세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다
운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요
... 조회수 : 2,694
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)목표가 157에 53이라고 해도
석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?
62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요2. ㅇㅇ
'17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요
3. ..
'17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g
그외 야채나 토마토는 간식
청량음료, 술 금지
물 2리터 마시기
유산소운동 매일 1시간 이상
이렇게하면 살빠집니다.4. ..
'17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)답변 감사합니다~~
5. 555
'17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글기초대사량을 확인하세요.
3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
하루에 700칼로리죠.
섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
이 되게 하시면 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 675388 | 차 긁고 도망갔는데cctv 빨리감기가 안 되서 못 보여주겠다고 .. 7 | ..... | 2017/04/17 | 1,551 |
| 675387 | 민주당, 양평 유세차량 사고에 "고인 명복 빌어…공당 .. 15 | ... | 2017/04/17 | 1,824 |
| 675386 | 유세차량 피해자 가족분이 쓴 글.....큰 조카의 죽음 (카 스.. 15 | ........ | 2017/04/17 | 2,891 |
| 675385 | 오늘같이 습기 많은 날 펌 하면 잘 나올까요? 2 | 비오는날 | 2017/04/17 | 900 |
| 675384 | 의전원이나 의대 학사 편입 8 | 학부모 | 2017/04/17 | 5,357 |
| 675383 | 논술 학원 안보내도 되는거죠?? 4 | 11111 | 2017/04/17 | 2,180 |
| 675382 | 이재오! 복면토론하자!! 미치겠다ㅋㅋㅋ 20 | 아ㅡ대박 | 2017/04/17 | 1,936 |
| 675381 | 편한구두 추천좀해주세요 2 | ... | 2017/04/17 | 1,112 |
| 675380 | 홍게 다리살만 발라서 팔던데. 4 | 음 | 2017/04/17 | 1,079 |
| 675379 | 문재인펀드 원리가 뭐예요? 금방 동날듯... 22 | ... | 2017/04/17 | 4,594 |
| 675378 | 중고나라서 물건팔기 참 만만치 않네요 10 | ,, | 2017/04/17 | 2,841 |
| 675377 | 40대 아줌마가 너무 외모에 신경을 쓰면. 36 | .. | 2017/04/17 | 19,505 |
| 675376 | 단백질 파우더 넣어 먹으면 포만감이 생기나요? 3 | ,, | 2017/04/17 | 1,269 |
| 675375 | 펑이요 10 | .... | 2017/04/17 | 1,118 |
| 675374 | 문재인님 대전에 오셨어요 21 | 문재인님 | 2017/04/17 | 1,788 |
| 675373 | ㅋㅋ보수표 의식한다고 안철수 까는데 박정희가 웃는다고한 문재인은.. | 안철수가이긴.. | 2017/04/17 | 479 |
| 675372 | 새우는 구우면 왜 딱지? 같은 게 생길까요? | 이상해 | 2017/04/17 | 710 |
| 675371 | 어차피... | ... | 2017/04/17 | 435 |
| 675370 | 청,조끼 추천해주세요~ 1 | 여름이다~ | 2017/04/17 | 620 |
| 675369 | 하와이 가보신분~ 어느 섬을 가야할까요? 6 | 니가가라하와.. | 2017/04/17 | 1,683 |
| 675368 | 문재인 펀드 궁금해요.. 1 | 미미79 | 2017/04/17 | 1,638 |
| 675367 | 고등딸아이가 생리를 오래해요 10 | 걱정... | 2017/04/17 | 1,873 |
| 675366 | 시카고 타자기 15 | 시카고 | 2017/04/17 | 3,572 |
| 675365 | 부모 중 한 분과 인연을 끊은 경우, 돌잔치나 가족 행사는 어떻.. 4 | sksm | 2017/04/17 | 1,627 |
| 675364 | 문재인 대구 유세사진 보세요 44 | ㅇㅇ | 2017/04/17 | 4,820 |