다이어트 성공하신 분들은 한달이면 한달 내내 규칙 지키신거예요?

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저는 2일 잘하다가 빵폭식했다가 또 2일 열심히 하다가 또 2일 일탈

이래서 살 안빠지나봐요

저한테 기를 주세요 성공하신분들

[요요의 여신]

사실 내내 규칙 지키긴 너무 힘들어요. 그래서 주중에 잘 지키면 주말 하루는 점심정도 먹고 싶은거 먹어요. 근데 주중에 잘지킨게 아까워서 좀 생각하면서 먹게 되긴 하던데요. 간혹, 정신줄 놓고 먹는날도 있었는데 중요한건 '망했다' 하고 바로 포기하는게 아니라 다음날부턴 다시 계획 잘 지키는게 중요한것 같아요.

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다들 드시긴 하시는군요 멘탈 컨트롤이 중요한가봐요

[저도요]

아까 저도 그생각했는데...ㅠㅠ

[저도요]

배가 꺼질새 없이 뭔가 먹어요..밥하고 빵만 안먹지..

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빵이랑 밥 안먹으면 살 안찌지않아요? 고기먹으면 살빠진대요!

[동이마미]

다이어트 초기 2주는 나 죽었소 하고 습관잡는 시기로 보내시고 그 이후에는 일주일에 한 끼, 금지 음식을 '적당히' 먹는 포상 식사를 하도록 하라네요 ㅡ 다이어트 전문가가요

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초기2주 명심하겠습니다 내일부터!

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다이어트 한 지 일년 되갑니다
총 13kg 정도 빠졌고요
두끼 정도 먹는다 생각하시고
그 중 한끼는 보통의 균형잡힌 식사 (단백질 탄수화물)
한끼는 고구마, 삶은계란으로 대체했어요

일주일에 하루 정도는 먹고싶은거 먹었고요
(햄버거나 오겹살 같은 것도요)
그래도 그 보상데이의 총 섭취량이
1500 칼로리는 넘지 않도록 조심했어요

[다이어트는 평생]

20대초에 술살로 찐 살 10키로 넘게 뺸 후 십년 넘게 관리하고 있어요
다이어트는 속성으로 잡으면 100% 요요 오게 되어있어요. 그냥 저지방 식단을 먹는걸 습관화 시키는 수 밖에 없는 것 같아요. 좋아하는 지방 음식들은 매일이 아닌 가끔 입의 즐거움을 위해 먹어주는 거죠. 야식도 아주 가끔.
평소에는 저지방, 고단백 식사 위주로만 평생 해야합니다....

[상상]

두달동안 하루2끼 탄수화물끊고 고기랑 고구마랑 야채 골고루 나눠서 먹고 하루 1시간 빡세게 운동했어오. 10키로정도 빠지고 지금은 유지위헤 주3회운동에 유산소 매일1시간하고 하루1끼는 먹고싶은거먹어요. 근데 저렇게 2달하면 양이 줄어요.

[ㄴㄴㄴ]

2일 '잘 지키다가' --> 요게 문제인 겁니다.
그 잘 지키는 규칙, 정도를 남들에게 맞춰서 하지 마세요.
나한테 맞는 정도가 다 있는 겁니다...
그걸 넘어서면 반드시 폭식이 옵니다. 이 폭식이라는 게 내 의지, 맘과 상관없이 신체적 필요에 의해서 나오는 거라 살 잘 빼서 유지 잘 하고 있다가도 십년 후에 터지는 사람도 있습니다. 의학적으로 아나렉시아 환자들에 의해서 많이 나타나는 현상입니다.
만일 내가 절식-폭식-절식 사이클을 반복하고 있다면 절식을 고쳐야 합니다.
남들만큼 적게, 음식 가려 먹으려 하지 마세요. 잘못하고 있는 겁니다.

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나이가 어떻게 되세요?
전 먹는게 제일 중요해서 ㅠㅠ