30대 후반이에요
그동안 침대에 딱 붙어 살다가 이건 인간의 몸이 아니다싶어서 며칠전부터 걷기 시작했어요
30대 초반에 10키로이상 걷기로 뺐어요 그때만 해도 순환이 잘 되는 몸이였는지...
성공했던 기억 붙들고 다시 걸으러 나섰는데 개으르니스트라 성공후기 좀 듣고싶네요
오늘도 이불은 포근하게 안아주고....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기다이어트 성공이야기 좀 해주세요
여름 무서워 조회수 : 2,694
작성일 : 2017-05-01 13:02:55
IP : 14.138.xxx.96
5 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'17.5.1 1:28 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글걷기만 해서는 살 안빠져요
30여분 걷기후 공원에 설치된 기구를 이용해서 운동을 하세요
운동기구중 가장 확실하게 살빠지는 기구가(요즘 새로 설치된 곳에는 없음)
http://imblog.tistory.com/1564
뒤에 남자분 앉아서 줄 쥐고 있는 기구 입니다
처음에는 앉아서 동시에 팔꿈치가 갈비뼈 닿게 밑으로 잡아당기는데
겨드랑이 가슴살 많이 빠집니다
더 강도를 세게 할려면 의자를 보고 조금 떨어져 서서 어깨넓이로 다리를 벌리고
저 줄을 밑으로 힘껏 당겨보세요
처음에 60개 하니 토가 나올려고 하던데 지금은 매일 100회 합니다
저 운동을 할때 배에 힘을주고 똑바로 서서 하는데
배까지 당겨집니다
그런후 의자를 등지고 뒤돌아서서 어깨 넓이로 벌린후에 다시 당겨보세요
어깨부터 등 삼각권 근육이 많이 당겨 자세가 정말 예쁘게 됩니다
여튼 상체 살빼는 데는 이것이상 없습니다2. 여름 무서워
'17.5.1 1:31 PM (14.138.xxx.96)자세한 댓글 고맙습니다
3. ㅇㅇ
'17.5.1 1:48 PM (175.209.xxx.110)하루에 한 시간씩 걷기만 해도 빠지긴 하는데 무지 오래 걸려요.
한 반년은 훌쩍 넘겨야 그제서야 체중이 변동이 올듯?
늘 그렇듯, 체중 감량엔 식이와 운동이 병행되는 게 답.
전 하루에 50분 매일 걷고 저녁 사과 하나로 .. 해서 세 달만에 오키로 뺐어요.4. 걷기10킬로
'17.5.1 3:02 PM (39.7.xxx.191)저도 밀가루음식 안먹으면서 걷기운동한지 20일째입니다
지금도 걷고있어요
목표는 100일 채우기이고 더운여름에 살가리려 옷사지않는게 목표입니다
시원하게 맘껏 짧게 입기위해 지금도 모자쓰고 걷습니다
힘내세요5. 걷기10킬로
'17.5.1 3:05 PM (39.7.xxx.191)아직 덜 덥기 때문에 지금시작해도 늦지않습니다
한여름 뙤약볕엔 걷기 힘들테니 지금 빼놓고 한여름엔 실내운동할겁니다
팟케들으며 걸으면 시간 금방갑니다
당장 시작하세요
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