82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요

... 조회수 : 2,697
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다

운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요 
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ

IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)

    목표가 157에 53이라고 해도
    석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?

    62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요

  • 2. ㅇㅇ
    '17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)

    다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요

  • 3. ..
    '17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)

    아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
    점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
    저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g

    그외 야채나 토마토는 간식

    청량음료, 술 금지
    물 2리터 마시기
    유산소운동 매일 1시간 이상

    이렇게하면 살빠집니다.

  • 4. ..
    '17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)

    답변 감사합니다~~

  • 5. 555
    '17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글

    기초대사량을 확인하세요.
    3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
    하루에 700칼로리죠.
    섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
    이 되게 하시면 돼요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
683440 세상 맛없는 갈치조림 살릴방법 있을까요? 4 갈치조림 2017/05/05 1,158
683439 프리허그 반댑니다. 25 ........ 2017/05/05 2,749
683438 안철수 오늘 부산 개그 유세 빵티짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 48 안철수 2017/05/05 14,681
683437 안보는 문재인 1 ^^ 2017/05/05 474
683436 국당이 벌써부터 국정운영에 딴지 걸준비를 단단히 하는 걸 보면 12 뚜벅이 2017/05/05 1,109
683435 이재명시장과 초딩들과 대화,안철수와 비교해보셔요. 4 ㅇㅇ 2017/05/05 1,282
683434 4차 산업전문가 1000인 문재인 대통령 후보 지지선언 4 열심히살자2.. 2017/05/05 782
683433 문재인 부산 2차 유세 비오는데도 난리났네요 2 ... 2017/05/05 1,579
683432 26이란 숫자 며칠 전 꿈에서 봤어요. 6 소름 2017/05/05 1,695
683431 홍준표 사무실 전화 1 헐 2017/05/05 944
683430 '그대에게' 무단사용말라,…文측,유족요청에 영상 내려(종합2보).. 32 ㅇㅇ 2017/05/05 3,665
683429 투표하고 와서 맥주한캔ㅡ! 2 fay 2017/05/05 651
683428 이직했는데 너무 힘드네요 10 ㅠㅠㅠ 2017/05/05 2,843
683427 주갤 프리허그 암살할거다....... 18 40대임다 2017/05/05 2,950
683426 정숙씨!!! 3 저기~~~ 2017/05/05 1,496
683425 홍준표, 장인을 "영감탱이"...타 후보들 &.. 7 샬랄라 2017/05/05 1,576
683424 조국교수 트윗 7 고딩맘 2017/05/05 2,485
683423 남자복(여자복)은 안좋은데 남편복(부인복)은 좋을 수 있을까요?.. 3 ... 2017/05/05 2,214
683422 문재인 출생부터 지금까지- 유투부에 간단명료하게 아주 잘 나와있.. 4 투대문 2017/05/05 658
683421 사전투표 최종투표율 26.06%...1107만명 투표 2 쩜넷 2017/05/05 1,140
683420 새끼까치가 다쳤나봐요 1 무서운데 2017/05/05 542
683419 그건... 이시대에 홍준표를 찍는다는거는 .... 용감한게 아니.. 6 ... 2017/05/05 674
683418 최종 26.06프로~ 수정합니다 15 와우 2017/05/05 1,627
683417 생리 할 때마다 덩어리가 큰게 쏟아져 나와요 5 생리 2017/05/05 6,301
683416 프리허그 구호 좀 외쳤으면... 19 프리프리 2017/05/05 1,174
< 44971 44972 44973 44974 44975 44976 44977 44978 44979 44980 >> 이전 자유게시판
게시판 검색