안쓰던 근육을 쓰는 운동을 하면 다음날 몸이 안좋나요?

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제가 목이랑 허리가 안좋아서 병원에서 처음으로 어제 목하고 허리 근육운동을 조금 했어요

많이는 안했구요 한시간 정도 스트레칭이랑 간단한 근육운동이랑 기구 쓰는 운동 조금

모르겠네요

몸이 아파요 운동한 그 부위들도 아프고요

그냥몸이 뚜드려 맞은 느낌?

누워있고만 싶어요

[ㅇ]

저도 그래요
그래서 무리하지 않고 하려고 해요
사우나라도 다녀오세요

[근육이 생기는거죠]

안쓰던 근육이운동이 된거예요
하기 싫어도 꾸준히 2주만 해보세요. 몸이 단단해지고 덜 지쳐요. 시간 지날수록 스스로 느끼게 될꺼예요

[아이고]

운동도 꾸준히하고 계단오르기를 1년이다 돼가요 다리 허벅지 근육도 붙엇구요
우리아파트 헬스장이 잘되어잇는데 런닝머신이나 헬스기구 운동 하고나면 약간 어지러워서
계단오르기로 바꿧는데 얼마전 헬스앞를 지나오다 그날은 운동을 못해서
허리나 다리에대고하는 털털이를 약5분정도 넘기지도 안햇는데 그털털이하고
일주일을 근육통으로 고생 햇어요 함부러 안쓰던 근육이나 운동 하니까 무섭던데요