허리를 쭉 펼때요

[졍이80]

엉덩이를 오리궁뎅이 같이 뒤로 쑥빼고 허리를 펴는건가요

아니면 약간 궁뎅이가 앞으로 살짝나오면서 허리를 펴는것이 맞는건가요

[일대]

배를 최대한 밀어넣으세요
등가죽에 닿을만큼
그럼 가슴 엉덩이가 위로 올라가는
느낌 들거에요

[...]

s 자 몸매 만들때처럼 허리를 너무 꺾고 엉덩이를 빼는 자세로 오래 있으면
나중에 허리에 무리와요.
저 필라테스 배우는데, 너무 꺾은 자세 하지 말라고 하세요.
어깨 내리고 (무의식적으로 어깨가 올라간 사람이 참 많더라구요)
등쫙 펴고. 일자로 만들어요.
벽에 기대보는 것도 방법일듯.

[음]

가장 쉬운 방볍은 배꼽에 힘을 딱 주는겁니다.
척추가 쭉 펴져요.
앉을때나 설때나 의식적으로 배꼽에 힘 주면
바른자세 유지됩니다.