한번에 네시간 쭉 하시는 건가요?
아니면 오전 오후 나눠서 하시나요?
헬스장 가면 한번에 네시간 하는 건 힘들 거 같은데...
요령이 있으신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 위해 하루 네시간 운동 하신다는 분들
ᆢ 조회수 : 2,369
작성일 : 2017-05-06 18:19:56
IP : 223.62.xxx.80
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가 그렇게
'17.5.6 6:28 PM (118.44.xxx.239)하는 사람인데요 쭉 해요
물론 처음부터는 절대 그렇게 못해요
그런데 이젠 할 정도 됩니다
체력을 높히기 까지 한 2달은 걸렸어요
처음에는 6.5 정도 머신을 그냥 걷기도 힘들 정도 였는데
지금은 8.5 속도도 느리게 느껴질 만큼 뛰기를 잘하죠
처음에는 30분 걷도 근력 30분 하고 다시 걷기 1시간 마무리 하고
점점 시간을 3분 5분 늘려 가면서 해요
마치 제 몸이 헐크가 되어가는 듯이요
공부랑 같아요 처음에 5분 앉아 있기도 힘들지만 꾸준히 하다보면
7시간 8시간 앉아서 할 수 있는 근력이 붙듯이 운동도 그래요2. .....
'17.5.6 6:41 PM (125.152.xxx.166) - 삭제된댓글저도 처음엔 한시간밖에 못했었는데
근력이 늘어서 지금은 세시간도 할수 있어요
시간이 없어서 그렇지 3시간 정도는 금방이예요
스트레칭하고 사이클로 웜업하고
근력운동 한시간반 정도 하고
다시 사이클로 유산소운동 한시간 하면
3시간이 훌쩍 넘어요
근데 시간이 없어서 2시간정도로 끝내게 되네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 732389 | 용산전자상가에서 노트북 사보신 분.. 5 | ... | 2017/09/24 | 1,764 |
| 732388 | 추석선물 보내러 가는데 의견좀 부탁드립니다. 23 | 도와주세요 | 2017/09/24 | 3,641 |
| 732387 | 정진석이 계속 저러는건 4 | ㅇㅇ | 2017/09/24 | 1,206 |
| 732386 | (기독교인만) 설교말씀중에.. 11 | 글쎄.. | 2017/09/24 | 1,246 |
| 732385 | 방금 키즈 카페에서, 3 | flxlsu.. | 2017/09/24 | 1,804 |
| 732384 | 네 살 아이 어린이집 운동회 꼭 가야하나요? 6 | 무룩 | 2017/09/24 | 1,621 |
| 732383 | 세월호 7166만회 시뮬레이션 결론 14 | 서울대교수 | 2017/09/24 | 2,324 |
| 732382 | 이 인터뷰 한번 보세요 2 | tree1 | 2017/09/24 | 625 |
| 732381 | 탄핵 시작에서부터 여기까지 오기까지 나비날개짓이 어디서부터 시작.. 5 | rnd | 2017/09/24 | 1,102 |
| 732380 | 만성적 무기력증 14 | 나는 어디로.. | 2017/09/24 | 5,603 |
| 732379 | 아이 캔 스피크 봤어요 3 | ... | 2017/09/24 | 3,764 |
| 732378 | 유럽4개국 유심칩or포켓와이파이 뭐해야 하나요 4 | 가을 | 2017/09/24 | 1,142 |
| 732377 | 황혼의 타카코라는 만화를 보는데...울컥 하네요 2 | ... | 2017/09/24 | 2,191 |
| 732376 | 학교폭력 심리치료는 대학병원으로 가야하나요? | 나무 | 2017/09/24 | 478 |
| 732375 | 시중 잔치국수 육수 맛은 어떻게 내나요? 14 | ... | 2017/09/24 | 5,293 |
| 732374 | 장은숙 61살인데 엄청 젊네요 9 | 41 | 2017/09/24 | 5,482 |
| 732373 | 코스트코,트레이더스가 싼거 맞나요? 10 | .. | 2017/09/24 | 5,698 |
| 732372 | 주인이 장기수선충당금을 안준다고해요 16 | 바쿄보노 | 2017/09/24 | 7,946 |
| 732371 | 박그네 때..테러방지법 통과시키고................... | ㄷㄷㄷ | 2017/09/24 | 641 |
| 732370 | 하겐다* 2플러스1 5 | ... | 2017/09/24 | 1,793 |
| 732369 | 사돈한테 명의신탁 부탁하는 사람 심리 3 | 나는나 | 2017/09/24 | 1,953 |
| 732368 | 눈병 얼마 지나야 완쾌되나요? 1 | 아 괴롭다 | 2017/09/24 | 1,053 |
| 732367 | 우연히 빌린 산문책 한권 2 | .. | 2017/09/24 | 1,070 |
| 732366 | 긴 손톱의 헤어디자이너 2 | 헤어 | 2017/09/24 | 1,740 |
| 732365 | 운동하러 올때마다 너무 서글퍼요 11 | .... | 2017/09/24 | 6,604 |