단백질 식단 어떻게 하세요?

[‥]

초등 저학년 아들 키우는 맘이에요.
저희집 (저랑 아들) 단백질 식단좀 도움주세요ㅜ
단백질 식단 어떻게 해가며 드세요?

갑자기 곱창 생각도 나네요ㅋ
비가 와서 그런가..
그것도 한팩 사다놔야겠네요.

일단 콩류는 항상 밥에 많이 넣어 먹어요
톳이나 미역도 밥에 항상 넣구요ㅋㅋ

달걀은 매일 삶아야겠죠?
부족한 단백질 보충으로..
햄프씨드 밥에 뿌려먹고..

닭고기 소고기 돼지고기 오리 생선 돌려가면서..

채소는 그냥 쌈채소만 사먹기로 했어요
들깨가루 듬뿍넣은 쌈장 만들어서ㅋ

아 우유랑 치즈는 매일 먹어요..

[...]

고기 위주로 하면 됩니다. 달걀 포함. 생선 추가.

그런데, 단백질 파우더엔 중금속 함량이 높아서 아이들은 피해야 할 거에요. 어른도 조심해야 함.

[흠]

고기, 두부, 생선, 계란, 유제품

곱창은 기름기 덩어리예요.

[‥]

곱창.. 그렇겠죠 아무래도?ㅋ

[dd]

잘하고계신데요 뭘~
전 계란 특히 추천요~
온전히 드세요
무항생제 골라서 친환경으로^^
뭐 더 첨가한건 안좋아용~

[..]

남학생이면 콩이나 두유 등은 많이 먹으면 안된다더라구요. 여성호르몬 분비가 늘어나 안좋대요..사춘기 남학생이 말랐는데도 가슴이 커졌는데, 식습관 보니 콩류 많이 먹고 3년정도 콩밥 먹였다더라고요.

[ㅇㅇ]

곱창대신 소고기를 사세요.

[오양파]

단백질: 달걀, 고기, 톳/미역, 참치, 돼지, 오리, 햄프시드, 콩