헬스장에서운동할때 들숨 날숨 문의 합니다

[헬스]

난생처음 운동합니다.

어떨때 들숨을 하고

어떨때 날숨을 하는지요?

잘못하면 폐에 이상이 생긴다는 말을 들어서

신경 쓰입니다.

[. . .]

힘든동작을 할때 숨을 내 뱉으면서하지 않나요
저절로 그렇게 되던데

[윗분]

감사합니다.

[맞아요]

힘줄때 내뱉으면서

[힘든동작일수록]

후~ 하고 내뱉는겁니다.

[스쿼트를 한다면]

앉을 때 들숨 일어나면서 날숨이요-

[운동]

제가 배우는 트레이너 선생님은 근육을 수축시킬 때 후~ 내뱉고(날숨) 근육을 이완시킬 땐 들이마시는 거라고 하셨어요.
스쿼트할 때는 내려갔을 때 숨을 들이마시고 다리를 펴고 올라갔을 때 후~하고 내뱉고,
레그레이즈는 다리 내릴 땐 들이마시고 다리 올리면서 후~ 내뱉으면 됩니다.
푸쉬업은 내려갔을 때 들이마시고(들숨) 올라갔을 때 내뱉구요(날숨).

[..]

저도 날숨 들숨 헷갈려요
어떤 동작할때 메모장 적어둔걸 보면서 합니다