82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요

... 조회수 : 2,415
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다

운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요 
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ

IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)

    목표가 157에 53이라고 해도
    석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?

    62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요

  • 2. ㅇㅇ
    '17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)

    다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요

  • 3. ..
    '17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)

    아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
    점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
    저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g

    그외 야채나 토마토는 간식

    청량음료, 술 금지
    물 2리터 마시기
    유산소운동 매일 1시간 이상

    이렇게하면 살빠집니다.

  • 4. ..
    '17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)

    답변 감사합니다~~

  • 5. 555
    '17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글

    기초대사량을 확인하세요.
    3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
    하루에 700칼로리죠.
    섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
    이 되게 하시면 돼요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
673190 오사카 교토가는데 숙소를 어떻게 잡을까요 8 휴 2017/04/12 1,904
673189 스텐드 70만원 넘는거 비싸다고 생각하시나요? 11 가격 2017/04/12 1,400
673188 내과 의사샘 계신가요? 3 질문 2017/04/12 1,096
673187 옷 두개가 색상이 다 맘에 들면요?ㅠㅠ 20 미침ㅠ 2017/04/12 3,240
673186 사립 왕자 유치원 4 펌글 2017/04/12 931
673185 초6 수학문제 설명해 주실 분? 5 수포자엄마 2017/04/12 992
673184 임팩타민 하루두알 먹는 분 계세요? 6 ㅇㅇ 2017/04/12 3,736
673183 이 지령 보셨어요??? 12 ㅇㅇ 2017/04/12 1,509
673182 정청래, 김종인 대선 불출마 "또 하나 예언, 훤~히 .. 5 안땡에붙을까.. 2017/04/12 1,593
673181 안철수는 사드 합의서를 보았나? ........ 2017/04/12 216
673180 안씨 대책이 현실성 있어 보이는데 그리고 문씨대책은 뭐죠? 20 네가티브그만.. 2017/04/12 615
673179 세상물정 몰라도 너무 모르는 사람 - 나라 거덜내겠다. 10 무무 2017/04/12 946
673178 서울대생이 본 안철수의 유치원공약 !!!! (스누라이프펌) 28 안철수 2017/04/12 3,038
673177 사각턱보톡스 맞고나서 빨대이용한음료 먹으면 효과 완전 사라지는건.. 5 고민.. 2017/04/12 3,404
673176 사립유치원 원장들 9 글쎄 2017/04/12 1,041
673175 안철수 사드 찬성으로 말 바꿨네요 9 어제 2017/04/12 466
673174 일본애들 정말 대단하단 생각에.. 5 .... 2017/04/12 1,662
673173 유나이티드항공 시총 3000억원 날아가 4 우리도 행동.. 2017/04/12 2,078
673172 이것이 진정한 팩트폭행이네요 5 안후보 사퇴.. 2017/04/12 1,007
673171 문지지자만 보세요) 빨래방에 갑자기 문재인이 나타난다면 10 333dvl.. 2017/04/12 948
673170 논산훈련소 수료식장 부근 교통 어떤가요 3 ... 2017/04/12 733
673169 [단독] 고영태 "최순실 비밀창고 강남에 한 곳 더 있.. 6 흠.... 2017/04/12 2,718
673168 전우용 트윗 4 고딩맘 2017/04/12 965
673167 드디어 저도 모바일 여론조사에 참여했어요 16 . . 2017/04/12 691
673166 안철수 지지율 올라가니까 우병우 풀어주고 고영태 구속? 13 천인공노 2017/04/12 909
< 38661 38662 38663 38664 38665 38666 38667 38668 38669 38670 >> 이전 자유게시판
게시판 검색