저는 37살이고 키는 165cm에 72kg 나갑니다 사실 날씬 한적은 없었구요....자꾸 살이 쪄서 우울합니다. 외출도 잘 안하고 사람도 잘 안만납니다.... 여인의 향기의 김선아씨가 프로필을 보니 저랑 나이가 같더라구요 근데 어쩜 이렇게 비교가 되는지.... 그래서 저도 다이어트 이제 결심만이 아닌 실행을 하고 싶은데요.... 식단과 운동 좀 가르쳐 주세요....제발요.... 제 생각은 1) 아침 - 선신 2) 점심 - 평상시 되대로 먹고 싶은대로 (단 양은 조금 줄이고) 3) 저녁 - 각종야채 (단호박, 고구마, 양배추, 토마토등등) 뽁아서 먹기 아니면 정말 유태우 박사님의 반식다어트를 할껏인가 아니면 저녁만 굶을것인가? 운동은 이소라 비디오 1회따라하기....30일....그 이후에는 유산소 운동(걷기등등) 40분, 이소라비디오 1회 아님 처음부터 두가지 운동을 다 해야 할까요? 제가 식탐이 있어 운동을 하면 더 먹게 되어 어떻게 해야 할지... 좀 막막해요....다이어트 성공하신분들....이쁘게 살뺄수 있는 노하우좀 그리고 길게 꾸준히 할수 있는 방법 좀 가르쳐 제세요....정말 이번에는 결심이 아닌 실행을 하고 싶어요.... 그리고 비타민과 칼슘제는 꼭 복용해야 할까요? 마음만 급하고 되질 않네요.... 조언 부탁드려요....미리미리 감사드립니다.
처음부터 운동을 같이 하는게 좋을까요?
식이요법후 운동할까요?