나 줄여도 살은 빠질거예요.

  • 5. 345
    '17.5.17 9:19 AM (121.131.xxx.79)

    팽이버섯.. 계란 하나 풀고 적당히 양념--간장과 -해서
    끓여 먹어보세요. 포만감 있고 씹는맛 있고 영양도 적당해서
    밥대신 한끼 먹기 좋습니다.

  • 6. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:21 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 섬유질을 같이 먹기 때문에 괜찮아요

  • 7. ....
    '17.5.17 9:21 AM (203.234.xxx.136)

    갈아먹는거 가능하면 하지 마세요.

  • 8. 언뜻봐도
    '17.5.17 9:23 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
    아침 고구마
    점심 밥
    저녁 사과

    아침을 고기로 드세요
    오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드

    그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 왜 안좋은걸까요?

  • 9. 저녁
    '17.5.17 9:26 AM (182.222.xxx.30)

    바나나 한개 아보카도 반개 저지방 우유 반잔 갈아드셔보세요. 포만감 있고 화장실도 잘갑니다.

  • 10. outdoor
    '17.5.17 9:39 AM (185.89.xxx.35) - 삭제된댓글

    전 다이어트 할때 양배추랑 케일 얇게 저며 놓고, 견과류 약간 넣은 다음에 배고플때마다 먹었어요. 위장병도 치료되고 건강에도 좋구요, 빈혈도 안 생기더라구요.

  • 11. 6769
    '17.5.17 9:59 AM (116.122.xxx.149)

    갈아먹는게 왜 안좋은지 설명좀 해주세요
    저 해독주스 열심히 갈아마시는데?

  • 12. ...
    '17.5.17 10:02 AM (220.116.xxx.186)

    차라리 갈아드시려면 아침에 딸기, 바나나 갈아드시거나 사과, 당근 갈아서 아침식사 대용으로 드시구요.
    저녁에 비빔밥처럼 나물 잔뜩에 밥대신 두부 썰어서 비벼드세요. 고추장없이 참기름만 살짝 뿌려서...
    아님 생선 구워 상추쌈.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
690260 코슷코에 있는 테팔 매직 핸즈 코팅 금방 벗겨지나요? 2 매직 핸즈 2017/05/23 1,185
690259 혼란을 이유로 대입교육개혁반대하는 것은 옳지 못합니다. 21 교육개혁필요.. 2017/05/23 1,036
690258 생애 첨 아파트를 분양받으려 하는데요.. 4 노란참외 2017/05/23 1,408
690257 도둑놈도둑님 소녀시대 서현때문에 보기 싫네요 8 -- 2017/05/23 5,575
690256 문재인- 우리가 당신에게 바라는 것은 너무 소탈합니다. 28 꺾은붓 2017/05/23 3,093
690255 봄날은 간다 오늘 다시봤는데요 5 000 2017/05/23 1,819
690254 문빠라고 밝히면서 타인을 매도하는 글 4 선동가 2017/05/23 455
690253 노통 8주기 추모방송에 이광재 전강원지사 얼굴 보인것 같은데.... 1 추모방송 시.. 2017/05/23 1,732
690252 성격이 조급해요. 짜증이 올라오네요 3 .. 2017/05/23 1,024
690251 박그네 앞 머리 드라이한거.아닌가요? 15 그런데 2017/05/23 5,195
690250 종합소득세 신고 어떻게 하나요? 5 .. 2017/05/23 1,500
690249 요즘 문재인대통령 연설문 7 이번 2017/05/23 2,608
690248 티비방송에 대해서요.. 언론 2017/05/23 249
690247 [2009년 5월] 김진숙 ㅡ 노무현 동지를 꿈꾸며 2 고딩맘 2017/05/23 635
690246 부인이 본인보다 잘벌면 남편이 우울한가요? 24 ㅇㅇ 2017/05/23 3,453
690245 노건호씨 LG계속 다니네요 33 ㅇㅇㅇ 2017/05/23 20,752
690244 심리학에 정통하신 분들, 어린시절부터 눈맞춤을 못받고 자라면.... 5 ㅇㅇ 2017/05/23 2,127
690243 내일 배움 카드는 심심해서 배우는 분들을 위한 제도가 아니에요 1 dd 2017/05/23 1,584
690242 국민의당 멸망 직전 - 지지율 꼴찌 16 쿠키뉴스 2017/05/23 3,855
690241 봉하마을 8주기 추도식 재방송 4 팩트티비 2017/05/23 783
690240 아이들 신문 뭐가 좋나요? 소년중앙 조선 한국중에서요 7 ... 2017/05/23 808
690239 육개장에 두부나 달걀 넣으면 어떤가요? 8 질문 2017/05/23 3,105
690238 중학생들 대부분 공부 잘 하는것 같던데요??? 6 2017/05/23 2,255
690237 이 정도 길치 많아요? 4 ... 2017/05/23 702
690236 어떻게 하면 분유를 끊을까요? 8 강아지왈왈 .. 2017/05/23 902