스트레스로 잠도 못자고 입맛도 없어서 한달반만에 8kg이 그냥 빠져버리더라구요.(현재 어디아픈데는 없어요)
나이가 있어서 배는 쭈글거리고요.
회사도 관두니까 매일 일찍일어나는 습관때문에 아침에 참 할일이 없더라고요
그래서 근육운동을 시작했어요.
코어운동, 불타는허벅지,이소라 골반운동, 푸쉬업, 거꾸로 푸쉬업(이소라운동에 나오는 물론 이소라보다 더해요한번에 30개씩*3번) 다리직각으로 세우고 윗몸일으키기(6팩만드는데 일등효과)...등 1시간 20분정도 정말 빡세게 하고있거든요
아직 한달 안되었는데 6팩이 생기려고해요. 아직은 11자 복근만 있고요
혹시나 배가 나온분들을 위해서 코어운동 빡세게 하면 6팩까지는 아니고 11자 복근 만들수 있다고 말씀드리려고요.
물론 뱃살이 너무 많은경우는 살에 가려서 근육이 보이지 않겠죠.실제로는 존재하는데...ㅋ. 하지만 오래도록하면 아마도 근육이 희미하게나마 보일거예요
유투브에서 '한국어 코어운동방법'이라고 검색하면 아주 자세하게... 틀린자세까지 알려주고 숨쉬기 방법, 몇번해야하는지까지 알려줘서 저한테는 잘 맞더라고요
혹시나 봄이라서 살빼고 싶으신 분들 해보세요 효과 있을겁니다.