식사조절해봤자 살은 안 빠지고....

[통실해]

마흔 중반 아줌마입니다.
원래 살이 잘 찌는 체질이구요. 그래서 30대까지는 심하게는 아니지만 어느 정도 다이어트를 해서 44반-55사이즈를 유지했었어요.

40 중반이 되니, 배가 나오고 아랫등 (허리?)에 살이 찌는 것까지는 그냥 놀랍기만 했는데, 어느날 보니까 몸통자체가 "두꺼워"지고 있는 거에요. 제가 체형에 대해서는 타인에 대해서나 저 자신에 대해서나 매우 너그럽고 느긋한 편인데 몸이 막 두꺼워지니까 겁이 덜컥 나는 거에요. 제 몸에 대한 난데없는 괴리감도 느껴지고.

나이도 있고 워낙 허약한 체질이라서 (저질체력입니다. 20대후반에 병원갔더니 50대몸이라고....) 강력ㅋ한 다이어트는 무리라 판단하고.

적당하게.

하루에 1300-1400 칼로리정도 섭취하고 300칼로리정도 운동으로 태우는 걸로 실천중인데.

몸은 계속 두껍기만 하고.

배가 고픈 건 아닌데 입이 궁금할때를 참으려니 뭔가 짜증스럽고 답답하고.
운동 300칼로리만큼 하는 것도 어쩔때는 막 힘들고.

더이상 식사와 운동량을 조절하면 오히려 병이나 얻을 것 같건만.
이잉.

[음]

운동을 어떤걸 하시는지. 근력운동 빡씨게 해서 근육을 만드세요.
드시는건 잘 하고 계신것 같은데요.

[매일]

똥을 세번 누면 살이 빠져요.
유산균 300억 드세요.

디톡스를 하시던지요.

[....]

300칼로리 소모운동
스테퍼 20분 밟으면 그렇게 뜨던데
그거로 안빠집니다 --

[원글은 통통해]

유산균은 먹고 있어요.
운동은 하체 근육 운동과 카디오로 하고 있습니다. 원래 30대때부터 가벼운 운동은 계속 했기에 몸통이 두꺼운 여자인 것 치고는 근육이 있는 편이에요.

스테퍼20분에 300칼로리인가요....20분에 그렇게 많은 칼로리를 태울수 있다니!

제가 하고 있는 건 트레드밀에서 경사 15%로 올려서 6-6.5 km/hour로 걷는 거랑- 이건 힘이 많이 들진 않는데 기분이 상쾌해져서요.
크로스 트레이너 강도 10 (빡빡해요)로 해놓고 인터벌로 합니당. 이게 힘들어요. 하고 나면 매우 뿌듯하긴 한데.

그리고 런지 100개정도요.

코어를 위해서 (그러니까 두껍고 튼튼한 코어인가요, 이제?) 플랭크도 해요.

[거의 안먹어야 빠져요]

저도 등에도 살찐다는거 40 후반에 알았어요
거의 안먹다시피 하고 한시간 반이상 걷고 스쿼트 등등 하며 좀 뺐어요