82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

칼슘섭취로 하루에 치즈 한 장씩 먹는 거 괜찮은가요.

. 조회수 : 3,864
작성일 : 2017-03-18 01:07:42

식구들이 영양제를 다 싫어해서 

중학생이랑 40대인 저랑

하루 한 장 치즈 먹어보려고요.


IP : 122.40.xxx.31
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 문땡
    '17.3.18 1:35 AM (154.127.xxx.154) - 삭제된댓글

    잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...

    좋은 방법은 아니죠.
    치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
    차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.

    흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
    칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.

    원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
    부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.

    그럼 어떻게? 칼슘이 풍부한 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
    햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.

    이거완 별도로 만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
    추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.
    이 또한 칼슘만 열심히 먹으면 되지 않느냐? 하는데...
    손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.

  • 2. 문땡
    '17.3.18 1:39 AM (154.127.xxx.154) - 삭제된댓글

    잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...

    좋은 방법은 아니죠.
    치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
    차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.

    흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
    칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.

    원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
    부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.

    그럼 어떻게?

    칼슘이 풍부한 식품의 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
    햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.

    이거완 별도로
    만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
    추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.

    이 또한 칼슘 섭취만 신경써 열심히하면 되지 않느냐? 하시는 분들도 있는데
    손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.

  • 3. 괜찮아요
    '17.3.18 5:58 AM (116.126.xxx.43)

    40후반 골다공증진단 받았는데, 의사가 직접 치즈 중에 칼슘 함량 높은게 최고라 했어요
    멸치같은거는 짜서 오히려 별로 권하지 않는다고요
    하루 한장 , 한달에 10장도 먹기 싶지가 않네요
    별로 안 좋아해서요~~ㅠ

  • 4. 흠..
    '17.3.18 7:16 AM (39.7.xxx.131)

    그냥 영양제 드세요..가격도 정말 저렴하면서 효과 짱이던데요..
    그리고 치즈도 엄청 짜잖아요...치즈도 멸치만큼 짠데 권하는 이유가 있나 보네요.

  • 5.
    '17.3.18 9:21 AM (125.176.xxx.32)

    칼슘제 드실때 조심하세요
    혈압약과 함께 복용하면 안됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
663581 [긴급 비상]오늘 밖에 나가지마세요 초고도미세먼지 폭탄 29 심각함 2017/03/18 13,610
663580 And one day, what he is isn't going.. 1 rrr 2017/03/18 648
663579 조문예절 가르쳐주세요 2 회사사람 2017/03/18 1,158
663578 (생방송) 성주 - 사드배치저지 평화발자국 특별생중계 4 후쿠시마의 .. 2017/03/18 357
663577 옥토넛 아시는분? 콰지가 하는말 뭘까요? 2 2017/03/18 738
663576 가수 장은숙씨 비결이 뭘까요? 23 긴머리 60.. 2017/03/18 4,877
663575 커피메이트 보신분 계셔요? 커피메이트 2017/03/18 377
663574 뉴스타파 목격자들 100회특집 ' 탄핵그리고 봄' 2 고딩맘 2017/03/18 433
663573 문재힘 위원회. 문재인 후원계좌가 아직 열려있습니다. 8 여러분이 바.. 2017/03/18 633
663572 혹시 이마트 트레이더스 쿠키류 드셔보신분들 괜찮나요? 2 ,,,, 2017/03/18 1,546
663571 문재인 오보, 나는 대리 기자였다 15 오보 2017/03/18 996
663570 민주당 경선, 진흙탕을 연꽃 세상으로. 8 맑은 민심의.. 2017/03/18 424
663569 오랜만에 제주도 가는데 비예보가 있네요... 2017/03/18 373
663568 한반도에 전쟁나면 미국한텐 이득인가요? 5 ... 2017/03/18 1,066
663567 술꾼에게 좋은 약이 뭐가 있을까요 10 스피드 2017/03/18 1,004
663566 미국, 6자회담 거부, 북한과 대화 거부 2 틸러슨 2017/03/18 498
663565 의자 좀 추천해주세요 1 고민중 2017/03/18 719
663564 객관적으로 저희 시어머니 어떤분 같나요? 29 ... 2017/03/18 8,422
663563 초등 시험은 줄이는 추세같은데 대입시험은 앞으로어떻게될지; 7 2017/03/18 802
663562 문재인이 제시하는 '가계부채' 해법 22 가계부채의 .. 2017/03/18 1,149
663561 일반고 심화반은 뭐로 가르나요? 6 중3 2017/03/18 1,090
663560 정남향은 해가 어디까지 들어오나요 7 지금 2017/03/18 1,172
663559 학종- 대학 가려고 고1이 직업 정하는 수시 9 ㅠㅠㅠ 2017/03/18 1,401
663558 힘든 육체적 노동을 하니까 잡생각이 사라지네요. 2 ........ 2017/03/18 1,105
663557 칼 갈으려면 어디로 가야할까요 4 fr 2017/03/18 614