(4일차) 다이어트할 분 모이세요

[다이어트]

어제 점심약속은 비교적 선방이었어요.
파전 4조각 먹은 것 빼고는요.
그래서 돌아와서 10km 빨리 걷기 했어요.
샤워 후 거울을 보니 배는 확실히 많이 들어갔어요.
어깨에서 팔꿈치까지 살들을 보고 다시 결의를 다집니다.
오늘도 아자아자 화이팅!!!

오늘의 식단 및 운동
•아침: 사과1/2, 현미씨리얼, 저지방우유,
•점심: 일반식(밥1/2, 두부1/2)
•간식: 견과류, 방울토마토, 물 2리터, 종합비타민, 칼슘
•저녁: 파프리카/다시마(초장), 저지방우유
•운동: 빨리걷기 7km, 불타는 허벅지/ 기아팔뚝 3회

[dalla]

부지런하시네요.
저도 오늘부터 다여트식단 들어갑니다. ^^

[요요는 없다]

사실 다이어트한지 4주차 인데.. 용기내어 덧글 붙여볼께요
세끼 꼬박 먹는게 전 다이어트입니다..
한끼 건너뛰면 폭식해서 ㅠㅠ
어젠 출장이 많아 너무 대충 먹은 느낌이네요

아침: 삼각김밥 1개

점심: 밥 1/3, 샐러드 조금, 반찬으로 나온 불고기 2점

저녁: 삼겹살 5점(바싹 구워서!!) , 브로컬리 머리 5개, 케일5장
김치 5점 ㅠㅠ


김치를 하루라도 안먹음 속이 느끼해서 못버텨요 ㅠㅠ
폭식과 요요를 피하기 위해 세끼 먹어요..

운동은 출퇴근 대중교통이용했고, 저녁 먹고 6킬로 파워워킹했어요.. 애기엄마라 유모차 끌고 -
오늘도 화이팅합시다!!^^

[오아리]

올려주신 1일차 식단 어제 잘 지켰어요! 맥주한캔과 간단한 안주를 거의 매일밤 먹었는데 어젠 덕분에 꾹 참았네요.
3일뒤 날짜로 항상 따라갈게요! 감사해요!