한번에 네시간 쭉 하시는 건가요?
아니면 오전 오후 나눠서 하시나요?
헬스장 가면 한번에 네시간 하는 건 힘들 거 같은데...
요령이 있으신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 위해 하루 네시간 운동 하신다는 분들
ᆢ 조회수 : 2,290
작성일 : 2017-05-06 18:19:56
IP : 223.62.xxx.80
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가 그렇게
'17.5.6 6:28 PM (118.44.xxx.239)하는 사람인데요 쭉 해요
물론 처음부터는 절대 그렇게 못해요
그런데 이젠 할 정도 됩니다
체력을 높히기 까지 한 2달은 걸렸어요
처음에는 6.5 정도 머신을 그냥 걷기도 힘들 정도 였는데
지금은 8.5 속도도 느리게 느껴질 만큼 뛰기를 잘하죠
처음에는 30분 걷도 근력 30분 하고 다시 걷기 1시간 마무리 하고
점점 시간을 3분 5분 늘려 가면서 해요
마치 제 몸이 헐크가 되어가는 듯이요
공부랑 같아요 처음에 5분 앉아 있기도 힘들지만 꾸준히 하다보면
7시간 8시간 앉아서 할 수 있는 근력이 붙듯이 운동도 그래요2. .....
'17.5.6 6:41 PM (125.152.xxx.166) - 삭제된댓글저도 처음엔 한시간밖에 못했었는데
근력이 늘어서 지금은 세시간도 할수 있어요
시간이 없어서 그렇지 3시간 정도는 금방이예요
스트레칭하고 사이클로 웜업하고
근력운동 한시간반 정도 하고
다시 사이클로 유산소운동 한시간 하면
3시간이 훌쩍 넘어요
근데 시간이 없어서 2시간정도로 끝내게 되네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 684203 | 요즘 눈썹트렌드가 팔자눈썹인가봐요. 일자눈썹에서. 1 | 헐퀴 | 2017/05/06 | 2,569 |
| 684202 | 문준용씨의 또다른 후배 페이스북 .jpg 15 | 국당보거라 | 2017/05/06 | 2,903 |
| 684201 | 이세돌, 文 찬조연설…"文을 '신의 한수'로 둬.. 27 | ㅁㅁ | 2017/05/06 | 2,317 |
| 684200 | 얼마전에 이곳에서 동전파스 문의글 4 | 커피 | 2017/05/06 | 1,719 |
| 684199 | 2위는 안 vs 홍 9 | 궁금 | 2017/05/06 | 912 |
| 684198 | 가수 리아씨... 문재인 후보 지지 연설 49 | 강남유세현장.. | 2017/05/06 | 1,659 |
| 684197 | 병이깊네요 문지지자들 엉터리 여론 조사 해놓고 10 | ㅋㅋ | 2017/05/06 | 691 |
| 684196 | 국민일보 창간호(1988.12.10) 에 실렸던 문재인 기사. 10 | 역시 | 2017/05/06 | 721 |
| 684195 | 압도적 지지가 필요한 중요한 이유 17 | 샬랄라 | 2017/05/06 | 1,032 |
| 684194 | 나이드신분들이 문재인 지지한다고 하시니.. 8 | .. .ㅡ | 2017/05/06 | 1,343 |
| 684193 | 이세돌 문재인 선거방송연설 하네요~~ 39 | 우왕~~ | 2017/05/06 | 3,110 |
| 684192 | 문준용씨 그래도 바르게 살았나봐요 17 | 근데 | 2017/05/06 | 2,809 |
| 684191 | 오늘 문재인 홍대 프리허그 콘서트 풀영상입니다 15 | 힐링 | 2017/05/06 | 1,761 |
| 684190 | 국당은 그냥 녹색새누리. 16 | 녹색새누리 | 2017/05/06 | 672 |
| 684189 | 환기는 미세먼지 수치 얼마일때 가능할까요? 2 | 답답 | 2017/05/06 | 1,482 |
| 684188 | 버스노선도 살펴보는 안철수라... 24 | it대통령?.. | 2017/05/06 | 2,584 |
| 684187 | 5월9일이 빨리왔으면 5 | 두근두근 | 2017/05/06 | 445 |
| 684186 | 교육때문에 강남으로 이사간 지인 9 | ㅇㅇ | 2017/05/06 | 4,586 |
| 684185 | 문준용 친구들이 알아서 기는군요 59 | ... | 2017/05/06 | 3,220 |
| 684184 | 윗층에서 이불을 털어요 13 | ㅡㅡ | 2017/05/06 | 4,058 |
| 684183 | 22살부터 44살까지..... 8 | ........ | 2017/05/06 | 2,283 |
| 684182 | 오늘날 문재인을 보니.. 14 | 고양이 | 2017/05/06 | 1,580 |
| 684181 | 문재인 프리허그 모두의 예상을 깬.. 35 | ... | 2017/05/06 | 15,591 |
| 684180 | 프리허그 걱정했는데 잘끝났네요 21 | . . . | 2017/05/06 | 3,134 |
| 684179 | 연휴지겹네요 ! 돈이 너무많이나가요! 38 | 지겨워 | 2017/05/06 | 16,996 |