다이어트 중에 탄수화물 줄이니까 너무 힘든데요

[밍밍]

계란 등을 많이 먹어도 탄수화물이 당겨요
단백질먹으니까 토할것같구요
이런 경우엔 어떻게하는게 좋을까요
단백질울 줄일까요
저같은 사람 많나요

[......]

현미밥, 귀리밥, 고구마 드세요

저는 다이어트중 탄수화물 줄여도 크게 힘이 안들어서 두달정도 안먹은적이있는데
힘드시면 드셔야죠
자 살자고하는일인데요^^

저는 지금은 유지하는중인게요
현미귀리콩밥 점심때2/3공기먹어요
아침저녁은 고구마 먹기도하고 안먹기도하고요
흰빵이나 케익 밀가루도 종종먹어요

어느정도 뺄때까지만 참으시면되요
근력키워서 빼면 먹는거에 크게 좌우되지않아요

[..]

좋은 탄수화물로 검색하셔서드세요

[상상]

고구마나 바나나 드세요. 고기도 지방적은걸로 바꿔서 드시고 다이어트도시락도 괜찮아요. 닭가슴살 계란 이런식으로만 먹으면 오래 못갑니다.

[오트밀드세요]

오트밀이라도 귀리를 압착한건데
탄수화물 전혀 끊자니 에너지가 딸리고
고구마로 대체하자니 배는부른데 밥을 안먹은느낌이라 허기가 져서

오트밀 종이컵 3분의 2정도 양에
오트밀 잠길정도로 뜨거운물 부어서 전자렌지 1분 30초 돌리면 숭늉이나 죽처럼돼서 밥 대용으로 먹기좋아요

전 오트밀린거에 낫또, 약간의 간장 혹은 김치를 조금넣어서 비벼먹는데
식욕도 줄고 허기지지도 않고 에너지가 오래가는것 같아요