물리치료는 효과가 별로 없는것 같아요.
그렇다고 문제해결은 안하고 통증완화제만 먹고 싶진 않고요.
필라테스나 요가를 배우면 목디스크가 치료될까요?
원인이 뭔지 잘 모르겠어요..
제가 몇번 책상 의자를 뒤로 젖혀서 잤는데요..
이때 목 부분을 의자 머리에 올려놓고 목이 뒤로 45도 젖혀진 상태로 몇시간씩 자고 했거든요..
이게 목 디스크를 초래했을까요?
오른팔 계속 쥐가 나고 어개통증이..너무 아퍼서...정말 견디기 힘드네요.
어떻게 하면 이거 치료할수 있나요?
요가 많이 도움 됩니다. 강사님께 증상 말씀하시면 도움 주실 거예요.
목 교정을 해야 돼요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=2203054&reple=12887374
고개를 앞으로 숙이는 자세가 목디스크를 더 유발해요
주로컴퓨터 핸드폰 공부할때 고개숙이는자세요
치료는 물리치료는 일시적이고
제일좋은건 바른자세로 걷기. 하루20분이상
걸으면서 뼈들이 제자리를 찾아가고
굳은 근육들이 풀어져요
두번째로 비개를 목디스크용ㅡ 목뒤만 받쳐주는
작은 원통형 낮은.
으로 바꿔야해요
전 의사샘말씀이 앞으로 평생 일반비개는 빌생각말라고
여행가면 호텔수건 말아서 비고자요
물리치료보다 급한대로 등이랑 목 마사지 받으세요..많이 풀어주는 걸로요..전 등 목 뻣뻣에 머리까지 너무 아팠는데 90분 등이랑 목 어깨 마사지 세게 받으니 한결 낫더라고요
원인을 찾아 자네를 고치셔야해요
전 턱을 약간 치켜드는 자세가 굳어진 상태로 사십여년을 살다보니
목 폴라 만 입어도 머리가 무거워 피곤하고
목걸이를 해도 피곤하고
어느날은 아침에 침대에서 일어나질 못하는 무서운 현상까지 있었어요
머리를 못드니 몸도 안 움직이더라구요
아무리 생각해도 원인이 뭔지 모르겠더라구요
그런데 어느날 증명 사진을 찍는데 턱을 좀 아래로 당기라고하더라구요
그 순간 뭐가 문제인지 알게 된 거예요
그 때 부터 턱을 내리고 다니는 연습을 했어요
사십여년을 지니고 있던 습관을 고치기에 힘들었는데
몇년이 흐른 지금은 전혀 문제 없네요
빨리 원인을 찾으시기를....
자네 - 자세
경침추천해요. 저랑 아는 언니랑 경침 베고 목디스크 많이 나았어요. 그렇게 비싸지 않으니 경침이나 폼롤러 같은 걸로 근육 풀어줘야 해요. 근육 풀어주는 게 엄청 좋은 게 오십견, 목디스크, 허리 디스크 다들 이걸로 많이 나아요. 추나 요법같은 것도 원리는 이거랑 비슷합니다. 뼈만 제자리도 돌아가도 근육은 원래 있던 자리에서 굳어 있으니 그 굳은 근육을 풀어주는 거에요. 아.....굉장히 아픈 건 감안 하셔야 해요. 그건 어쩔수 없어요.
오 저도 지난주에 경침샀어요. 일자목이라..
걸으면서 뼈들이 제자리를 찾아가고
굳은 근육들이 풀어져요 2222
평지에서 손에 아무것도 들지마시고 팔을 가볍게 흔들면서 30분씩 걸어보세요. 확실히 좋아집니다.
윗님 많이 아프실거에요. 저 요즘 아는 분 어깨 아프다고 해서 팔쪽만 마사지 짬짬이 해주는 데 첨에 정말 비명 지르면서 안 받을려고 했어요. 그 아픈 게 풀리면 담부터는 시원해져요. 우선 좀 풀고 경침 베세요.
제가 같은 경우인데
뒤로 확 젖기는 것도 안 좋아요.
도수치료 15만원짜리 받고 있고요.
물리치료사님이 요가는 비트는 동작이 많아서 도리어 않좋고
필라테스나 수영이 좋데요.
스트레칭이 기본이구요.
우선 병원 가세요. 가장 쉽고 확실한 방법.
