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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

여자는 헬스다니면 몇달정도면 가시적으로 눈에 띄게 달라져요?

....ㅎ 조회수 : 2,950
작성일 : 2017-04-09 18:33:47
저도 탄탄한 허벅지  탄탄한 팔근육 
배근육 갖고싶은데
아무래도 몇달 하면 얼마나 가질수있다 하는 수치화된 데이터가 있으면
동기부여되기에 좋을것같아서요
IP : 175.197.xxx.210
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 적어도
    '17.4.9 6:37 PM (175.223.xxx.231)

    3개월이상 빡세게 해야 님이 말한 그 조건들이 희미하게 나와요
    여기서 빡세게란 강도높은 근력 운동 하루 2시간 이상 하고
    식단도 철저하게 지켜야 하고요
    꽤 고통스럽답니다

  • 2. ....
    '17.4.9 6:39 PM (175.197.xxx.210)

    식단이란건 단백질 파우더에 닭가슴살에 먹어야 된다는 말씀이시죠?
    우와 어렵네요....벌써 포기?

  • 3. 전에
    '17.4.9 6:39 PM (1.144.xxx.156) - 삭제된댓글

    세달정도 열심히 다녔는데 주위에서 다 보기 좋다고..
    지금부터 하시면 여름에 자신있게 민소매 입으실듯요 화이팅!

  • 4. ....
    '17.4.9 6:41 PM (175.197.xxx.210)

    세달이면 딱이네요 7월까지!
    제가 158 63의 비만이라 민소매는 못입겠고
    반바지 입는게 소원이라서요 ㅋㅋ

  • 5. 단백질 파우더는
    '17.4.9 6:44 PM (175.223.xxx.231)

    꼭 굳이 안먹어도 되고요 닭가슴살(이거 말고도 소고기, 생선, 회, 등 모든 단백질 골고루가 덜 질림)
    이 제일 뭐 보편적이긴 하죠 야채, 아몬드, 현미밥, 바나나
    암튼 맛 없고 몸에 좋은 거 각오하고 드셔야 해요
    처음에는 피자, 치킨 간 센거 먹고 싶고 미치는데 익숙해지면 견딜만해요
    운동과 식단을 지속적으로 신경 쓰다보면 어느새 복근도 나오는데
    몇달이 중요한 게 아니라 유지하기가 정말 힘들죠
    반짝 몇달 힘들고 말겠다 하면 굳이 추천 안하고 싶네요

  • 6. 체지방이
    '17.4.9 6:48 PM (175.223.xxx.231)

    몇이냐에 따라 이야기는 또 달라져요
    같은 몸무게라도 근력이 많은 사람, 적은 사람
    체력이 낮은 사람, 높은 사람 다양한데
    나도 3개월만 하면 되지 하면 안됩니다
    근육이 늦게 붙는 사람도 있고. . .

  • 7. 일단
    '17.4.9 6:50 PM (221.167.xxx.82)

    최소 10킬로그램은 빼셔야ㅜㅜ. 지방을 걷어내야 근육이 잡혀요. 35세 이상이시면 최소 6개월 잡으시고 식이부터 조절하세요.

  • 8. 전 39
    '17.4.9 6:59 PM (139.59.xxx.24)

    저탄 고단백 위주로 먹으면서 3개월 하니 배랑 하체가 어느정도 잡혔구요,
    상체가 탄탄하게 되는데는 시간이 오래 걸리더라구요.
    하체랑 배는 식이 좀 하고 그러면은 금방 잡히는데
    여자라서 호르몬 때문인지 상체는 정말 오래걸렸습니다. 거의 2년 걸렸네요.

  • 9. 헬스
    '17.4.9 6:59 PM (123.213.xxx.138) - 삭제된댓글

    석달정도 열심히 운동하고
    식단은 탄수화문 줄이고
    단거 짠거 줄이세요

    티납니다

    전 어깨다쳐서 일년쉬다가
    다시 운동시작했는데
    한달되니 몸무게는 그대로여도
    옷들이 편안해졌어요

    내일당장 시작하세요

  • 10. ....
    '17.4.9 7:34 PM (114.204.xxx.212)

    큰 욕심 안내고 건강위해 한다 생각하고 식사량 줄이고 매일 하다보면 석달이면 체중은 많이 빠지고 라인도 살아날거에요 ㅎㅎ

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