날도 풀리고 요즘 다이어트관련 글이 많이 올라오네요
저도 아이둘 낳고 다이어트한거 쓰자면 한권은 나올거에요...ㅎㅎ
지금은 운동열심히하고 식이해서 근육량아주 높고 체지방은 낮고..
건강한 몸을 유지하려고 노력중인데요
제가 운동을 하면서 느낀게
그전에 여기글도 올라온적있는데
유산소보다 근력운동하니 살이 잘빠진다 하셨거든요
답은 기초대사량을 올리는거에요
기초대사량은 숨만 쉬고있어도 소비가되는 열량이거든요
기초대사량을 늘리려면 답은 근력을 키우는거에요
근력을 어느정도 키워놓으면 유산소운동량에 상관없이 정말 유지도잘되고
좀 쪄도 바로 빠지기도해요
저는 평생 헬스장이라고는 처음인 숨쉬기운동만 하고 산사람이라
PT받고있어요
제가 운동진짜 미친듯할때는
주3회 PT 1시간후 유산소 1시간 40분까지 한적있어요
요즘 PT는 동일하게하고
유산소 그냥 20분하는데 몸무게변동은 똑같아요 --
근력이 더 늘은탓인거같아요
운동하고집에오면 새벽1시에요
그때 아주아주 많이 먹어요
술도 마십니다...--
(폭식은 당연하구요 --)
그렇게 먹으면 몸무게가 유지가되요
먹는거는 낮이건 밤이건 먹는칼로리가 쓰는칼로리보다 많으면 찌는거에요
낮에 많이 먹고 밤에 안먹는다고 안찌는게 아니죠
그렇다고 운동하고 어마어마하게 드시면 건돼는 당연한거구요 ㅎㅎ
쓸데없이 길어진글인데...^^;;
요즘 유트브에 홈트도많고 헬스장가면 PT아니더라도 코치들에게 물어보면 잘 알려줘요
꾸준히 하셔셔 근력키우시는게 답이에요
그리고 저도 운동할시간이 없어서 못한다고했는데
잠좀 덜자면 됩니다 --
근력먼저 유산소 나중..잠은 충분히 등등
여러 다이어트 교과론적인 이야기가 많은데
운동하다보면 나에게 맞는 방법을 찾을수있어요
저도 몸이 안좋아져서 시작한건데 건강도좋아지고 살이 빠지니 지인이 새삶을 사는거같겠다는--
무엇보다 건강...건강이 먼저니까...
운동하셔셔 건강해지세요
덤으로 다이어트도 되고요