나참.. 이 아줌마들이 도대체가..
본인이 이거 추천해준지가 언제인데 아직도 안하고 있음미??? 냠냠. 냠..
아래 사이트 들어가서 하라는 대로 해보시압. 냠냠. 냠. 마사지도 받고 스트레칭도 받고
이건 뭐 돼지앞에 진주목걸이도 아니고 비싼 정보를 줘도 아몰랑~~ 이러면서 쓸데없는 것만 하고 있으니..냠냠. 냠.
그러니 미모에 발전이 없지. 냠냠. 냠.
귀한정보인지 아닌지 구분을 못하니.. 냠냠. 냠. 냠.
http://www.momsalim.kr/
헬스 하셔야되요. 등, 어깨 등의 대근육을 강화하셔요. 전 경추협착으로 10년이상 고생하다 지난해 드디어 손저림까지 와서 운동 시작했어요. 지금은 목도 돌아가고 등도 안아프고, 담도 안걸려요. 베개는 편백나무 볼 들어있는 목베개 스타일이나,급한대로 수건 돌돌 말아서 목에만 베고 똑바로 자요.
14.32님 헬스 하실때 개인피티 받고 하세요?
저도 목디스크라 헬쓰 하려는데 근육 만들려고요
운동은 얼마나 하니 안아프시나요? 저도 어깨 등 많이 아프네요
목디스크저심해요
필라,요가 모두소용없고
바른자세. 잠잘때 수건 한개 접어깔고 뒷통수에만요.
그러면턱이 목쪽으로오죠. 자는자세 그렇게.
걸을땐 머리위를잡아끈다는자세로걷고
가장중요한건 등날개 뒤로 모으는근육필요
그외많은데
모두 헬스 피티받으며 배운거예요
지금도일주 두번 나가요
평소자세무척중요.피티받으세요
목근육뿐아니라 코어근육키워야 경추따라전반적으로좋아져요
저도 목통증, 어깨통증으로 고생 좀 했습니다.
지금도 목디스크는 달고 삽니다.
지금 통증은 없어요.
베개를.. 수제로 .. 만들엇습니다.
베개 관련 책에 나온대로.
방석을 세탁소에 가서 반으로 갈라 재봉한 다음에.
홑겹 여름 이불(약간 쿠션감이 느껴지는 것.. 저는 이마트 순면 와플 홑이불)을 12겹..으로 접어지게
두번 접고, 나머지는 삼단으로 접어
방석 위에 대고 잡니다.
어깨, 목통증은 이것으로 잡았네요.
저도 목통증, 어깨통증으로 고생 좀 했습니다.
지금도 목디스크는 달고 삽니다.
지금 통증은 없어요.
베개를.. 수제로 .. 만들엇습니다.
베개 관련 책에 나온대로.
방석을 세탁소에 가서 반으로 갈라 재봉한 다음에.
홑겹 여름 이불(약간 쿠션감이 느껴지는 것.. 저는 이마트 순면 와플 홑이불)을 12겹..으로 접어지게
두번 접고, 나머지는 삼단으로 접어
방석 위에 대고 잡니다.
어깨, 목통증은 이것으로 잡았네요.
(목욕수건도 베고 자보니 딱딱하고, 책에 나온 현관 매트..는 더 딱딱할 것 같아서 시도 않고. 홑이불도 접으면 딱딱하다 못해 깡깡하다 느껴지는 탄탄한 면은 자는 내내 불편하고요. 극세사 베개솜, 구름솜 .. 이런 것은 최악. 가장 저렴이 보통솜 오래된 것은 편했는데 이것은 어디서 구할 수가 없고요. )
목베개든 수건이든
정확히 어디를 베고 자야하나요?
목에 대고 자는건가요?
머리말고 ...
목디스크치료법
위에 몸살림운동 추천해주신 분 있으신데 몸살림운동 하심 정말 좋아요. 이만한 운동 정말 없어요. 혼자 할수도 있고 운동법도 간단하고요. 몇년전 여기 댓글서 보고 저도 몸살림운동 알게 됐는데 만일 윗분이 쓰신 댓글을 제가 읽은거였다면 윗분 정말 감사합니다!!!!
목에 대고 자죠. 어깨에 물리지 않게요.
목이 아파서 잠못드는데 유용한 정보
좋은 정보 감사합니다~ㅇ~ㅇ~