다이어트 시작했어요.... (47세입니다...) 현재 몸무게 72
오늘 먹은거는
아침
상추한줌,
두부(420그람)짜리 반모(210그람)
양파초절임 잘라서 상추에 두부올려서 싸먹음
밥 완전 바닥에만 한 5분의1정도....
점심
견과류1봉 (170k 라고 쓰여있어요)
오이1개
단백질쉐이크 저지방우유200미리타먹음
현재 여기까지 먹었는데
1200칼로리 넘었을까요?
칼로리 봐가면서 저녁은 굶으려구요...
일단 58키로 까지 빼고... 저녁은 조절하려구요...
오늘 운동 런닝머신 1시간 20분
근력운동기구들 5가지를 10개씩 3셋트 각각 했습니다....
덜덜이 밸트 30분, 배집중공략
식단이고 뭐구
뭔가에 집중해서 먹는거 자체를 잊어버려야 될듯..
단..아무리 소식이라도
하루에 먹는양에 5대 영양소는 필수..
한자 달아봅니다.
저도 엄청 쪘었는데요...님 식단 보니 먹는걸 엄청 좋아하시는 분 같아요.
쎄게 맘먹고 한 며칠 팍 굶어버리세요.
영~ 못참겠으면 꿀물 같은거(레몬디톡스도 레몬넣은꿀물이거든요) 가끔 먹으면 당떨어지는거 막을수 있어요. 첫하루가 힘들지 며칠 하면 몸도 가벼워지고 좋아요.
그렇게 몸 좀 비우고 나서 식단도 짜고 운동도 하고 그래보세요
계속해서 무조건 굶으라는게 아닙니다. 아래 오해댓글 금지!
그냥 평소드시던 양의 딱 반만 드세요.
그럼 1200칼로리 안될꺼에요.
어플중에 fatsecret 이라는 어플있어요~ 칼로리 계산되고 탄수화물 단백질 지방 비율도 알려줘서 다이어트할때 유용해요~ 근데 하루에 1200칼로리만 드셔도 현재 몸무게에서 58까지 빼시려면 몇달 하셔야할텐데 저식단으로 계속하시기는 어려워보여요..
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 687338 | 잘생긴 대통령이라 굴욕샷 두려움없이 막셀카에응해주시네요. 2 | ㅇㅇ | 2017/05/13 | 2,333 |
| 687337 | 벌써 부터 왜들 이러시나??? 7 | ..... | 2017/05/13 | 2,446 |
| 687336 | 문대통령 장기집권 했으면 좋겠어요 29 | 잠도안자고 .. | 2017/05/13 | 4,135 |
| 687335 | 물을곳이 여기밖에 없어요!노천탕 아시는 곳 어디든 알려주세요.. 44 | 2017/05/13 | 4,167 | |
| 687334 | 착각 2 | ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ.. | 2017/05/13 | 770 |
| 687333 | 실거주 집 vs. 투자용 집 4 | ㅇㅇ | 2017/05/13 | 1,807 |
| 687332 | 동작구주민님은 앞에 나와 한대씩 맞읍시다!!! 30 | ㅇㅇㅇㅇ | 2017/05/13 | 5,686 |
| 687331 | 눈두덩이살??이 너무 빠져요..ㅠ.ㅠ 9 | .. | 2017/05/13 | 4,896 |
| 687330 | 코스트코샌드위치 3 | 푸드 | 2017/05/13 | 1,992 |
| 687329 | 이럴 땐 기분나쁘다 얘기하는게 좋을까요? 2 | ... | 2017/05/13 | 983 |
| 687328 | 대통령이 남편도 바뀌게 하네요. 2 | .... | 2017/05/13 | 2,795 |
| 687327 | 고민글에 외모를 가꾸라는 댓글이 꼭 있는데요. 20 | ㅇㅇ | 2017/05/13 | 5,073 |
| 687326 | 문재인 대통령님의 음악입니다 . | 문통령님 지.. | 2017/05/13 | 861 |
| 687325 | 문재인 대통령 조국 민정수석 뜨거운 SNS 반응 16 | ... | 2017/05/13 | 6,034 |
| 687324 | 계약직 공무원이었습니다... 7 | 못난이냐 | 2017/05/13 | 4,665 |
| 687323 | 청소년 대선 모의투표 결과 6 | 문재인대통령.. | 2017/05/12 | 1,685 |
| 687322 | 불안 공황장애 극복에 도움될만한 책 추척이요 5 | 공황 | 2017/05/12 | 1,808 |
| 687321 | 안철수가 선택받지 못한 이유가 뭘까요 108 | ㅇㅇ | 2017/05/12 | 10,597 |
| 687320 | 열받아서 도서관서 책 빌려왔어요 5 | 넘 힘들어요.. | 2017/05/12 | 2,139 |
| 687319 | 점점 사교육비가 늘어요ㅠ 11 | 부담 | 2017/05/12 | 2,933 |
| 687318 | 대통령제가 이렇게 좋은거였군요. 내각제 반댈세 20 | ... | 2017/05/12 | 3,181 |
| 687317 | 한겨레가 안철수를 밀었던 속내막.jpg 10 | ㅇㅇ | 2017/05/12 | 3,884 |
| 687316 | 조국이나 나경원이나..같은 똥통인데 37 | aaa | 2017/05/12 | 4,391 |
| 687315 | 요즘 설수현씨 방송에서 보고 놀라서 쓰는 건데요 17 | 다이어트인가.. | 2017/05/12 | 19,821 |
| 687314 | 유승민 안철수 보고 잇나 11 | 김ㅏㅣ | 2017/05/12 | 2,601 |