세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다
운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ
목표가 157에 53이라고 해도
석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?
62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요
다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요
아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g
그외 야채나 토마토는 간식
청량음료, 술 금지
물 2리터 마시기
유산소운동 매일 1시간 이상
이렇게하면 살빠집니다.
답변 감사합니다~~
기초대사량을 확인하세요.
3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
하루에 700칼로리죠.
섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
이 되게 하시면 돼요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
683606 | 1번 찍고 왔어요 12 | 11111 | 2017/05/05 | 634 |
683605 | 경찰 '사전투표에 지적장애인 동원' 내사 착수 2 | 망해라레드 | 2017/05/05 | 525 |
683604 | 오늘 안철수 부산 도보 유세 상황 '' 피리부는 안철수''ㄷㄷㄷ.. 15 | 안철수 | 2017/05/05 | 1,497 |
683603 | 사드격렬반대자가 사드적극 찬성자 유승민 찍어라네요 8 | 이해안되는 .. | 2017/05/05 | 449 |
683602 | 센시아 드셔보신분 1 | 아이고다리야.. | 2017/05/05 | 3,468 |
683601 | 거짓말 안한 후보는 문재인 뿐이네요. 4 | 뉴스타파보도.. | 2017/05/05 | 680 |
683600 | 하...진짜 부끄러워서ㅠ 7 | ㅡㅡ | 2017/05/05 | 1,424 |
683599 | 혹시 전기밥솥으로 콩나물밥? 6 | 질문 | 2017/05/05 | 920 |
683598 | 문재인 후보 당선되면 단원고교사 순직인정 ^^ 16 | 역시문재인 | 2017/05/05 | 904 |
683597 | 선관위 "두 종류 투표용지? 100% 가짜뉴스&quo.. 6 | 그럴줄알았다.. | 2017/05/05 | 684 |
683596 | 이달에 갈만한여행지 3 | 점순이 | 2017/05/05 | 534 |
683595 | 투표가 몸에 미치는 영향 4 | 고딩맘 | 2017/05/05 | 463 |
683594 | 어떤 그릇 좋아시나요? (어버이날 선물입니다. 60대) 13 | 어버이날 | 2017/05/05 | 1,628 |
683593 | 취준생 자녀두신분들~ | ... | 2017/05/05 | 613 |
683592 | 문재인 후보 타임지 트윗입니다 12 | 타임지트윗 | 2017/05/05 | 1,636 |
683591 | 고딩때만 5천만원 투자해서 9 | ㅇㅇ | 2017/05/05 | 2,137 |
683590 | 치킨주문할때..카드결제도 하시나요.. 5 | .. | 2017/05/05 | 1,042 |
683589 | 자체발광 오피스 왜 하다말죠? 1 | ㅇㅇ | 2017/05/05 | 830 |
683588 | 문재인의 사드모호성이 트럼프로부터 경비요구받았다네요. 13 | 잘가라 정의.. | 2017/05/05 | 693 |
683587 | 이쁘장한 애들이 일부러 자기보다 못한친구를 옆에 두는거... 10 | 질문드려요 | 2017/05/05 | 3,305 |
683586 | 문재인님 따님은 얼마나 좋을까요.. 14 | 부러움 | 2017/05/05 | 2,058 |
683585 | 5월9일 선거 주소지 가서 해야지요? 1 | 선거 | 2017/05/05 | 737 |
683584 | 안빠님들, 아무리 마지막으로 발악을 한들...안 통해요 9 | qwer | 2017/05/05 | 387 |
683583 | 투표 2 | 부성해 | 2017/05/05 | 188 |
683582 | 우리집 4식구 5 | 투표 | 2017/05/05 | 1,047 |