처음으로 운동중인데 아프면 쉬나요? 아님 가나요?

[살빼자]

요며칠 헬스를 하는데 안하던거 해서 그런지 무릎이 아파요.

거의 런닝머신만 했어요...한시간 정도 걷다가 좀 빠르게 걷다가 이런 수준으로요.

별거 아닌데 그래도 워낙 몸무게가 있는지라 몸이 놀랬나봐요.

특히 왼쪽 무릎이 삐걱거리는 느낌인데 그래도 참고 오늘도 갈지 하루이틀 쉬는게 좋은지 모르겠어요.

맘 먹었을때 빨리 운동해서 빼고싶긴 한데 혹 계속하면 무릎이 더 아플까요?

[음]

좀 쉬어보세요. 그리고 몸무게가 좀 있으시다면 무릎보호대 필요하지 않을까요?
걷는자세도 점검 해보시구요.

[...]

유투브에 무릎강화운동 해보세요.
앉아서 바르게 편 다리를 왔다갔다하는것만 해요.
무릎이 약해서 매일 하고 있어요.

[쉬세요]

트레이드밀에서 걷기만 했는데 무릎이 아프시다면 쉬어야해요.
(하체 근력 운동을 해서 아픈 무릎과는 차원이 다른거거든요.)

무릎 아픈게 좀 나아지거든 트레이드밀 말고 자전거를 이용하세요.
무릎은 안아프고, 트레이드밀보다 칼로리 소모는 더 많은 유산소 운동이에요.

참고로, 근력운동으로 생긴 근육통이라면 운동을 지속하는게 맞지만
이렇게 걷기만 했는데 무릎 관절이 아프다면 아프지 않을때까지 운동을 쉬는게 맞습니다. ^^

[...]

저희 피티쌤이 런닝하면 무릎 망가지고 운동도 안된다고, 요새는 날씨 좋으니 나가서 걸으라고 하더라고요.

[네^^]

조언주신대로 며칠 쉬면서 천천히 해야겠네요..
답변 감사합니다^^