한번에 네시간 쭉 하시는 건가요?
아니면 오전 오후 나눠서 하시나요?
헬스장 가면 한번에 네시간 하는 건 힘들 거 같은데...
요령이 있으신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 위해 하루 네시간 운동 하신다는 분들
ᆢ 조회수 : 2,286
작성일 : 2017-05-06 18:19:56
IP : 223.62.xxx.80
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가 그렇게
'17.5.6 6:28 PM (118.44.xxx.239)하는 사람인데요 쭉 해요
물론 처음부터는 절대 그렇게 못해요
그런데 이젠 할 정도 됩니다
체력을 높히기 까지 한 2달은 걸렸어요
처음에는 6.5 정도 머신을 그냥 걷기도 힘들 정도 였는데
지금은 8.5 속도도 느리게 느껴질 만큼 뛰기를 잘하죠
처음에는 30분 걷도 근력 30분 하고 다시 걷기 1시간 마무리 하고
점점 시간을 3분 5분 늘려 가면서 해요
마치 제 몸이 헐크가 되어가는 듯이요
공부랑 같아요 처음에 5분 앉아 있기도 힘들지만 꾸준히 하다보면
7시간 8시간 앉아서 할 수 있는 근력이 붙듯이 운동도 그래요2. .....
'17.5.6 6:41 PM (125.152.xxx.166) - 삭제된댓글저도 처음엔 한시간밖에 못했었는데
근력이 늘어서 지금은 세시간도 할수 있어요
시간이 없어서 그렇지 3시간 정도는 금방이예요
스트레칭하고 사이클로 웜업하고
근력운동 한시간반 정도 하고
다시 사이클로 유산소운동 한시간 하면
3시간이 훌쩍 넘어요
근데 시간이 없어서 2시간정도로 끝내게 되네요
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