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한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요

... 조회수 : 2,635
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다

운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요 
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ

IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)

    목표가 157에 53이라고 해도
    석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?

    62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요

  • 2. ㅇㅇ
    '17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)

    다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요

  • 3. ..
    '17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)

    아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
    점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
    저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g

    그외 야채나 토마토는 간식

    청량음료, 술 금지
    물 2리터 마시기
    유산소운동 매일 1시간 이상

    이렇게하면 살빠집니다.

  • 4. ..
    '17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)

    답변 감사합니다~~

  • 5. 555
    '17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글

    기초대사량을 확인하세요.
    3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
    하루에 700칼로리죠.
    섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
    이 되게 하시면 돼요.

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