여자는 헬스다니면 몇달정도면 가시적으로 눈에 띄게 달라져요?

[....ㅎ]

저도 탄탄한 허벅지  탄탄한 팔근육 

배근육 갖고싶은데

아무래도 몇달 하면 얼마나 가질수있다 하는 수치화된 데이터가 있으면

동기부여되기에 좋을것같아서요

[적어도]

3개월이상 빡세게 해야 님이 말한 그 조건들이 희미하게 나와요
여기서 빡세게란 강도높은 근력 운동 하루 2시간 이상 하고
식단도 철저하게 지켜야 하고요
꽤 고통스럽답니다

[....]

식단이란건 단백질 파우더에 닭가슴살에 먹어야 된다는 말씀이시죠?
우와 어렵네요....벌써 포기?

[....]

세달이면 딱이네요 7월까지!
제가 158 63의 비만이라 민소매는 못입겠고
반바지 입는게 소원이라서요 ㅋㅋ

[단백질 파우더는]

꼭 굳이 안먹어도 되고요 닭가슴살(이거 말고도 소고기, 생선, 회, 등 모든 단백질 골고루가 덜 질림)
이 제일 뭐 보편적이긴 하죠 야채, 아몬드, 현미밥, 바나나
암튼 맛 없고 몸에 좋은 거 각오하고 드셔야 해요
처음에는 피자, 치킨 간 센거 먹고 싶고 미치는데 익숙해지면 견딜만해요
운동과 식단을 지속적으로 신경 쓰다보면 어느새 복근도 나오는데
몇달이 중요한 게 아니라 유지하기가 정말 힘들죠
반짝 몇달 힘들고 말겠다 하면 굳이 추천 안하고 싶네요

[체지방이]

몇이냐에 따라 이야기는 또 달라져요
같은 몸무게라도 근력이 많은 사람, 적은 사람
체력이 낮은 사람, 높은 사람 다양한데
나도 3개월만 하면 되지 하면 안됩니다
근육이 늦게 붙는 사람도 있고. . .

[일단]

최소 10킬로그램은 빼셔야ㅜㅜ. 지방을 걷어내야 근육이 잡혀요. 35세 이상이시면 최소 6개월 잡으시고 식이부터 조절하세요.

[전 39]

저탄 고단백 위주로 먹으면서 3개월 하니 배랑 하체가 어느정도 잡혔구요,
상체가 탄탄하게 되는데는 시간이 오래 걸리더라구요.
하체랑 배는 식이 좀 하고 그러면은 금방 잡히는데
여자라서 호르몬 때문인지 상체는 정말 오래걸렸습니다. 거의 2년 걸렸네요.

[....]

큰 욕심 안내고 건강위해 한다 생각하고 식사량 줄이고 매일 하다보면 석달이면 체중은 많이 빠지고 라인도 살아날거에요 ㅎㅎ