다이어트를 하기 위해 굶는건 어느 정도로 굶는건가요?

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나이는 30대후반
걷기 이런거 일상이고.
다이어트 시작하면 3시간 걷기 4시간 등산 이딴거 하고 음식은 크게 안줄여요.
인바디 재러 가면 근육 넘치니까 운동 그만하고 음식 조절해야 살빠진다고 하거든요.

아이유가 컴백전에 먹는 식단
하루에 사과 반개, 고구마 반개, 토마토 반개 (한끼 아니고 하루요)
이정도로 먹어야 살이 빠지나요?

근데 전 굶으면 뱃속에서 천둥소리가 나서요 ㅠㅠ

[...]

그건 아이유니까 가능하구요, 일반인은 기름진거 안 먹고, 야식 안 먹고, 저녁 반만 줄이기 이 정도만 해도 조금씩 살 빠질거예요

[아니요]

지금 먹는양이 밥 한공기라 치면 반공기로 줄여도 살이 빠져요.군것질이랑 저녁 6시이후 안먹구요.

[원글]

전 과체중이고 음식 조절을 한번도 해본적이 없어서 독하게 굶어보고 싶긴 해요 ㅠ
몸뚱이가 절식에 견딜한 하기도 하고요.
난 뱃살 빼고 싶은데 뱃살은 절식안하면 방법도 없고 ㅠㅠ

[dlfjs]

30대면 저녁은 굶고 두끼는 반으로 줄이면 어느정도 빠져요

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양을 반으로 줄이고 나머지 반을 야채로 채워보세요.
생야채랑 익은 야채랑 반반이면 더 좋아요.

[원글]

ㅋㅋ 원래 제가 야채로 폭식하는 코끼리st 이라 다행이네요
근데 야채로 폭식해도 탄수화물이 땡기는 이 미친 식욕 ㅠㅠ

[ㅎㅎ...]

탄수화물 좋아하는 식성이면 탄수화물을 줄여야 해요. 무조건이요.
요즘 유행하는 식으로 지방을 막 퍼먹어서 열량 높게 먹어도 탄수화물만 안먹으면 배부터 쑥 들어갑니다.

[그웬느]

솔직히 하루 한끼만 먹으니빠지더군요..
두끼 먹을때도 안빠지더니
점심한끼 맛있게 먹고
커피를 넘 좋아하는지라
마끼아또나 라떼도 한 잔 정도.
그러곤 한달에 6킬로 빠졌네요..
일단 빼고 운동한 케이스구요,
무튼 그렇게나 안먹어야 빠지더라는 슬프고도 불편한 사실ㅜ
사람마다 체질이 다르니 두끼먹고 빠지시는분들도 있겠지요

[원글]

ㅎㅎ님 진짜요?
전 지금 다른데는 빠지는데 뱃살은 더욱 뽈록 나와서 미치겠어요 ㅠ
해주신 말씀 실천해볼게요.

[주원홈트]

책 사서 보세요 .. 걷기는 좋은 운동 아니에요 , 몸을 만드세요 하루 두 시간 맨몸운동 해보세요 , 등산 따위 .. 새로운 나로 태어납니다 .