안녕하세요?40살된 아줌마입니다.키는 165에 50키로인데요
인바디 했더니 전체적으로 다 표준이하가 나왔네요. 체지방량과 체지방률만 표준이고....
골격근량 20.7 표준범위: 21.6~26.4
체지방량 12.4 표준범위: 11.4~18.2
체지방률 24.6 표준범위: 18~28
bmi 18.7 표준범위: 18.5~23
<부위별 근육량>
오른다리 6.10 표준범위: 5.9~7.22
왼다리 5.89 표준범위: 5.9~7.22
부위별 근육량도 전체적으로 표준이하에 딱 걸쳐있는데요, 다리가 오른다리만 근육량이 달라서... 이건 괜찮은 건지...
자꾸 배만 나오고 전체적으로 마르고 했는데요 2키로가 찌진 했어요... 이것도 배만... ㅠ
전 앞으로 어떻게 운동을 해야할까요? 탄수화물과 간식을 줄여야겠죠?
좀 도와주세요!!!! ㅠ ㅠ
bmi그 정도면 마르셨네요.
마른데 배만 나오는 분들 공통적으로 원인이 있는데..
자기 몸에 가장 적당한 체중이 아니라서 그런 거임...
좀더 찌우셔야 돼요. 지금 필요 미만으로 말랐기 때문에 지방이 다 배로만 가는 거임..
거식증 환자들 배만 나온 사람들 많아요. (극단적 예이긴 하지만)
한 3~5키로 찌우면서 근력운동 열심히 해보세요. 몸 라인 더 예뻐집니다.
뱃살이 고루 분포되려면 적어도 일년은 걸려요.
좀 심각하신듯해요 bmi가 18인데 골근력양이 20프로 밖에 안되시다니 운동이 정말 시급해 보이시네요
저같으면은 PT 몇번 받아서 기초적인 근력운동 방법 배울 듯해요
아님 짐 맴버쉽 끊으셔셔 근육운동하는 클라스 들으시던지요
지금도 절대 안 늦었구요 지금부터 운동하시면은 나중에 갱년기때 운동한 사람이랑 안 한사람이랑
차이가 많이 난다고 하더라구요
저는 BMI 가 21인데 지방량이 19프로 골근력양이 45프로예요 운동 많이 하고 잘 먹고 힘쎄고 그래요
운동은 일주일에 3,4번씩 짐에 가서 스피닝 필라테스 킥복싱 근력운동 클라스 이렇게 두개씩 듣고 와요
근력운동 꼭 하시구요. 근력운동 한다고 해도 효과적으로 근육을 늘릴려면 단백질 열심히 먹어줘야합니다.
간식 줄이시구요. 저도 알고는 있는데 이게 잘 안된다는거...
저랑 체력이 완전 비슷하신데요.@.@ 전 나이 38.. 저도 살을 좀 찌워야할려나요? 164에 52고 팔다리 가늘고 배나왔어요.. 근데 살찌우기엔 턱살이 넘 늘어지고요 ㅠㅡㅠ 배랑 턱만 2키로 빠졌으면 좋겠어요 원글님 체력은 어떠세요? 근육량 넘 ㅇ없어서 항상 피곤하진 않으세요??
제가 심각한 수준이네요 ㅠ
집에서도 운동으로 가능할까요? 전 직장인이고 애가 아직 어려요... 시간이 안나는데 가능할지... ㅠ
ㅇㅇ 님~~
네 자주 피곤하죠~~ 믹스 커피는 꼭 한잔 씩 먹는데 이것도 배가 나오는 것 같아요..전 얼굴에도 살이 없어요... 사람들은 저보고 애 낳구도 날씬하다고 부러워 하는데 실상은 근육이 없고 비만인데 말이죠... 운동 정말 필요할 듯해요... 필라테스도 좋겠죠?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 672643 | 선 많이 보시고 결혼하신 분 7 | 주말은 선 | 2017/04/10 | 2,431 |
| 672642 | 과거에 저는...(고백의 글) 6 | 부끄 | 2017/04/10 | 1,451 |
| 672641 | 문재인 "중소기업 성장 가로막는 적폐 청산하겠다&quo.. 3 | ㅇㅇㅇ | 2017/04/10 | 364 |
| 672640 | 서울 호텔 위치 좀 조언 주세요 4 | 문의 | 2017/04/10 | 612 |
| 672639 | 웃음치료는 어디가서 배워야 하나요? | ... | 2017/04/10 | 419 |
| 672638 | 돈돈...돈이 어디서 나와??? 3 | ........ | 2017/04/10 | 1,131 |
| 672637 | 장성규 아나운서 1 | .. | 2017/04/10 | 1,862 |
| 672636 | 안철수후보 행적 23 | .. | 2017/04/10 | 1,363 |
| 672635 | 해경, 50명 객실 구조하자는 제안 뭉갰다 9 | 미필적고의살.. | 2017/04/10 | 1,132 |
| 672634 | 제일 모지리 같음 15 | 2017/04/10 | 1,282 | |
| 672633 | 문재인을 지지할 수밖에 없는 이유에 대하여 3 | 고딩맘 | 2017/04/10 | 560 |
| 672632 | 마테차가 의외로 효과있네요 3 | ㅇㅇ | 2017/04/10 | 2,796 |
| 672631 | 자기딸이랑 세대분리되었는지 8 | .. | 2017/04/10 | 1,203 |
| 672630 | 어느 외신기자가 지나가는 말로 했다는 말, 14 | 펌요 | 2017/04/10 | 3,455 |
| 672629 | 점심시간에... 3 | 봄날 | 2017/04/10 | 769 |
| 672628 | 캐나다 밴쿠버에서 한국인 등산객 실종 1 | cornic.. | 2017/04/10 | 1,502 |
| 672627 | 안철수 지난 대선때는 중간에 후보 사퇴해서 검증이 제대로 안됐던.. 8 | 안철수의민낯.. | 2017/04/10 | 767 |
| 672626 | 개표부정막기위한 협의나 해요. | 여론조산 그.. | 2017/04/10 | 411 |
| 672625 | 동서고금 인류역사를 통 털어 가장 아름답고 빼어난 시 | 꺾은붓 | 2017/04/10 | 724 |
| 672624 | 문재인아들 의혹이 아무리 크다고 29 | 문주당 | 2017/04/10 | 1,185 |
| 672623 | 국민의당, 가짜뉴스 신고센터 운영 19 | 신고하세요 | 2017/04/10 | 702 |
| 672622 | 안철수 딸 안설희, 송영길 '安, 검증 견딜 수 없을 것' 20 | 꼭투표해요 | 2017/04/10 | 2,465 |
| 672621 | 안철수 허위경력 파문 30 | 드디어 | 2017/04/10 | 1,920 |
| 672620 | 담뱃값 올려도 판매량 늘자…문재인 “담배값 내리겠다” 공약 화제.. 15 | .. | 2017/04/10 | 1,714 |
| 672619 | 약간19? 지퍼 원피스요 6 | ss | 2017/04/10 | 2,214 |