저녁운동후 배고픔조절 뭐가좋아요? (조언간절)

[행복한하루]

퇴근후 운동하고 집가면 10시입니다.

제가 복부살이 상당해서 저녁만 칼로리 적은걸로 먹으면 될것 같은데...

아예 안먹어야하는데...안되네요. ㅠㅠㅠ

샤워후 후다닥 자버릴까요?

배고프면 잠도 안와요..엉엉

[ᆢ]

우유 한잔 드세요

[...]

견과류.. 땅콩. 아몬드...

[....]

마실걸로 드셔보세요
씹는건 조금만 먹지 하다가 정신줄 놓으니까요
전 아몬드브리즈 바나나맛 먹는데 80칼로리 정도 되는데 마시면
진정돼요

[따뜻한 차]

카모마일같은 허브차 따뜻하게 한잔 천천히 마시세요.
진정되고 몸도 따뜻해져서 잠도 잘 와요. 배는 고프지만ㅠ
제 경험상 배고픈채로 지쳐서 잠들고 나면 배가 잘 들어가더라고요. 자면서 빠진다...라는 자기최면을 걸고 일찍 주무세요~

[행복한하루]

와우 댓글 알찹니다. 경험담 감사합니다

[어떤 운동을 하시는지?]

근력운동을 하셨다면, 어차피 단백질 보충을 해 줘야 하잖아요.

저도 운동 마치고 집에 가면 10시-10시반 정도 되거든요.
저는 집에 가자마자 손 씻고 일단 계란부터 삶아요. 3알. ^^

노른자 완숙으로 삶아서 소금 살짝 찍어 먹어요.
그리고 나서 샤워도 하고 설거지며, 집안 일 하다 12시반쯤 잠자리에 듭니다.

단, 이렇게 뭔가 챙겨 먹으면 1시간 정도 이후에 자야 해요. 어느정도 소화가 되야하거든요.

집에 가자마자 주무실꺼라면, 위에 얘기하신거 처럼 우유나 두유 같은 가벼운 걸로 드시고 주무시구요.

[음]

너무 배가고파 잠이 안오면 숙면에도 방해가 될거예요.
바나나1개를 물 한잔이랑 드셔보세요.
세로토닌이 바나나에 들어있고. 위장이 편해서 숙면에도 방해가 되지 않을거예요.

[저도 한 마디]

보태자면 배고픔을 문제로 생각하지 마시고 일상적인 느낌으로 받아들이는 게 다이어트의 시작이에요. 밤에 잠이 안 오고 서러울 정도로 배가 고파야 체중계 숫자가 내려갑니다. 주말에 보상 식사를 한끼 하더라도 평일에는 공복 성태로 서럽게 주무세요 ㅜㅜ

[어떤 운동을 하시는지?]

참고로, 저 한참 살 뺀다고 할때는 그마저도 안먹고 샤워하고 바로 잤습니다. ㅠㅠ
지금은 유지어터라 계란에 소금에, 어떤 날은 고기도 구워 먹지만.. ㅎㅎㅎㅎ

[행복한하루]

다들 정말 대단하시네요. 저는 저녁을 하루중 제일 많이 먹었어요. 그습관을 하루아침에 버리기가 ㅠㅠ 주신 조언대로 실천해보겠습니다.

[ㅡㅡ]

어제 밤 배고픔을 못견뎌 멸치 까먹은 1인입니다.ㅜ
견과류와 차...참고할게요~

[...]

습관들이면 배부르면 잠 안옵니다. 살짝 배가 고파야 잠도 편하게 들거든요. 어쩌다 회식, 약속때문에 저녁많이 먹은 날은 그거 소화될 때까지 잠 못자는 지경으로 습관 바꾸셔야지 뭘 먹든 자기전에 먹는건 뱃살이 아니라 위장건강을 위해서도 피해야 합니다.

[기린905]

꼬르륵 거리는 상태를 즐기새요.
이순간 지방이 타들어가는구나...라고 생각하년서요.
물먹고 자버려요.
그래야 빠지지 평생 뒤룩뒤룩 못 벗어납니다.

[젤 좋은건]

호두 두알
방울 토마토 세개

[단백질]

삶은계란 흰자요

[저도...]

계란이나 두부 추천합니다.
두부는 싱겁게 먹기 어려우니까 계란쪽이 낫겠죠.

[오수정이다]

따뜻한 밀크티 한잔이요..다른 분들 추천한 음식도 다 좋은 음식이구요.

[호러]

달걀하고 따뜻한 우유...
살아야 되니까