세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다
운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요
... 조회수 : 2,700
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)목표가 157에 53이라고 해도
석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?
62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요2. ㅇㅇ
'17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요
3. ..
'17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g
그외 야채나 토마토는 간식
청량음료, 술 금지
물 2리터 마시기
유산소운동 매일 1시간 이상
이렇게하면 살빠집니다.4. ..
'17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)답변 감사합니다~~
5. 555
'17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글기초대사량을 확인하세요.
3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
하루에 700칼로리죠.
섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
이 되게 하시면 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 684659 | 지금 안철수 문자왔는대 1 | ㅇㅇ | 2017/05/09 | 658 |
| 684658 | 이렇게 해야지 싸게살수있다하시는거잇나여? 대용량으로 케찹사는고 .. 7 | 아이린뚱둥 | 2017/05/09 | 1,108 |
| 684657 | 미련하게 있다 꼴좋게 쫓겨났습니다 9 | 노 | 2017/05/09 | 2,709 |
| 684656 | 안철수가 이깁니다 문자가 왔어요 12 | ㅇㅇ | 2017/05/09 | 1,570 |
| 684655 | 지금 투표율 계산 어떻게 하는건가요??? 3 | 궁금 | 2017/05/09 | 1,352 |
| 684654 | 어제 노무현대통령 최근 손녀사진 좀 찾아주세요~ 18 | 새로운 세상.. | 2017/05/09 | 6,441 |
| 684653 | 전대갈, 쥐박이도 벌써 투표했답니다. 6 | 빨랑투표 | 2017/05/09 | 823 |
| 684652 | 안철수 전화 불법? 11 | ㅋㅋ | 2017/05/09 | 1,475 |
| 684651 | 투표! 아직 줄 안 서요(일산) 7 | arhet | 2017/05/09 | 793 |
| 684650 | 얼른얼른 다녀오세요~~~ 1 | 투표허는날 | 2017/05/09 | 524 |
| 684649 | 우체국택배 오늘 하나요? 3 | 투표합시다 | 2017/05/09 | 986 |
| 684648 | 8시 현재))) 대구, 경북 투표율이 최고네요. 11 | 무무 | 2017/05/09 | 1,847 |
| 684647 | 친일 언론들이 꽁꽁 숨기고 있는 노무현 대통령의 숨겨진 이야기 9 | .. | 2017/05/09 | 1,328 |
| 684646 | 어버이날 인사한마디 없는 딸 118 | 1234 | 2017/05/09 | 21,061 |
| 684645 | 혼자사는사람 밥문제 어떻게 해결하는게 가장 현명한가요?? 11 | 아이린뚱둥 | 2017/05/09 | 1,987 |
| 684644 | 유치원 고민이에요 1 | ..... | 2017/05/09 | 552 |
| 684643 | 정말 오랫만에 줌인 줌아웃에 들어가 봤는데요... 9 | 오염 | 2017/05/09 | 1,377 |
| 684642 | 어제 일터에서 느꼈던 충격적인 경험 44 | 오프라인 대.. | 2017/05/09 | 19,988 |
| 684641 | jtbc 에 토론자로 나온분 2 | 지금 | 2017/05/09 | 1,077 |
| 684640 | La에서 뉴욕여행 패키지 6 | 여행 | 2017/05/09 | 1,285 |
| 684639 | 홍준표 유승민 안철수에게... | .. | 2017/05/09 | 566 |
| 684638 | 이런 형태의 투표용지가 아니라면 | ㅇㅇ | 2017/05/09 | 575 |
| 684637 | 대구 어제 난리 났어요 꼭 투표해야해요 12 | 투대문 | 2017/05/09 | 6,229 |
| 684636 | 투표하고 왔습니다 16 | 한결나은세상.. | 2017/05/09 | 1,566 |
| 684635 | 꿈 잘맞으시는분? 5 | 선거결과 | 2017/05/09 | 1,441 |